生命是離不開呼吸的。人每分每秒都在進行呼吸運動，但是你卻未必呼吸得正確。英國的一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調(diào)節(jié)呼吸。而據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計，城市中有一半以上的人呼吸方式是不正確的，短淺的呼吸不僅讓許多人的大腦缺氧，很容易疲憊，而且還很容易誘發(fā)多種疾病哦！你有經(jīng)常采用深呼吸法嗎？每天做深呼吸的好處有哪些呢？大家是不是很想知道，不要著急，接著往下看吧。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校B(yǎng)生、健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有非常多簡便易行的方法哦，甚至是那些日常生活中的習(xí)慣小動作，都可以作為良好的健身手段呢。常?？吹接腥俗錾詈粑?，那么，深呼吸的好處有哪些呢？健身的方法有很多，你平時是采用的那種？深呼吸大家的都非常熟悉，可是很多人對深呼吸的好處了解的卻不是很多，下面就一起來詳細(xì)了解一下吧。


     呼吸是人類最重要的生命活動之一，一刻也離不開。呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節(jié)律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。

     我們知道肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，雖然肺所占的體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。英國一位瑜伽大師曾指出，人的肺平均有兩個足球那么大哦，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端時，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，因此，大多數(shù)人一生當(dāng)中只使用了肺的1/3。為了自己的身體健康我們應(yīng)該合理的使用肺，讓它發(fā)揮最大的作用。

      深呼吸＋咳嗽＝洗肺
     一到春天，干燥的空氣就會讓粉塵飛揚起來，呼吸道感染是這個季節(jié)臨床上最常見的病癥。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時刻保持清潔，那么在我們?nèi)粘Ｉ钪杏袀€最簡單易行的辦法，就是在空氣清新的環(huán)境中，進行深呼吸和主動的咳嗽，二者相加，能夠達到有效的洗肺的效果哦。

     保護肺部是身體保健的首要任務(wù)之一，人體每時每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因為如此，自然界中的微生物、病菌、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，也就很容易通過呼吸進入肺臟，從而刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質(zhì)積聚在肺組織上，不僅會損害肺臟，還會通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康。

     所謂的深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進行，這樣可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能，還能夠增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

     選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸一口氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限以后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3至5分鐘。

     深呼吸的好處很多人都有一定的了解，但也容易被忽視，沒有病的時候主動咳嗽幾下，這也是積極的保健動作，這樣可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷?？人允且环N保護性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。

     具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢的抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。 如此反復(fù)做8至10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

     深呼吸養(yǎng)生小動作你記住了嗎？大家可不要小看該動作哦，它對我們身體健康是有非常多的好處哦。每天深呼吸幾次，不會耽擱你太久的時間，它會給你的身體帶來你想不到的好處。

文章來源：營養(yǎng)健康