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各位伙伴：大家好！歡迎來到深度慢閱讀第二季《非暴力溝通》，今天我們將進入第五章感受的根源的學(xué)習(xí)。從聽到不中聽的話，非暴力溝通的需要，難以承受的痛苦和從情感的奴隸到生活的主人，四個方面來了解，關(guān)于感受的根源。這是在日常生活中無法避免的一種情況，會出現(xiàn)在你的工作當中，生活當中或者其他情況中。當你聽到不中聽的話的時候，心里都不會太好受，甚至?xí)幸恍┢渌麖?fù)雜的感受存在。感受的根源不在外界，而是來源于你的自身。包括你自己的需要，期待和他人對這個事情的看法。當你聽到不中聽的話，通常會有四種情況發(fā)生。第一種認為自己錯了，然后開始責(zé)備自己。第二種是指責(zé)對方，駁斥他的觀點，或者是直接責(zé)備他人。第三種是深切的了解自我的感受和需要。知道為什么他講的話會讓我覺得不中聽，甚至?xí)屛尹c難受。我心底最本質(zhì)的需求是什么？第四是體會他人感受的需要，對方和你講這番話她的感受是什么？需要是什么？通過前4天的學(xué)習(xí)，你已經(jīng)具備這樣的能力了。當你遇到這樣情況的時候，只要你認真對待，是可以分析得出來的。我們自己經(jīng)常會用到利用他人的內(nèi)疚，將自己的不愉快的情緒歸咎到他人。很多父母非常喜歡用的這個方法來管束孩子。家長對孩子說：“因為你不好好學(xué)習(xí)，所以我在單位上，抬不起頭來！”?！叭绻悴缓煤脤W(xué)習(xí)，媽媽今天就會很傷心。”分析一下話的含義，孩子的學(xué)習(xí)和你在單位上抬不抬的起頭來和你的情緒，有什么必然的關(guān)系嗎？如果沒有，我們再往下看一層。你深層次的需求是什么？你希望通過孩子成績優(yōu)秀，在單位上證明你的什么。你希望通過孩子聽你的話，按時完成作業(yè)來表達你在家里或者孩子心目當中什么的地位呢？這是一種典型的利用他人的內(nèi)疚將情緒歸結(jié)在他人身上的一種表達方式。我們常常忽略掉，感受和自身是一個有機的整體，感受源于你自身和情感的反應(yīng)，它們合二為一不可能分開。但我們在表達的時候呢，往往會以偏概全。我們會只提這個事件，或者直講他人的行為，或者單純的指責(zé)他人。把感受和自身兩塊進行剝離。大家希望在這方面得到改善的話，可以進行這個練習(xí)。原文：你今天沒有認真搞衛(wèi)生。練習(xí)：我覺得我給你講的話，沒有得到你的理解和尊重。因為我看到今天你還是沒有搞衛(wèi)生。希望大家可以經(jīng)常通過我感到什么樣的情況…是因為一個什么樣的情況造成的。多進行這樣的練習(xí)。有助于你自己找到自身的感受和你之間的關(guān)系。也讓你自己，更好地體察到你自己的感受。愛的需要就是生命健康成長的要素，需要是成長的要素，不等同于行為。成長的要素包括：需要、促進生命和健康成長。非暴力溝通語言是促使我們成長的要素。他能認讓愛融入我們的生活，會讓的生活更為和諧，更為溫暖。所以非暴力溝通，是讓我們生命健康成長的要素。很多時候我們也聽到批評，批評其實是暗含了期待。表達的是尚未滿足的需求，期望解決批評的方式，不是爭論，也不是辯駁，更不是打架。真正的方法是：關(guān)注需要。首先是關(guān)注自身的聲音。還記得嗎？我們要學(xué)會聆聽自己的聲音，然后學(xué)會聆聽別人的聲音。尊重自己的感受，然后再去尊重別人的感受。