健身的小伙伴們周五好

今天小編要給大家介紹一位

能把健身房練“破產(chǎn)”的肌肉猛男

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他叫Bradly Castleberry

對(duì)于混跡在健身健美圈的人來(lái)說(shuō)不會(huì)陌生

在很多人眼里他也是一個(gè)傳說(shuō)

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先簡(jiǎn)單來(lái)了解Bradly的基本情況

身體178CM，體重卻有208斤

一身緊實(shí)的肌肉讓他看起來(lái)格外強(qiáng)壯

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從外型上看

他和斯瓦辛格頗有幾分神似

下面是他照著阿諾擺的造型

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是不是很像呢？

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Bradly的在社交賬號(hào)上

紀(jì)錄了一些他逆天的訓(xùn)練數(shù)據(jù)

你們來(lái)感受一下

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二頭彎舉重量143公斤

仰臥臂屈伸重量240公斤

硬拉重量462公斤

還有深蹲無(wú)不保護(hù)350公斤

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看完以上數(shù)據(jù)

再跟自己的訓(xùn)練重量對(duì)比一下

是不是瞬間想說(shuō)牛B了

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也許你沒(méi)有看到不足以讓你信服

下面就來(lái)一波Bradly的訓(xùn)練猛圖

你們隨意感受一下

1、杠鈴負(fù)重深蹲

你數(shù)數(shù)有多少塊杠鈴片

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2、杠鈴負(fù)重硬拉

感覺(jué)沒(méi)那么多杠鈴片給他加

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3、地雷管負(fù)重劃船

杠鈴片已經(jīng)加不上去了

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4、單臂地雷管劃船

負(fù)重重量與雙手的負(fù)重重量差不多

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5、哈克深蹲練腿和臀

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6、器械負(fù)重深蹲

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7、器械坐姿腿舉

眼睛里只看到黑壓壓的杠鈴片

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8、仰臥曲杠臂屈伸練肱三頭肌

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9、史密斯架推肩

這應(yīng)該是最大負(fù)重量

已經(jīng)做到力竭最大練習(xí)次數(shù)

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10、仰臥啞鈴?fù)菩?/span>

健身房的啞鈴重量已經(jīng)不夠了

只有靠這種辦法來(lái)增加重量

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11、直立啞鈴豎舉練手臂肱二頭肌和肱肌

拿的也是最大的啞鈴

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12、杠鈴片負(fù)重臂屈伸

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看完以上Bradly的力量訓(xùn)練

知道為什么說(shuō)他能把健身房練破產(chǎn)了吧

對(duì)Bradly的力量訓(xùn)練已經(jīng)無(wú)話(huà)可說(shuō)了

或許有人會(huì)說(shuō)肌肉塊太大不靈活

如果你這么想就錯(cuò)了

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事實(shí)上Bradly

還是個(gè)非常靈活的肌肉男

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看這彈跳是不是很流弊呢？

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可以說(shuō)輕輕一跳

就可以蹦上自己身高相當(dāng)?shù)呐_(tái)子

腿部肌肉絕對(duì)沒(méi)有白練

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再來(lái)看他玩瑜伽球

這身體核心控制力、平衡能力

只能說(shuō)666啊

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看Bradly繩梯跳

這不僅需要速度，還需要敏捷性

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下面這個(gè)訓(xùn)練看起來(lái)蠻簡(jiǎn)單

但實(shí)際做起來(lái)

要么腳亂要么速度上不去

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再看Bradly的跑步速度

只能說(shuō)你還能快點(diǎn)嗎？

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柔韌性也沒(méi)得說(shuō)

能劈叉能擺各種pose

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這樣的訓(xùn)練消耗巨大

當(dāng)然吃的也不會(huì)少

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他所吃的都是最大份

或者是double

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下面是Bradly18歲時(shí)參健美比賽照

那時(shí)還顯得有點(diǎn)稚嫩

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現(xiàn)在就不同了

經(jīng)過(guò)十幾年的訓(xùn)練

如今Bradly也是健身達(dá)人

與力量聞名的“小力王”合影

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與四屆奧賽冠軍Jay Cutler合影

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與監(jiān)獄野獸派健身達(dá)人Kali Muscle合影

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與健身型男Jeff Sedid合影

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男人一身肌肉不僅是力量的象征

同樣也是上進(jìn)心的表現(xiàn)

而且滿(mǎn)滿(mǎn)都是愛(ài)

生活中的Bradly同樣也是一位好爸爸

帶著兩個(gè)孩子外出游玩

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也會(huì)教孩子們從小開(kāi)始鍛煉

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女兒與爸爸一起翻輪胎

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孩子陪爸爸一起鍛煉

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訓(xùn)練后一起放松拉伸

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肌肉男爸爸是不是很有愛(ài)

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找男朋友還是要找有肌肉的

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他們不僅有力量而且也很溫柔！

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