腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本，也是人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖之源，是生命活動(dòng)之根本。

腎臟藏在人體的最深處，前面有腹壁和腹腔內(nèi)的臟器，后有腰肌、肋骨，即使出現(xiàn)異常，人體也很難在第一時(shí)間感知，所以專家稱腎病是沉默殺手。

雖然人們不能直觀地看到腎臟健康與否，卻可以通過從腎臟流出來的尿液，判斷腎臟的健康狀態(tài)。

正常人每天的尿量是多少？

腎臟是制造和排泄尿液的器官，每時(shí)每刻都在產(chǎn)生和外排尿液。健康的腎臟，會(huì)維持好尿液生產(chǎn)與排出的平衡，腎臟一旦有病，平衡被打破，無論是長(zhǎng)時(shí)間的多尿還是少尿，都說明腎臟出問題了。

一個(gè)成人的尿量，一天是1000~2000毫升，平均1500毫升，相當(dāng)于三瓶礦泉水的量。如果尿量超過了四瓶礦泉水的量，是多尿，少于一瓶礦泉水的量，是少尿。

另外，天氣對(duì)尿量的影響很大，像現(xiàn)在天氣很熱，人體會(huì)通過呼吸、出汗等方式排出一些水分。所以，天熱時(shí)尿量偶爾少一些很正常，大家不必?fù)?dān)心。

若小便泡沫突然變多，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多；

若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視，盡快去醫(yī)院檢查。

腎為“先天之本”，要格外保護(hù)，知道的越多，保護(hù)的越到位！日常生活中出現(xiàn)以下15個(gè)信號(hào)，則說明你的腎臟開始“亮紅燈”了，要格外注意！

1、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起很多泡沫。

2、尿蛋白和尿潛血

尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。

3、小便不利

小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹不適，有憋尿經(jīng)歷的人都會(huì)有這樣的體會(huì)。腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等癥狀，則是腎陽(yáng)虧虛氣化不利的表現(xiàn)。

4、小便后腰酸

這是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏于兩腰，腰為腎之府，腎虛的人就會(huì)腰酸，小便由腎氣主持需腎氣推動(dòng)，因而小便之后腎氣更虛，腰酸更甚。

5、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

6、沒勁兒

腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出往，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會(huì)有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

7、水腫

飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了題目。

8、貧血

貧血的患者經(jīng)常會(huì)往血液科看貧血，實(shí)在，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會(huì)造成貧血。

9、下背部疼痛

清晨起床，突然感到一側(cè)或兩側(cè)的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時(shí)，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗、味道更重。這就是腎臟損傷的一個(gè)典型的早期警告。如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，就能夠及早治療。

10、高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。當(dāng)然，腎臟病也會(huì)導(dǎo)致高血壓，血壓假如高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。

11、經(jīng)常感覺疲憊

腎臟會(huì)產(chǎn)生促紅細(xì)胞生成素的激素，能幫助調(diào)節(jié)人體的血紅蛋白水平，讓紅細(xì)胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題，紅細(xì)胞的攜氧能力下降，會(huì)造成人體貧血缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致身體疲勞嗜睡。

12、糖尿病

糖尿病會(huì)引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會(huì)發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。

13、心悸

腎臟的損傷會(huì)造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現(xiàn)心悸。

14、痛風(fēng)、高尿酸血癥

痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會(huì)沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

15、尿路感染

經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長(zhǎng)了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時(shí)、不徹底，也不了解會(huì)導(dǎo)致腎功能不好，結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。

建議：

蒲公英泡水喝，利尿散結(jié)，防尿路感染！

大家日常可以用蒲公英泡水代茶飲，蒲公英又稱“尿床草”，可利尿散結(jié)，減少腎臟壓力，并且蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，抗菌消炎效果佳?！禖CTV健康之路》陳明教授講述說，蒲公英對(duì)尿路感染有治療作用，蒲公英又稱“婆婆丁”。

蒲公英龍須茶，利尿降糖！

如果有高血糖的情況，那么在沖泡蒲公英的時(shí)候，在加入龍須一起沖泡，不僅利尿效果加強(qiáng)，還可以幫助調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病，玉米須泡水稱為龍須茶，常用于民間茶藥膳中。歸膀胱、肝、膽經(jīng)?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用，還可以保肝利膽。

此外，除了日常用中草藥泡水喝，利尿減少腎臟壓力以外，日常吃點(diǎn)黑色食物，可有助于腎臟健康。如，黑米、黑豆、黑芝麻等，日?？梢远嗍骋恍?！

養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，也有助于腎臟健康，如不要吸煙，避免環(huán)境和使用的產(chǎn)品中含有過量的鎘；是藥三分毒，吃藥要注意，盡量少服用止痛藥；平時(shí)要多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。

最后，睡眠也是保養(yǎng)腎臟不錯(cuò)的方式，特別是晚上十一點(diǎn)到早上六點(diǎn)這段時(shí)間，保證好充足的睡眠有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

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