說(shuō)到自卑，相信大家都知道，畢竟在我們生活中是有許多具有自卑心理的人。那自卑有什么表現(xiàn)呢?自卑心理有什么危害呢?自卑又應(yīng)該怎么辦呢? 今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。

在心理學(xué)中，自卑屬于性格上的一個(gè)缺陷。自卑，即一個(gè)人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺(jué)得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨(dú)、離群、抑制自信心和榮譽(yù)感，當(dāng)受到周?chē)藗兊妮p視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng)，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來(lái)。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態(tài)，是實(shí)現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對(duì)象，嚴(yán)重的自卑心理能導(dǎo)致一個(gè)人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。

　　自卑的表現(xiàn)

　　缺乏基本的自信，會(huì)讓人看不到自己的長(zhǎng)處，繼而產(chǎn)生了 ' 我不夠好 '、' 我不夠漂亮 '、' 我對(duì)別人可有可無(wú) ' 的想法。當(dāng)一個(gè)自卑的時(shí)候，會(huì)有哪些表現(xiàn)癥狀呢?相信許多人都是不知道的。既然不知道，那接下來(lái)小編就來(lái)為大家解答一下吧。。

　　1.敏感

　　過(guò)分敏感，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過(guò)分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià)，比如，別人真誠(chéng)地夸他，他會(huì)認(rèn)為是挖苦。

　　他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

例如朋友有一天突然因私事爽約，你是否會(huì)想：他為什么取消了約會(huì)，是因?yàn)槲业臒o(wú)趣，讓他覺(jué)得不想和我做朋友了？還是我做錯(cuò)了什么，讓他不想見(jiàn)我？想到這里，你可能開(kāi)始傷心難過(guò)，想不通自己為什么受到這樣的對(duì)待，然后去向旁人哭訴，尋求確定感，或者選擇對(duì)朋友避而不見(jiàn)。

其實(shí)這一切擔(dān)憂和苦惱都只存在于你的想象中，朋友只是因?yàn)橛屑笔露?。這樣的想法，可能是來(lái)自于幼年的經(jīng)歷，父母在孩子年幼時(shí)，沒(méi)有給予相對(duì)多的關(guān)注和關(guān)心，而且常常對(duì)我們加以批評(píng)和責(zé)罵，也可能由于自身成長(zhǎng)過(guò)程中遇到一些事情，沒(méi)有用一個(gè)正確的方式去應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致形成了不值得更好的生活的想法。

　　2.失衡

　　患者因?yàn)榉N種原因而處于弱勢(shì)，并且在社會(huì)中看不到自己的價(jià)值所在，甚至?xí)獾剿说膮挆墶?/p>

　　自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。

　　別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不服氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢(shì)身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

　　3.情緒化

　　他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。

　　當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會(huì)因此自殺。

　　自卑的人往往會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露髣?dòng)干戈，拳腳相向。而且有時(shí)候會(huì)在對(duì)面危機(jī)而無(wú)力應(yīng)對(duì)的時(shí)候，還會(huì)自殘。

　　自卑的危害

　　一、影響人的心理健康

　　在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見(jiàn)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使人產(chǎn)生心理問(wèn)題，甚至產(chǎn)生心理障礙。

　　二、影響人的身體健康

　　長(zhǎng)期的自卑會(huì)使人產(chǎn)生生理方面的變化，造成各種器官受損，導(dǎo)致各種心身疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。

　　三、影響人的社會(huì)適應(yīng)能力

　　因?yàn)檎J(rèn)知能力欠缺使人不能正確地對(duì)待問(wèn)題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。

　　自卑的原因

　　1、自我認(rèn)識(shí)不足

　　每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而過(guò)低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。

　　對(duì)自我形象不認(rèn)同，覺(jué)得自己長(zhǎng)的不好?；蛘呤菍?duì)自己能力的懷疑，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒(méi)有了，自己沒(méi)有贏得別人尊重的本錢(qián)，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)方面產(chǎn)生自卑感的。

　　2、家庭經(jīng)濟(jì)因素

　　部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺(jué)得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢(shì)。