今天我們要解決的就是關(guān)注。首先是關(guān)注自身的需要，然后是雙方的需要。我們?nèi)擞心男┗拘枰兀堪俗杂傻倪x擇、慶祝、言行一致，滋養(yǎng)身體、玩耍、情感相通和相互的依存。在整個社會文化中，都不太重視表達個人的需要。我們本來應(yīng)該是一個富有變化的，有熱情，有溫柔的人生交響樂。但是，現(xiàn)在我們都變成了統(tǒng)一的軍號，原因就是在整個社會文化當中，不重視我們個人表達的需求。尤其以女性為例，媽媽在家里的形象，很多時候都是自我犧牲。包括做一個全職媽媽，全職太太。因為家里有小孩后，會辭職專心的在家里照顧孩子和家人。兩、三年后，再次轉(zhuǎn)型進入職場的時候，經(jīng)歷了職場斷層期非常痛苦。再次邁入職場也會有各種的不適應(yīng)。其實這就是源于關(guān)于女性形象的自我犧牲，把最高的職責(zé)定義為了照顧他人，傾向于忽略掉個人的需要。所以伙伴需要關(guān)注家里作為媽媽的角色，不管是對你的媽媽，你現(xiàn)在也是媽媽或者你將成為媽媽。你都需要都把這樣一個過程進行一個思考。就是你自己。首先你是一個完整的人，你自己的需要是什么？你成為媽媽以后，你同樣需要照顧自己的和他人的需要，需要之間不沖突，只是隨著你年歲逐增，你需要把這些角色進行有效的平衡。不能剝離掉你個人的需要，而只關(guān)注作為媽媽需要。很多時候最痛苦的，其實就是無法說出自己的需要。所以很多全職媽媽，她每天的工作中，只有柴米油鹽醬醋茶。整個世界非常的窄，她的關(guān)注點，要么在家人身上，要么在孩子身上，唯獨沒有關(guān)注過自己。包括自身的成長，外形，溝通和交流，她的世界有很大一部分的缺失。所以很多全職媽媽，是非常痛苦的，而這樣的痛苦，往往就是剛才講到的就是無法說出來的，自己的那一部分需要。遇到這樣情況的時候，我們要從情感的奴隸到生活的主人。它包括了每個人的一個生存的三個階段。第一是情感的奴隸是為他人負責(zé)，他的現(xiàn)象是他人快樂，就是我的義務(wù)。如果別人不快樂，我就會覺得感到不安，甚至造成傷害。第二個階段是面目可憎的階段，我們犧牲了自己，迎合了他人的需要，所以非常的憋屈。當你發(fā)現(xiàn)這現(xiàn)象以后，就開始心存疑慮，甚至態(tài)度比較生硬。直接簡單的溝通有可能會引起爭吵。第三個階段是成為生活的主人，我們需要了與互助，而且知道這樣的互助是源于愛。而不是因為恐懼、內(nèi)疚和慚愧。當你意識到你只能為自己負責(zé)，而我無法為他人負責(zé)的時候，你就能成為生活的主人。非暴力溝通強調(diào)的一點，就是你要學(xué)會表達自己，而且需要學(xué)會關(guān)心他人。《非暴力溝通》第四章體會和表達感受。NVC的第二要素，感受。溝通時能否明確清晰的表達內(nèi)心想法，直接影響交流效果。我們，特別是某些特定職業(yè)人員善于服從，忽視自己的感受。改變，可以試著從示弱開始，用具體詞匯清楚表達。麗芳老師：你的作品一如既往的表達著快樂，流動著幸福。很棒哦。我們每個人都有強烈的感受但長期以來被壓抑了，不會表達感受，而只是在意識層面的表達想法，忽略了自己的心靈聲音。從今天起，我要鼓勵我的家人勇敢的表達自己的感受，促進親情的流露！麗芳老師：是的，真實的表達自己，就是獲得快樂生活的方式，也是讓愛在家里流動的基礎(chǔ)。麗芳老師：快樂的一家四口，我想是因為學(xué)會了表達自己的感受，而變得其樂融融，很棒，很清晰。