連續(xù)的陰霾天，讓很多人不由得擔(dān)心這種天氣會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損傷。因此，為了保護(hù)自己與家人的健康，我們要好好加強(qiáng)身體健康！冬季適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，可達(dá)到清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功效。今天一起學(xué)習(xí)一下抵抗霧霾不得不吃的8種食物！

對(duì)抗霧霾吃什么？不得不注重的身體防御

雪梨：潤(rùn)肺清燥

近日霧霾侵襲，口鼻干燥、咽喉干痛的病人漸漸多了，這是天氣所造成的。冬季氣候本來(lái)就干燥，特別是吃了燥熱食物后，津液枯涸、口渴便秘等胃燥癥狀也加重了口、鼻、唇、咽的干燥不適。雪梨，一種常見的水果，肉嫩白如雪，故而得名。味甘性寒，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效，特別適合霧霾天食用。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。

山藥：保脾護(hù)肺

山藥是健脾補(bǔ)肺、滋補(bǔ)溫和的秋冬養(yǎng)生佳品。首先，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。其次，山藥中的黏液蛋白，可降低血液膽固醇，預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保護(hù)動(dòng)脈血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最后，山藥中的皂甙、黏液質(zhì)有益肺止咳的功效。山藥口感滑潤(rùn)綿軟，吃起來(lái)有種淡淡的清香，洗干凈煮熟可以直接當(dāng)零食吃，也可以用來(lái)煮粥或者燉肉。

羅漢果茶：清咽利肺

冬天不僅干燥有時(shí)也會(huì)多霧霾，喝羅漢果茶可防止在霧霾天氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是在霧霾天，午后喝效果更好。羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽(yù)。羅漢果茶適用于治療肺熱咳嗽、百日咳、咽喉腫痛及腸燥便秘等癥。

百合：清肺潤(rùn)肺

有潤(rùn)肺養(yǎng)肺止咳養(yǎng)血安神的作用除含有淀粉蛋白質(zhì)鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

豆?jié){：減輕肺的負(fù)擔(dān)

營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵鈣等礦物質(zhì)除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

白蘿卜：滋補(bǔ)又清肺

清肺潤(rùn)喉，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。

木耳：排塵潤(rùn)肺活血

具有益氣潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、養(yǎng)容等功效與作用木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，并具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

冬瓜：潤(rùn)肺化痰

滇南本草中曾說(shuō)：冬瓜潤(rùn)肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘因此，尤其是在風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜此外，冬瓜子性味甘涼，能潤(rùn)肺化痰清熱，也是中醫(yī)治療痰熱咳嗽常用之品。