上篇介紹了寅時(shí)至午時(shí)的時(shí)辰特點(diǎn)及養(yǎng)生方法，下面接著介紹未時(shí)至丑時(shí)的相關(guān)內(nèi)容。

未時(shí)（13:00-15:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到小腸，小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。養(yǎng)生方法：此時(shí)或午眠，或練氣功，或邀友奕棋，或?yàn)g覽時(shí)事，或做家務(wù)。

申時(shí)（18:00-17:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到膀胱，膀胱經(jīng)旺，有利于泄掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。膀胱經(jīng)為足太陽(yáng)之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實(shí)都容易引起頭痛或兩目外鼓等癥。這時(shí)是健康人的學(xué)習(xí)和讀書(shū)的好時(shí)光。所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會(huì)很高。又太陽(yáng)主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，對(duì)養(yǎng)生很好。養(yǎng)生方法：此時(shí)或讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法，或去田園綠地，或觀落霞。

酉時(shí)（17:00-19:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到腎，腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。養(yǎng)生方法：晚餐宜早、宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火活血除濕之功效，晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

戌時(shí)（19:00-21:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到心包，心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，有利于消化。中醫(yī)認(rèn)為這使得人體的陽(yáng)氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的接口，這時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂(lè)，通常人們會(huì)在這這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂(lè)活動(dòng)。養(yǎng)生方法：輕微活動(dòng)后安眠，睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。

亥時(shí)（21:00-23:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到三焦，三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈休養(yǎng)生息。養(yǎng)生方法：這個(gè)時(shí)刻人們應(yīng)該安眠讓整個(gè)身體（三焦）都得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機(jī)。

子時(shí)（23:00-01:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到膽，膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。養(yǎng)生方法：安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜，排除干擾。經(jīng)過(guò)整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷。

丑時(shí)（01:00-03:00）

時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肝，肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。養(yǎng)生方法：此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)該讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成廢物代謝。

至此，十二時(shí)辰養(yǎng)生方法到此就全部介紹結(jié)束。

編者按：當(dāng)代社會(huì)，生活節(jié)奏的加快，各方面壓力的加大，人們生活的習(xí)慣越來(lái)越不規(guī)律，使人不能按照身體的要求去調(diào)整休息。當(dāng)打破了人體器官的最佳運(yùn)行生物鐘，人體的各個(gè)器官就會(huì)受到相應(yīng)的損傷。身體是學(xué)習(xí)工作生活的本錢，我們應(yīng)當(dāng)遵循人體器官的生物鐘，將良好的生活方式與作息規(guī)律相結(jié)合，使身心健朗舒暢，生命之樹(shù)常青。

衷心祝您健康生活每一天！