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梨形體型的女性又稱梨女，英文pear-shaped women，話說這種水果型的女性，臀部和大腿肉肉都很多，專業(yè)術(shù)語就是脂肪沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。 不過也有說梨型身材是女性的本源身材，也是女性最美的身材，比如詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez）、碧昂斯（Beyonce）、莉頓·梅斯特（Leighton Meester）、金·卡戴珊（Kim Kardashian）等好多明星都是梨形身材。 ▲ Jennifer Lopez ▲ Beyonce
▲ Kim Kardashian 但是不要忘記西方人和東方人體型不一樣，更別說審美了，別懷揣著下半身肥胖“大底盤”每天欣賞著西方美妞尋求自我安慰，要知道東方人腿比西方人短，如果下半身肥肥的，那可謂人間大災(zāi)難光顧了你！如何不做西洋梨MM，甩掉腹部臀部腿部贅肉，趕緊跟著WE姐甩起來！ 首先，食，人之本性。多說無益，管得了人間事，管不了你的一張嘴。別說你吃得少，瞅瞅你吃了啥。巧克力、膨化食物、油炸品等等各種零食，那些脂肪就是因?yàn)槟阕祓挾诜e的。
囤積下半身的脂肪可是日久累積起來的，梨形身材MM必須嚴(yán)格控制脂肪量的攝取，垃圾食品必須遠(yuǎn)離了，一定要掌握健康飲食的規(guī)律和原則，少食多高熱量高脂肪食物，但可以多補(bǔ)充維他命E的食物，可幫助分解脂肪哦，比如萵苣、西紅柿、胡蘿卜、筍葉等食物。 控制進(jìn)食，不做運(yùn)動(dòng)，肉肉也會(huì)黏著你，所以飲食要控制，身體更要運(yùn)動(dòng)起來！ 1.抬腿曲膝，身體微傾，用腹部發(fā)力，左右運(yùn)動(dòng)，注意是腹部發(fā)力。
2.兩手支撐，雙腿合并，抬腿曲膝來回伸縮，腹部發(fā)力，身子前后傾，有助于收腹瘦腿。
3.雙膝跪地，手掌平壓地面支撐，左右腿分別曲膝后踢抬高，雙腿來回交換后踢，有助于提臀瘦腿。
4.雙腿合并抬高，臀部上提，腿伸直，雙臂平鋪地面支撐。運(yùn)動(dòng)中，手臂不離地，下半身上下離地抬高，這樣動(dòng)作有助于提臀收腹。
除此以上運(yùn)動(dòng)，以下動(dòng)作可供參考，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘，中間休息30秒。
如果想要梨形身材更快脫胎換骨，平時(shí)一定要保持挺胸收腹的姿態(tài)。路上總會(huì)發(fā)現(xiàn)一些體形嬌美的美女，走路雖說不是英姿颯爽，那也是氣質(zhì)杠杠的，還有些美眉坐姿也是極其優(yōu)雅氣質(zhì)。演員更是這樣走路，因?yàn)橥π厥崭箷?huì)讓腰、腹以及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，可以更好地消耗脂肪，鍛煉體形。
要想擺脫梨形身材的困擾，跟多余贅肉說拜拜，就一定要管得了嘴，伸得了腿，更要堅(jiān)持不懈，持之以恒！
號(hào)外號(hào)外： 叫醒衣櫥公眾號(hào)“醒醒個(gè)人號(hào)”正式開通了！ 讓你更迷人更有氣質(zhì)的秘密都在這兒，還不快加我？
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