記憶商（Memory Quotient）。人的記憶機(jī)制不會(huì)因?yàn)槟挲g增長而損壞，記憶力退化的速度并不會(huì)像一般人所想像的那么快。忙碌的工作、生活的壓力，甚至不平衡的膳食結(jié)構(gòu)和不健康的睡眠習(xí)慣都可能影響記憶力。在人經(jīng)歷了創(chuàng)傷或者失意后，大腦的“海馬區(qū)”會(huì)聰明地把涌入的訊息分為兩類：好的，留下；不好的，屏蔽。
     威廉·詹姆斯認(rèn)為：“大腦就像一個(gè)沉睡的巨人，一個(gè)健全的人，終其一生只利用了他固有能力的10%。人往往活在自己所設(shè)立的限制中，我們擁有各式各樣的資源，卻常常不能成功地運(yùn)用它們。”人到退休，需要了解一些增強(qiáng)老年記憶的方法。
    雙腦鍛煉
     ■左右手互動(dòng)。許多用慣了右手的人，不妨試試改用左手寫字、端茶杯；去陌生的地方散步；到餐館點(diǎn)沒吃過的菜；聽不同類型的歌曲。開發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
     ■調(diào)動(dòng)機(jī)體協(xié)同記憶。喚醒身體，閉上眼睛吃飯；用手指分辨硬幣；放開嗓子大聲朗讀。
     ■左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒。水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，對(duì)修復(fù)記憶很重要。
    激發(fā)靈感
     ■冥想的同時(shí)深呼吸

   冥想有助于讓人聚精會(huì)神。在安靜的房間里，坐或者躺，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天10分鐘。
     ■記住成功的感覺

   對(duì)自己說“肯定能行”；變換視角看問題；讓大腦偶爾無聊一下；看從來不看的電視節(jié)目。
     ■聞聞玫瑰花香

   將一些玩配對(duì)撲克牌的老人分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來時(shí)，聞香組記憶狀況較好。
    悠閑生活
      ■多一點(diǎn)悠閑，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中值得記憶的事

   ■ 放慢生活節(jié)奏，可使思維清晰很多。處理新的信息時(shí)讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。
     ■讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。保持年輕人的刺激可以促使腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
     ■做好人。日本有關(guān)人士研究顯示，說人壞話會(huì)加速大腦老化。太在意別人的看法也會(huì)束縛大腦活力，積極做些自己喜歡的事能促進(jìn)腦細(xì)胞的生長。 
    訓(xùn)練記憶
     ■把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼

   ■ 平時(shí)設(shè)立一個(gè)“毋忘我專區(qū)”；編寫“須做事項(xiàng)清單”；把要支付的賬單放在門口附近等。
     ■當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來

   ■ 如自己必須記得買牛奶，還要帶孫子看牙醫(yī)，你應(yīng)該想像孫子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)。也可用歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。
     ■暗示

   我的記憶力從今天開始逐步改善，我總可以記住我需要知道的事，不管何時(shí)何地，我腦中接收的印象越來越清楚和具體，我很輕松地就記住了……多自我暗示幾次，效果明顯。
    改正習(xí)慣
    ■保證規(guī)律的早餐

  如果不吃早餐，大腦就無法得到充足的血糖供應(yīng)，隨之出現(xiàn)倦怠、精神不集中、健忘的癥狀。如果經(jīng)常不吃早餐，會(huì)很容易成為一個(gè)習(xí)慣性健忘者。
    ■保護(hù)好牙齒

  牙齒與脈沖神經(jīng)相通，牙齒被拔掉后，就等于切斷了一部分神經(jīng)，從而影響了記憶力。換只手刷牙，能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。
     ■集中一事法

   興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要像對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。