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話說，男人最帥的時(shí)刻，除了掏錢包之時(shí)，就是脫上衣的時(shí)候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被稱作“狗公腰”的這樣的腹肌你滿足嗎？一起行動(dòng)起來吧！ 你的目標(biāo)應(yīng)該是這樣! 最實(shí)用的鍛煉計(jì)劃： 以下8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做15次，做3-5組。 NO.1球上卷腹 鍛煉部位： NO.2交替觸腿根 鍛煉部位： NO.3屈膝V字卷腹 鍛煉部位： NO.4自重卷腹 鍛煉部位： NO.5自重抬腿 鍛煉部位：
NO.6自重超人
鍛煉部位：
NO.7交叉舉腿
鍛煉部位：
NO.8:超人plank
鍛煉部位:
最后希望你們都能練成這樣??！
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