原中國僑聯(lián)主席、“中華第一老鐵人”莊炎林老先生，曾于80年代將“鐵人三項(xiàng)”引入中國，并曾代表海內(nèi)外僑胞擔(dān)任北京奧運(yùn)會火炬手，今年他已96歲高齡了。從1997年開始，莊老將他多年來的健康體驗(yàn)和生命感悟?qū)懗少浹?，印成名片，年年更新。莊老的名片上都有哪些養(yǎng)生箴言呢？小編就帶大家一起來看看。

凡事有其自然，遇事處之泰然

得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然

艱辛曲折必然，歷經(jīng)滄桑悟然

處事淡然，這是莊老最為推崇的養(yǎng)生精髓。莊老一生歷經(jīng)坎坷，但依然有一顆樂觀、淡然的心。

鍛煉修身心健，忙閑都要持恒練

早煉早見效，晚煉還有效

常年修煉長收效

莊老是一位名副其實(shí)的運(yùn)動愛好者，他認(rèn)為，運(yùn)動什么時(shí)候都不嫌早，什么時(shí)候也不嫌晚。 游泳、跳水、跑步、登山、單雙杠、騎自行車、打球……其中，游泳是莊老的最愛。幾十年來，莊炎林橫渡過長江，暢游過閩江、黃河、青海湖、羊卓雍湖和新疆天池……87歲時(shí)，他還在澳大利亞的大堡礁潛水，打破了那里外國人潛水最高年齡75歲的記錄！

鍛煉已成了莊老的生活習(xí)慣。96歲高齡的他，現(xiàn)在仍每天堅(jiān)持運(yùn)動，不管身處何地，清晨起床后都堅(jiān)持做體操、倒立、打八段錦，一有時(shí)間就去游泳?！袄夏耆艘B(yǎng)練適度，但手腳一定要常動。最怕的是老人不樂意動，一懶下去身體就垮了，所以有機(jī)會就要?jiǎng)?，哪怕已?jīng)坐輪椅了，也可以做一些力所能及的活動?！?/p>

頭腦要勤用，心胸要寬宏

嘴巴要管控，腸胃要暢通

手腳要常動，勞逸要適中

郁悶要排空，正氣要貫虹

在他看來，做人胸懷一定要大，凡事要看得開?！拔母铩逼陂g，莊老被關(guān)到“牛棚”，但依然能坦然面對，在困苦中磨煉意志。

莊老雖不樣樣忌口，但他認(rèn)為“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要，堅(jiān)持每天只吃六七分飽就是他的習(xí)慣。另外，腸胃也一定要暢通，他每天早起后先喝兩大杯水，疏通腸道并稀釋血液，然后從頭部開始做全身按摩，經(jīng)過長期的身體刺激形成條件反射，因此幾十年都沒有得過便秘。

96歲高齡的莊老，業(yè)余生活依然很豐富，打橋牌這項(xiàng)愛好已陪伴了他70多年，讓他至今仍思維敏捷、頭腦清晰。莊老說，橋牌可以增強(qiáng)人的記憶力、分析判斷能力，還能預(yù)防老年癡呆。心態(tài)開明的莊老還樂于接受新鮮事物，智能手機(jī)、平板電腦等科技產(chǎn)品都能上手，平時(shí)還常使用郵件、微信等新方式與朋友溝通。