說起翹臀，我們離網(wǎng)上那些大神都太遠(yuǎn)

但lucky的是，小編身邊就有臀練得很棒的菇?jīng)?/span>

也就是小編的同事—貓貓女王

我們都喜歡叫她貓小編

今天呢，就發(fā)幾張我們貓小編的炸臀照

刺激一下沒屁股的你

準(zhǔn)備接招?。。。?/span>

（這是她之前的照片，據(jù)說現(xiàn)在臀又變大了）

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對(duì)于一個(gè)美臀患者

她的相冊(cè)是這樣的

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小編笑了····

好啦，不要羨慕了，這樣的美臀也不是天生的

也是貓小編苦練出來的結(jié)果

所以跟著有經(jīng)驗(yàn)的她練絕對(duì)沒錯(cuò)啦！

最近我們也在陸續(xù)推出各種健身指導(dǎo)動(dòng)作

由貓小編親自示范

想要跟貓小編一樣身材的妹子們可一定看好了哦

動(dòng)作1：深蹲起+直腿單腳后擺 左右各20-30次

動(dòng)作2：深蹲提膝 左右各20-30次

動(dòng)作3：前交叉步蹲 左右各20-30次

動(dòng)作4：后撤箭步蹲 左右各20-30次

動(dòng)作5：徒手底部半蹲 20-30次

動(dòng)作6：深蹲+側(cè)抬腿 左右各20-30次

動(dòng)作7：跪姿俯撐直腿單腳抬腿 左右各20-30次

7個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做20-30個(gè)，動(dòng)作與動(dòng)作之間休息30秒。

在家沒事練兩組！