在很多人的印象中，通常2月4日是立春的正日子，但是今年的立春卻是2月3日。

　　天文專家表示，3日立春很罕見，上一次發(fā)生在1897年，距今120年，而再下一次則發(fā)生在2021年。

　　立春中的“立”有開始之意。

　　立春揭開了春天的序幕，表示萬(wàn)物復(fù)蘇的春季的開始。

　　此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待著“春風(fēng)吹又生”。

　　隨著立春的到來(lái)，人們明顯地感覺(jué)到白天漸長(zhǎng)，太陽(yáng)也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。

　　農(nóng)諺說(shuō)得好：立春雨水到，早起晚睡覺(jué)。農(nóng)事活動(dòng)由此開始，這時(shí)人們也走出門戶踏青尋春，體會(huì)那最細(xì)微的最神妙的春意。

　　順時(shí)養(yǎng)“生”

　　一年之計(jì)在于春，春天的養(yǎng)生調(diào)理將會(huì)影響全年的身體健康!

　　中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)!要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”季節(jié)的變化。

　　春季養(yǎng)生著眼于一個(gè)“生”字。

　　生什么?

　　當(dāng)然是生發(fā)“陽(yáng)氣”——“五臟的陽(yáng)氣”!

　　因此，立春拉開了“陽(yáng)氣生發(fā)”的戲幕——進(jìn)入了陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

　　立春之后，冬天的陰寒并未消散，還會(huì)出現(xiàn)倒春寒等自然現(xiàn)象;而這時(shí)由冬入春，人的抗病能力和對(duì)氣候的適應(yīng)能力極弱，容易生病。

　　所以，立春養(yǎng)生的核心點(diǎn)都是圍繞下面兩點(diǎn)來(lái)展開的：

　　1、生發(fā)陽(yáng)氣;

　　2、調(diào)順肝氣。

　　升發(fā)陽(yáng)氣

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽(yáng)氣得以宣達(dá)。

　　此時(shí)的人體陽(yáng)氣猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開始向外走了，而此時(shí)天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽(yáng)氣會(huì)生發(fā)無(wú)力，因此我們需要通過(guò)飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)和精神等方面來(lái)達(dá)到生發(fā)陽(yáng)氣的目的!

　　飲食升陽(yáng)

　　春天最常見的生發(fā)陽(yáng)氣的食物是：芽菜。

　　芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽;我們做這些芽菜的時(shí)候一定要少放、最好不放醋!

　　因?yàn)榇字魇諗浚敫谓?jīng)，會(huì)抑制肝氣的生發(fā)，造成肝氣郁結(jié)!

　　綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些姜等中和其寒性。

　　其次，在飲食方面還要慎食酸味!

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。

　　可以選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。如枸杞、郁金、丹參、元胡等草藥，可選擇大棗、豆豉、香菜、花生等辛溫發(fā)散的食品。

　　按摩升陽(yáng)

　　這里給各位朋友強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”。為什么要強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”呢?

　　一是：簡(jiǎn)單可以隨時(shí)隨地的做;

　　二是：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，身體所有陽(yáng)脈都要在頭部循經(jīng)而過(guò)，梳頭可以幫助陽(yáng)氣上行;

　　三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲!《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之。”就是說(shuō)當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時(shí)，頭部最先受到損害。頭部遭受風(fēng)寒，不僅會(huì)影響陽(yáng)氣的生發(fā)還會(huì)出現(xiàn)各種頭痛。

　　梳頭也能將風(fēng)邪“拒之門外”。每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務(wù)必將整個(gè)頭皮疏到，那么就完美了。

　　運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)

　　動(dòng)能升陽(yáng)，春季萬(wàn)物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外散步、曬太陽(yáng)、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽(yáng)氣疏散，提高免疫力。

　　立春后的運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會(huì)損傷心陽(yáng)。

　　艾灸升陽(yáng)

　　艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池。立春前后幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā)，預(yù)防眼部疾病和皮膚病。

　　衣勿驟減

　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)、不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

　　調(diào)順肝氣

　　中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。所以立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。

　　因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

　　還可以通過(guò)外出活動(dòng)，多曬太陽(yáng)等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。

　　丁酉年肝木氣弱，這樣會(huì)造成肝氣虛和郁!因此生發(fā)肝陽(yáng)，調(diào)順肝氣尤為重要。

　　飲食調(diào)肝

　　我們前面說(shuō)的芽菜對(duì)肝好，韭菜為“還陽(yáng)草”對(duì)生發(fā)肝陽(yáng)最好。

　　中醫(yī)也認(rèn)為：綠色入肝，所以綠色食物都是養(yǎng)肝的。

　　疏肝理氣喝：蜂蜜山楂玫瑰茶

　　山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強(qiáng)大的疏肝理氣的作用，既能幫助調(diào)理冬季長(zhǎng)期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉三得，是很好的春季花茶。

　　按摩艾灸調(diào)肝

　　我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng);順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過(guò)敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì)肝氣不順。

　　艾灸太沖穴是生發(fā)肝陽(yáng)的好方法!

　　“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識(shí)地用力重復(fù)抓握動(dòng)作也能起到補(bǔ)肝作用。

　　總之，立春之后的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽(yáng)氣發(fā)散，才能為健康加分。

　　可將本文分享給你關(guān)心的家人朋友，愿你的世界春意盎然，愿你的人生繁花似錦!