溫暖身心的冬日泡腳計(jì) 這些要點(diǎn)你需注意

泡腳能幫助你什么?

有助于治療失眠

泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

Tips:單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因?yàn)閷τ诮】等巳簛碚f，較低溫度、短時(shí)間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量，但對老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳療法效果不大。

有助于血液循環(huán)

冬季，若體內(nèi)血液循環(huán)不良，女性會感到手腳冰凍，而用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的癥狀。

有助于放松身心

做過足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩，可以放松身心，對身體有良好的保健功效。

有助于緩解頭痛

感冒時(shí)，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

泡腳的要點(diǎn)你需留心

有人認(rèn)為用很熱的水把腳泡得通紅可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，并認(rèn)為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。同時(shí)，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

泡腳時(shí)，水量要沒過腳踝

泡腳時(shí)，水量沒過腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

泡腳時(shí)間不宜過長

泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會加快，時(shí)間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。

中藥泡腳不可半途而廢

中藥泡腳一般需要一定的療程才能達(dá)到效果。

另外還需要注意:中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經(jīng)全部釋放，再翻煲第三次，中藥水中已經(jīng)幾乎沒有什么藥效了，所以中藥煲水最多只可以使用2次。

泡腳藥方不同 功效也大不同

生姜泡腳

功效:驅(qū)寒解表，改善手腳冰凍的狀況。

具體方法:準(zhǔn)備15-30g生姜，用菜刀拍扁后放過鍋中加入半鍋水煮到沸騰后，倒入姜水到泡腳盆或桶中，然后適量加入冷水直到感覺不燙為最佳溫度。

桂皮泡腳

功效:緩解因腎病引起的浮腫。

具體方法:桂皮、花椒各15g，取少量的水放到鍋內(nèi)，連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來，再加入冷水，感覺溫度不燙為最佳溫度。

艾草泡腳

功效:改善肺功能，對慢性支氣管炎有輔助作用。

具體方法: 30-50g干艾草來煎水泡腳即可。

不宜泡腳人群

糖尿病患者不宜泡腳

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問題，對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不出來，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的可能會造成截肢。

靜脈曲張或血栓患者不宜泡腳

靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，靜脈曲張一般常見于肢體前端，比如手和腳，因?yàn)檫@些地方距離心臟最遠(yuǎn)，血液流動速度慢，屬于回流障礙問題。

是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度了呢?其實(shí)不然，靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會增加局部血流量，而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

足癬等皮膚病患者不宜泡腳 

很多人認(rèn)為泡腳能減輕足癬的癥狀，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。足癬是一種真菌感染，需要進(jìn)行抗真菌治療的。許多足癬患者因?yàn)榘W，覺得用熱水燙洗后就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實(shí)這種以熱止癢的做法往往起不到效果，泡過之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等。熱水使足部毛細(xì)血管的擴(kuò)張，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。曾有報(bào)道足癬患者因溫水泡腳誘發(fā)感染丹毒的情況。所以，皮膚病已經(jīng)破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口干燥通風(fēng)才行。