一般說(shuō)來(lái)，年輕人的頭發(fā)烏黑油亮，而老年人往往白發(fā)蒼蒼。然而近些年來(lái)，白發(fā)人群年輕化趨勢(shì)日益明顯。瘋狂長(zhǎng)白頭發(fā)的人大多數(shù)都承載著很大的壓力，情緒一般都很不穩(wěn)定，容易暴躁發(fā)怒。所以要注意放松心態(tài)，保持心情愉悅。

染發(fā)是很多人第一個(gè)想到的辦法，但是染發(fā)一般都是伴隨著不好的副作用，需要反復(fù)進(jìn)行。其實(shí)，還有一些其它的方法，比如食療，經(jīng)常吃一些烏發(fā)的食物，對(duì)讓頭發(fā)漸漸變黑是有好處的。那么，有白頭發(fā)多吃哪些食物好呢？一起來(lái)看看詳細(xì)的介紹。

眾所周知何首烏烏發(fā)效果好，此外還有明顯的補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、安神等功效。這款何首烏粉是采用上等云南的野生何首烏，將其研磨成粉，再經(jīng)過(guò)多道秘制的工藝制作而成，具有極好的烏發(fā)功效，值得推薦食用的不錯(cuò)的產(chǎn)品。

眾所周知，黑大豆含有豐富的大豆黃酮、大豆皂醇、蛋白質(zhì)，并含有B族維生素。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，具有醫(yī)食同療的特殊功能。這款是醋泡的黑豆，味道更佳鮮美，并且煮過(guò)的黑豆含水分太多，醋泡的黑豆不用多久就會(huì)變質(zhì)。

該款黑芝麻核桃黑豆粉，是由黑芝麻、核桃、黑豆混合制成的食用粉，不過(guò)并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單混合就行的，而是有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)配方，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。每天堅(jiān)持吃，一段時(shí)候后就可以看到效果了。

其實(shí)核桃除了補(bǔ)腦作用外，核桃也能防止白發(fā)。對(duì)于頭發(fā)早白的人，烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)的作用是很顯著的。常吃具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、烏發(fā)、補(bǔ)氣益腎的良好功效。

野生黑桑葚干中含有大量人體所需營(yíng)養(yǎng)物，含有的烏發(fā)素能夠讓頭發(fā)變得黑而亮澤，不僅如此，常吃桑葚對(duì)增強(qiáng)免疫力也有很好的功效?？梢再I(mǎi)一包桑葚果干，這家使用的是以養(yǎng)蠶為主的桑葚果樹(shù)上的，產(chǎn)出的桑葚，有質(zhì)感，光亮，營(yíng)養(yǎng)豐富，有韌性，有嚼勁，味道正宗。

蜂巢蜜是連帶蜂巢一起食用的蜂蜜巢脾，它不僅含有天然成熟的原蜜，還含有蜂蠟、生物蜂膠等天然營(yíng)養(yǎng)成分，它的營(yíng)養(yǎng)成分和活性物質(zhì)比普通蜂蜜要高的多。蜂巢蜜中含有很多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及b族維生素，蜂巢蜜不僅烏發(fā)效果好，包括了蜂蜜、蜂巢、花粉、蜂膠的營(yíng)養(yǎng)，多吃蜂巢蜜可以促進(jìn)自己的黑發(fā)增長(zhǎng)，不信你可以試試看。

野生枸杞蜂蜜中的葡萄糖能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，治療脫發(fā)。常喝蜂蜜水能有良好的滋潤(rùn)頭發(fā)改善發(fā)質(zhì)作用，緩解你的白發(fā)問(wèn)題。

美國(guó)野米的纖維是白米的3倍，葉酸含量大約是白米的5倍，蛋白質(zhì)大約是白米的1倍。野米的纖維含量與以高纖見(jiàn)稱的糙米不相伯仲，而且它在脂肪含量方面又較糙米為低。而且多食用野米可以很好的改善白發(fā)現(xiàn)象。

滿漢山黑木耳也是特別好的生發(fā)食物哦，多吃木耳能夠促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生長(zhǎng)，是頭發(fā)恢復(fù)亮黑。同時(shí)該款黑木耳它屬于天然菌，咱們餐桌上也都常吃，它在古代被稱作長(zhǎng)壽菜，所以常吃能延緩人體衰老，養(yǎng)發(fā)對(duì)咱們身體的健康很有好處。