9大體質(zhì)的專屬養(yǎng)生方法

達(dá)成書藏 2017-01-13

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不同的體質(zhì)的人，養(yǎng)生方法也不相同哦。一起來看看吧！

陽虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

養(yǎng)生法：溫陽補(bǔ)氣。

1、不要濫用抗生素。

2、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補(bǔ)充陽氣。

3、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)?？蓽仃栄a(bǔ)氣。

調(diào)養(yǎng)方式：陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力;多曬太陽，多泡熱水腳。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

表現(xiàn)：如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

養(yǎng)生法：滋陰降火。

1、少吃辛辣食物。

2、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷?/span>

3、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

調(diào)養(yǎng)方式：陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

三、氣虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。

表現(xiàn)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

養(yǎng)生法：補(bǔ)中益氣

1、避免過勞、過累。

2、食療：適宜多吃---大棗、山藥?？山∑⒀a(bǔ)氣(陰虛的人少吃大棗)。

3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。

調(diào)養(yǎng)方式：氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

痰濕體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

表現(xiàn)：心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。

養(yǎng)生法：化痰利濕。

1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。

2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩腹部。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特征：臉上長(zhǎng)痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡。

表現(xiàn)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

養(yǎng)生法：清熱利濕

1、少吃辛辣、燒烤食物。

2、居住環(huán)境要干燥。

3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。

4、盡量少喝酒，一次量不能太多。

5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去)。

皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

調(diào)養(yǎng)方式：濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

氣郁體質(zhì)

體質(zhì)特征：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

表現(xiàn)：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

養(yǎng)生法：疏肝解郁

1、食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。

2、穴位治療：按摩四開穴(共四個(gè)穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。

調(diào)養(yǎng)方式：氣郁體質(zhì)的人要把復(fù)雜問題簡(jiǎn)單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態(tài)度。多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

血瘀體質(zhì)

體質(zhì)特征：面色晦暗、長(zhǎng)斑、黑眼圈、愛健忘。

表現(xiàn)：刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

養(yǎng)生法：活血化瘀。

1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環(huán);葡萄酒可以清除代謝產(chǎn)物、保持血管暢通。

2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經(jīng)，可活血化瘀。

調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

特稟體質(zhì)

體質(zhì)特征：過敏體質(zhì)。

表現(xiàn)：(過敏體質(zhì))對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

養(yǎng)生法：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。

1、食療：何首烏、靈芝。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香。

再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

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