 歐小咪呀（第二篇原創(chuàng)文） 作為妙齡女子，大家或多或少多都有和自己身上的肉肉斗爭的時候。 我高中有個特別瘦的閨蜜，為了能多長點肉，那可是下足了功夫，每天一吃完飯，立馬到床上躺著，生怕吃進去的脂肪一動就沒了。 每天下晚自習還得溜到學校外面吃個炒粉炒面類的夜宵，為的也是晚上肚子有東西可以消化。 就這樣高中三年，她躺在我的斜對面，吃完就睡的把體重成功從86斤長到了88斤，傳說稱86斤那會是在早上剛起床的時候，稱88斤的時候是在吃完晚飯。 與此同時，我的體重已經甩了她幾條街，成功擠進學校前三，作為一個身高164的女生，體重134斤，不僅僅是胖，還很魁梧。 于是開始穿男版的衣服，對外叫走中性風，實際是真心穿不進女生的衣服，穿進去也會特別丑， 與其丑，不如有個性。  歐小咪呀 好了，回到今天的主題我是如何把體重從134斤減到98斤的？ 這個過程我花了一年半的時間，期間的痛苦已經忘了，只記得瘦下來穿上均碼裙子的那種歡喜，旋轉跳躍不停歇... 具體方法從三個方面入手，十分簡單，看完直接可以實操。 第一是吃的方面：早上先空腹喝一杯溫開水，再喝一杯胡蘿卜汁。 因為紅蘿卜中含有很多的膳食纖維，早上喝紅蘿卜汁不僅能夠很好的促進腸道蠕動，還能沖洗腸道，解決便秘，促進身體毒素排出、美容養(yǎng)顏的功效。 具體時間，你可以岔開來，比如刷完牙立馬喝一杯溫開水，然后磨嘰磨嘰再喝胡蘿卜汁，一天一根到兩根的量。 可以在里面加些蜂蜜，一定要買純正的蜂蜜，別問為什么，因為我就是前車之鑒，買了劣質的蜂蜜，然后拉肚子好幾天。 中午只要正常吃飯就好，該吃啥吃啥。 晚上六點之前吃個紅薯或者玉米，然后就結束了一天的進食。 為什么選擇紅薯和玉米呢？。 因為紅薯有脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。 選擇玉米，主要是因為吃玉米比較費事，也就是吃完一根完整的玉米，你會發(fā)現嘴巴很累，懶得吃其他東西了。 還有就是膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低。 第二方面是運動，這個也是老生常談的話題了，我當時的運動計劃特別簡單。 ①早上跑步半小時，不然不給吃早餐； ②晚上睡前瑜伽半小時，不然不給玩手機。 沒了，就這兩個，特別好堅持，也特別容易做到，不需要什么特別的道具，一雙運動鞋和一個瑜伽墊就成。 說實話，一開始都有點難堅持，但一想到跑完步可以吃早餐，總會神清氣爽，晚上練完瑜伽就可以躺在床上刷微信、微博很是自在。 第三，我要放大招了，畢竟這才是整件事情的核心所在:我戀愛了。 愛情才是最佳減肥藥，誰吃誰瘦。 想到瘦下來可以穿著裙子在他面前旋轉跳躍，吃到嘴里的肉都不好意思吞下去； 想著他摟著我腰走在校園的小道上，每天叫醒我的不是鬧鐘，而是脂肪； 想到吃飯時，他說：你怎么又瘦了，多吃點。我怎么能胖胖的出現在他面前。 好吧，以上是我意淫的，因為談的是異地戀，半年才能見一次，所以我是一直靠想象的毅力支撐自己走完了134斤到98斤的路程。  歐小咪呀 那為什么我又怎么從98斤胖到了105斤？ 說到我為什么會反彈，總結出原因有三： 一、出來工作后時間沒那么好控制了。 比如同事部門聚餐啥的，都喜歡安排在晚上，為了顯得自己不例外，我無一例外的全都參加了， 一天的腦力活動，肚子確實餓得慌，所以每次我也無一例外的吃的飽飽的。 二、會打扮了。 以前減肥是因為不減肥找不到好看的衣服，現在隨著自己審美能力的提升，在服裝搭配、臉部妝容改善方面都有一定的進步，也就忽視了有點突起的小肚腩。 三、我失戀了。不想解釋....  歐小咪呀 最后干貨來了，有經驗有教訓，都是實戰(zhàn)的靠譜的。 首先：對于減肥這件事要把它當成一個持久戰(zhàn)，沒有經過九九八十一難，不叫真的行動。 剛開始減肥的時候，不要一下子搞什么絕食，或者運動幾小時，這樣一來身體吃不消，二來會加大對減肥這件事的厭惡感。 只有你內心對減肥不抗拒，把它當成游戲來玩，就會發(fā)現這是一件很有趣的事。 有個朋友，在減肥期間，每瘦一斤就送自己一個小的玩偶，看著房間擺滿的可愛玩偶，減肥的動力不請自來。 其次：不要擔心什么反彈、什么跑步小腿長肌肉，這些都是瞎操心。 一口吃不成胖子，你能花一年時間減下去30斤，難不成一個月就能吃回來，除非你是及其易胖的體質，不過一般易胖體質的人很難減下來30斤，最多在10斤左右徘徊。 跑步長肌肉這件事，只要你不是玩快速短跑沖刺的，肯本不用拿這個來做不跑步的借口，就算長了點肌肉，也比你那軟乎乎的肥肉強。 最后，我想說，減肥是一個不斷發(fā)現自己美的過程，因為不把多余的肉肉踢去，你真的很難發(fā)現原來自己的輪廓如此動人。 好了，我不多說了，畢竟我是一個105斤的微胖妹子....
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