Jane 是一個游戲設計師,分享了"游戲"在人們生活中所扮演的重要角色。并以自身"通過游戲?qū)鼓X震蕩"以及"借助游戲幫助世界各地的人對抗疾病"的例子，闡述了增強四種"意志力(體力、智力、情感、人際交往)"的方法，來讓生活變得更健康和積極。

• 臨終遺憾 TOP 5

1/ I wish I hadn't worked so hard
2/ I wish I had stayed in touch with my friends
3/ I wish I had let myself be happier
4/ I wish I'd the courage to express my true self
5/ I wish I'd lived a life true to my dreams instead of what others expected of me

• 四種意志力的增強方法

Jane 分享的是在生活中通過"達成小的目標和挑戰(zhàn)來增強意志力"的方法，每一項并不需要占用大塊時間。
1/ 體力：站起來并走三步or上手握拳舉過頭頂。
不要持續(xù)坐著超過一小時，我們身體在移動的每一秒都是在緩慢地增加心肺和肌肉的力量。
2/ 智力：打響指50次or從100每隔7個數(shù)字數(shù)數(shù)like100,93...
我們聽過左右腦和左右手關系的理論?？赡茌喎顒与p手有助于小伎倆的活躍左右腦吧。
數(shù)數(shù)這個很有意思，由于不是"100,99,98.."這樣子，每次93之后都需要簡單計算一下，有助于小劑量地促進思考?！酒鋵嵍煸缟掀鸫埠芾щy我就是用類似的方法逼自己的大腦快點清醒過來ORZ
3/ 情感：看向一個window。站在外面向窗戶里面看，站在屋子里面向窗戶外面看，even more 看向手機的窗口（度娘一下自己感興趣的內(nèi)容）
這貌似是在調(diào)動我們的"好奇心"和"愛/喜歡"的情感。想想小時候向外張望的時候，我們的腦子總是在試圖尋找新鮮的事物。而當我們搜索一些感興趣的內(nèi)容的時候，我們的大腦也處于激活狀態(tài)，看到喜歡的東西會感到欣喜。
4/ 人際交往：與人握手6s或者說感謝（表達感恩）
這個內(nèi)容真的很有用，之前關注的一個博主Danny ，他搭建了一個網(wǎng)絡社區(qū)名叫"感恩社"。在那里每個人每天可以分享自己所經(jīng)歷的事情，同時表達自己的感恩之情。
不知道大家有沒有這種體會，當自己與他人建立信任或自己去表達感謝和認同的時候，心中會有一些小開心和小安定（據(jù)說這又是大腦里面催產(chǎn)素在起作用，人真是脆弱啊，小小的激素就可以讓我們?nèi)邕^山車一般up and down）。

• What's More

1/ 以前在看"戰(zhàn)勝拖延癥"之類的文章的時候里面有一個"2分鐘理論"：當一項任務任務今天沒有時間去完成的時候，至少要去做2分鐘。這會讓自己的大腦和身體習慣"每天都要去完成這件事情"的固定記憶。有助于我們把一件事情堅持下去。比如，如果今天沒有時間去跑步，那么至少——穿好跑鞋站到小區(qū)/操場/跑步機上面，跑個兩分鐘，然后脫掉鞋子……╮(╯_╰)╭
2/ 創(chuàng)傷后精神再生(post-traumatic growth)：經(jīng)歷過創(chuàng)傷之后可以發(fā)掘出自己更大的潛力。這好像是精神領域的肌肉"超量恢復"。當我們做劇烈運動結束之后，我們的肌肉強度會恢復到比以前更高的水平，這可以解釋一個現(xiàn)象：在聯(lián)系啞鈴之后的短期之內(nèi)，我們覺得比以前更有力量了。【But 過一陣子又會掉下來 我們的精神就像我們的機體一樣，也存在這樣的機制，當我們遭受到了創(chuàng)傷之后，我們的機體和我們的精神，都會變得更strong，我們對自己的認知也會和以前變得不一樣，進而激發(fā)出更多的潛力。

我們似乎總是很忙，沒有時間做大幅地改變。
那么就從這些"小劑量"的改變開始吧。增強我們的四種意志力。
嘻嘻。。