有專家甚至疾呼，三五年后，眼睛失明會大面積爆發(fā)！

　　這場“眼睛癌癥”的爆發(fā)，不亞于非典、癌癥、糖尿病和高血壓。此時的警惕，只是為了減少未來悲劇的發(fā)生！　　 

        

　　最主要的眼睛疾病就是白內(nèi)障，白內(nèi)障產(chǎn)生的一大根源就是高頻率藍光輻射，由于太陽光里面也有這種類似于紫外線的高頻率藍光，因為太陽光中藍光的緣故，過去人們一般到了老年才會得白內(nèi)障，但是現(xiàn)在白內(nèi)障越來越年輕化，主要原因就是過度依賴手機和電子產(chǎn)品而造成的。

　　每天長達五六個小時盯著手機看，相當于把一生中太陽光對我們眼睛輻射的藍光，在幾年之中全部讓眼睛承受。

        　

　　世界衛(wèi)生組織WHO愛眼協(xié)會在2008年就已經(jīng)發(fā)出報告，當時因為藍光輻射每年會導(dǎo)致全球30000人失明。該協(xié)會并在2009年底發(fā)出橙色警告：“藍光輻射對人類的潛在威脅將遠遠超過蘇丹紅、三聚氰胺、非典、HINI的破壞性，無形中吞噬人的雙眼。”

　　2012年，山西一位8歲兒童，因喜歡盯著電視和手機看，導(dǎo)致視力嚴重下降，看東西模糊；

　　2005年，廣東一青年因過度依賴智能手機，導(dǎo)致左眼失明；

　　2016年，湖南長沙一學(xué)子考上公務(wù)員，因為視力問題而未被錄取……這一個接一個的悲劇發(fā)生，已向我們透露了藍光對人體的巨大危害。

　　這一個接一個的悲劇發(fā)生，已向我們透露了藍光對人體的巨大危害。

          

            

                         

                 

 　　

　　所以，從現(xiàn)在開始，讓我們一起重視起來，為了我們的孩子，為了我們的下一代，我們自己一定要先有意識。治未病才是大道！千萬不要等到三五年以后，等很多人已經(jīng)失明了再去想辦法治療，到那時，后悔的只會是我們自己！

　　那么怎樣能減藍光對眼睛的傷害呢？專家建議平時我們可以多吃一些保護眼睛的食物，多補充維生素A，減少藍光對眼睛的威脅

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。

　　0 1　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。

　　除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。　

　　0 2　　雞蛋

　　雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　0 3　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　0 4　　鮭魚、金槍魚等油性魚類

　　Omega-3脂肪酸在視網(wǎng)膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。　

　　0 5　　綠色蔬菜含有葉黃素

　　綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護作用。

　　除了食療外，良好的生活習(xí)慣，也是保護眼睛的重要因素：

　　1　　保持良好的工作姿勢：

　　雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，使頸部肌肉放松，減少眼球暴露于空氣的面積。

                                                     

　　建議距離50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下視角。從而降低對屈光的需求，減少眼球疲勞幾率。

　　3　　眼球運動：

　　例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，重復(fù)3次，然后繼續(xù)進行下面、左邊、右側(cè)重復(fù)相同的動作。

　　4　　吸氣：

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

　　5　　冷熱交替敷眼：

　　晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部，之后再用冷水交替進行，可有效緩解眼干、眼澀等不適。

　　6　　強光下戴墨鏡：

　　眼睛受到強光照射時，瞳孔會縮小，而如果是長期處于強光中的時候，瞳孔則是也處于縮小狀態(tài)，時間長的話，則會引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過強的光線會嚴重刺激眼睛，看事物也會比較模糊。

　　避免眼睛被強光、紫外線所傷。

　　7　　多喝水：

每個人每天都需要和適量的水，尤其在干燥季節(jié)，如果你的工作每天都要面對電腦等強光環(huán)境，更要及時補充水分，減輕眼睛干燥。

　　8　　慎戴隱形眼鏡：

　　微小污染物易附著在鏡片上，刺激雙眼，造成眼部過敏等癥狀。

　　總之，眼睛對我們來說是非常重要的，當有不適時，一定要及時就醫(yī)，不可以自己胡亂解決，不僅耽誤病情，還可使病情加重。

　　9　　勤做明目操

　　步驟如下：

                                                                        

　　1.找把椅子坐下，眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子；繼續(xù)盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處。

重復(fù)3次后閉目養(yǎng)神。

                                                     

　　2.想像不遠處有個“8”字，然后用轉(zhuǎn)動眼球的方法臨摹“8”，做5次后再反過來轉(zhuǎn)。

                                                          

　　3.站到窗口盯著遠處的樓房等物體看，然后慢慢將視線移近，幾秒鐘后又重新慢慢看向遠處，如此反復(fù)做10次。

　　眼睛是我們了解這個世界的窗戶，一旦眼部出現(xiàn)疾病，會對我們的生活產(chǎn)生巨大的影響，所以在危險到來之前，我們要采取必要的措施及時預(yù)防。同時應(yīng)當提醒家人朋友，平時多注意對雙眼的保護，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少藍光對眼睛的傷害。