 X翻看記錄，雙盤一年多了。 除了最開始咬牙忍痛的“苦練”，突破半小時(shí)后，都沒有刻意與“痛苦”作斗爭的依次延長時(shí)間。為了檢驗(yàn)現(xiàn)在能盤的最長時(shí)間，今天專門測試了一下，右腿在上，8：16-9:41，共85分鐘。 前四十分鐘很舒服，到一小時(shí)的時(shí)候幾乎沒痛感，一小時(shí)后腳踝開始痛，然后漸漸難熬，最后3分鐘靠不間斷念“南無阿彌陀佛”來“對抗”腳踝的痛與麻。 這一年里，沒做到天天雙盤，有時(shí)會(huì)休息幾天，有時(shí)一天盤幾次，平均下來，每天盤30分鐘肯定是有的。 有時(shí)一邊看書一邊盤，有時(shí)一邊看微信一邊盤（極少，看手機(jī)久了眼睛不舒服），有時(shí)跟著冥想詞盤，有時(shí)閉眼聽《心經(jīng)》（多）......有過極少數(shù)非常美妙的“靜”時(shí)刻——閉著眼睛，感受呼吸，感覺到脊椎某塊骨頭是疲憊的，感覺后背的毛孔微微打開（我一般是后背冒汗），汗水一點(diǎn)一點(diǎn)滲透出來。當(dāng)感受毛孔打開，汗水滲出的細(xì)微過程時(shí)，會(huì)短暫忘自己之外的東西，似乎有某種程度的“和天地合為一體”。 平時(shí)吧，都不知道汗是怎么一點(diǎn)一滴“出來”的，只注意到皮膚表面有汗水這個(gè)結(jié)果。那么，感受這些細(xì)微過程有什么意思呢？這么說吧，如果囫圇吐棗吃饅頭，只感覺到填滿肚子這個(gè)結(jié)果，而感覺不到一口一口、慢慢咀嚼中嘗到的淀粉絲絲甜味。 對照前輩醫(yī)家總結(jié)的效果，括號(hào)中的文字是我的感受。 1.雙盤練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。（不知道到經(jīng)絡(luò)全部打開是什么感覺或狀態(tài)，不確定自己算不算經(jīng)絡(luò)打開或全部打開。） 2.如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。（這一年很安穩(wěn)，連感冒發(fā)燒上火喉嚨痛的小病都沒有。） 3.雙盤練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤?。（這一年沒有腰疼（接觸中醫(yī)之前是經(jīng)常腰疼的，那時(shí)腎虛嚴(yán)重）。不過雙盤之前腰疼就很少了，現(xiàn)在算是保持得還好吧，沒有變差。雙盤前沒駝背，現(xiàn)在脊背也直。） 4. 練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。（是的。） 5. 雙盤不僅打開腿部 |
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