五谷雜糧一直是比較好的養(yǎng)生食材，今天教大家做的這碗粥就包含了多種谷類、豆類和堅果，堅持經(jīng)常喝的話，一定能漸漸感受到身體的變化，皮膚會變白皙和光滑，氣色會比原來更好

熬粥的方法很簡單

• 黑豆（1小把）

• 黑米（2把）

• 黑芝麻（1小把）

• 百合（10片）

• 薏仁（3把）

• 核桃（2個）

• 大米（2把）

• 紅糖（適量）

☆另外核桃也可以換成花生米。

☆以上是兩個人的量。

還有其他的養(yǎng)顏護膚粥哦！

山藥枸杞粥
　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
　　做法：1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;
　　2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
　
紅棗粥
　　原料：粳米，紅棗適量;
　　做法：1、將紅棗洗干凈，去核;
　　2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

菠菜粥
　　原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
　　做法：1、將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
　　2、粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?
　　3、放入食鹽、味精即成。
　　
胡蘿卜粥
　　原料：粳米，胡蘿卜，蔥花，姜末，香菜;
　　做法：1、先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用;
　　2、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮;
　　3、起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。
　　

玫瑰花粥
　　原料：玫瑰花蕾，粳米;
　　用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。
　　推薦理由：春天百花盛開，不僅僅是玫瑰，用桃花、茉莉等各種花卉入粥，既清香撲鼻，還美容養(yǎng)顏，喝粥就能讓你越來越漂亮，何樂而不為呢?建議最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。