麗芳老師：作品整體很棒哦，胖大星和海綿寶寶是在一起體會劃船的艱辛，就像在體會成長的過程嗎？關(guān)鍵詞清晰而準確，你的字寫的很棒哦。（4/13打卡）感悟：感受是走心的，是心情，一種情緒的表達，是主體的感受；想法是頭腦的加工，表達一種結(jié)果，對節(jié)點的描述，是貼標簽。表達內(nèi)心的需求和感受，遇事卸下防御，恰如其分的示弱，原來才是智慧。麗芳老師：感受音樂旋律的起伏，就和感受自己的高興、快樂、甜蜜、悲傷、失落一樣。能讀懂音律也就能讀懂心靈。很棒的作品。感悟：用心體會自己內(nèi)心深處的感受，運用恰當?shù)脑~匯清晰地表達出來，這樣別人才能知道你的感受，才能從你的角度出發(fā)去考慮問題，人際關(guān)系、工作都能得到改善。首先你要愛上自己，別人才會愛上你，你也才會去愛別人。麗芳老師：得道者天助，這個道就是內(nèi)心的感受。當你能清晰表達自己的感受的時候，表達我們的工作應(yīng)該也是一樣的。你的米老鼠很快樂，是像你一樣獲得了讓你幸福的非暴力溝通嗎？沒講清楚過自己的需求，何來理解和支持呢。一直埋怨他們不懂我、誤解我，原來都怪自己用詞不當、表達不準的呀。趕作業(yè)雖累，但我愿繼續(xù)成長。感謝老師們，謝謝！麗芳老師：加油，成長就是無理由的堅持。表達自己也是一樣的，清晰、準確、真實，堅持下來他就會成為習(xí)慣。愛自己是習(xí)慣，聆聽是習(xí)慣，真實是習(xí)慣。習(xí)慣的就像你天生就會一樣。很棒的作品，給四個表情，每個加上一個底色，效果會更好噢，試試紅黃藍綠吧。第四章感悟：人越大，發(fā)現(xiàn)越難表達感受，像個厚厚的殼包裹著自己，生怕被別人看透，有時體會到心很累的?？傁Ｍ麆e人能理解自己，懂自己，可是別人不是你肚子里的蟲子，不清楚地表達出來，別人是無從知曉的呢，還是內(nèi)觀很重要，留意自己內(nèi)心的聲音，和那個內(nèi)在的小孩多交流交流吧，她會帶給你不一樣的驚喜！和大家一起學(xué)習(xí)成長，又一次洗滌心靈的過程！麗芳老師：我們有內(nèi)在的家長和內(nèi)在的小孩，我們本來就是復(fù)雜的。學(xué)會在真實面前真實的表達自己，獲得快樂和愛最重要。你的作品很清晰哦，很棒。學(xué)習(xí)感悟：第四天了，自我感覺越來越好，今天學(xué)習(xí)非暴力溝通的第二要素感受，看到感受的詞匯表，需要得到和沒有得到滿足時不同時候的詞匯，讓我們溝通更順暢，生活需要我們感受它，學(xué)習(xí)也是越來越起勁麗芳老師：找到學(xué)習(xí)的動力，讓快樂的體驗，溫暖的感受流動起來。記得在生活中，一定要多運用表達感受的詞語，越用會越熟練哦。彩鉛的顏色有點淡，試試馬克筆，色彩的效果會給你帶來更多的快樂體驗。生活中的誤解矛盾沖突大部分因為忽視了感受，看不到別人的需要，主觀臆斷造成的扭曲。說出你的最真實的感受，有時候不必委屈求全，本章透徹犀利，一語中的，希望自己能夠?qū)W以致用，讓自己的生活更美好！麗芳老師：感受就是遵從與自己的心，它能讓你獲得簡單的快樂。知易行難，在非暴力語言的應(yīng)用上，需要投入時間和進行大量的練習(xí)，你的體會很棒哦。思維導(dǎo)圖作品的布局盡量均衡，呈發(fā)射狀。有效的結(jié)合思維導(dǎo)圖的開發(fā)和應(yīng)用，完善大腦使用說明書，提高人生效率。
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