3、社會(huì)文化因素

　　每個(gè)人都處在特定的社會(huì)文化環(huán)境中，文化對(duì)自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個(gè)民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會(huì)的主體，她們每天勞動(dòng)，掌握經(jīng)濟(jì)實(shí)權(quán)。

　　男性處于從屬地位，主要從事藝術(shù)工藝與祭祀活動(dòng)并承擔(dān)孩子的養(yǎng)育責(zé)任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑。

4、成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)

　　人的一生不能說(shuō)漫長(zhǎng)也不能說(shuō)太短，但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè)，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問(wèn)題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

5、個(gè)人性格特點(diǎn)

　　氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對(duì)事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來(lái)的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。因而外界因素對(duì)他們心理的影響往往要比對(duì)其他氣質(zhì)、性格類(lèi)型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。

無(wú)助感的影響會(huì)滲透到我們生活的方方面面，小到難以做出選擇、不善于和他人溝通、爭(zhēng)取學(xué)習(xí)和工作中的一點(diǎn)點(diǎn)機(jī)會(huì)，大到無(wú)法成為一個(gè)喜歡的自己，實(shí)現(xiàn)自己本該有的人生理想。那么，如何面對(duì)這種無(wú)助呢？

　　1、正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)

　　自卑的人往往注重接受別人對(duì)他的低估評(píng)價(jià)，而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較時(shí)，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比。越比越覺(jué)得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　因此，有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L(zhǎng)處和自己經(jīng)過(guò)努力做成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處，不能因?yàn)橐淮问《云湃J(rèn)為自己什么都干不了。

2、善于自我滿足，消除自卑心理

　　自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂(lè)，無(wú)論生活、工作或?qū)W**，目標(biāo)都不要定得過(guò)高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。

　　必須明白和做到，努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對(duì)自己的一種激勵(lì)，是十分有利于恢復(fù)自信心的。

　　3、坦然面對(duì)挫折，加強(qiáng)心理平衡

　　自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評(píng)價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時(shí)候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會(huì)。

　　4、廣泛社會(huì)交往，增強(qiáng)生活勇氣

　　自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常自己把自己孤立起來(lái)，少與周?chē)?*往，由于缺少心理溝通，易使心理活動(dòng)走向片面。 很多時(shí)候，我們太在意自己的所經(jīng)受的挫折和痛苦，把負(fù)面影響擴(kuò)大化。如果能夠在生活中多關(guān)心身邊的人，幫助他人解決問(wèn)題，從別人的角都考慮問(wèn)題，我們的生理和心理狀態(tài)都會(huì)得到改變。

自卑者如能多參與社會(huì)交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂(lè)，豐富生活體驗(yàn);通過(guò)交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過(guò)交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開(kāi)朗，自信心得到恢復(fù)。多參與體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛(ài)好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活很豐富多彩，會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的意義不局限于受到挫折的那些部分，會(huì)感受到生命的價(jià)值和自我本身的價(jià)值。

5.關(guān)注自己的內(nèi)心

很多人，很多時(shí)候，往往迷失于父母、朋友和很多其他人的觀點(diǎn)和言語(yǔ)中，失去了自己判斷的能力，所以會(huì)有迷茫、無(wú)力和憤怒。

其實(shí)，與別人的意見(jiàn)相比，更多的應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己：我所面對(duì)的所有選擇，哪一個(gè)是自己真的想要的？我的選擇，是否會(huì)對(duì)別人造成影響甚至傷害？如果沒(méi)有，那大可安心的跟隨者自己的想法前行。

當(dāng)我們放下自身的自卑和憂慮，多關(guān)注自己的內(nèi)心和需求，給自己放向和確定感，把更多的時(shí)間和精力，從迷茫和擔(dān)憂中轉(zhuǎn)移到自我能力的提升中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，憂慮的事情越來(lái)越少，離夢(mèng)想中的自己越來(lái)越近。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于自卑的一些表現(xiàn)癥狀以及自卑應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道了自卑心理有什么危害了。因此，如果你自卑的話，則不妨試一試這些方法吧，相信對(duì)你會(huì)有所幫助的。