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梅花拳亦稱梅樁，梅拳。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)拳種之一。為演練方便，在地面演練較為廣泛，稱為落地干枝梅花樁。 梅花拳起始時(shí)間，眾說不一。有云春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)有之；有云秦漢時(shí)有之；亦有千年矣 鄒宏義，字光大，清代直隸順德府（今邢臺(tái)市）人，著名武術(shù)家，梅花拳的創(chuàng)始人。 本名鄒宏義，字號(hào)字光大，所處時(shí)代清朝，出生地順德府（今邢臺(tái)市）。 翻身騰空蹬腿 動(dòng)作:重心極力下降;左腿屈膝下蹲，右腿落地伸直，兩腿成右仆步;同時(shí)，右臂稍后拉至左胸外側(cè)立掌.掌心向左，左臂直臂后伸，左掌變勾手，勾尖朝下;目視右前方(圖1217)。 承上，身體右轉(zhuǎn)180度，猛然躍起翻轉(zhuǎn);左腿直立支撐身體.右腿屈膝上提;同時(shí)，左掌變?nèi)庥隗w前，前臂斜向前上方豎立，右掌變?nèi)蛲夥?，在頭右上方屈肘橫架(圖1218)。 承上，左腿猛力蹬地縱身躍起，并隨身體騰空向右翻轉(zhuǎn)之勢(shì)向前上方蹬擊;目視左腳(圖1219、圖1220)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):騰跳高、遠(yuǎn);翻轉(zhuǎn)迅速;蹬腿有力。 并步單劍指 動(dòng)作:隨右、左腳依次落地，兩腿先成馬步;同時(shí)，左拳變掌向前反掌抓樓，右拳向下屈肘收抱于右腰側(cè):目隨左手(圖1221、圖1222)。 承上，身體左轉(zhuǎn)90度;左腳尖外撇.右腳上步，與左腳并步直立;同時(shí)，左掌摟手抓握變?nèi)?，屈肘抱于左腰?cè)，拳心向上，右拳變劍指向前刺出，手心向下，劍指向前;目視劍指(圖1223)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):劍指向前刺出要干凈利索，快而有力;指擊與右腳上步要同時(shí)。 虛步亮掌 動(dòng)作:上體弓腰前屈;右腳后退一步.兩腿稍屈膝;同時(shí)，兩手變掌同時(shí)下落在膝前交叉，左掌在上，右手在下，立掌，掌背相對(duì)，掌心均向外;目視兩手(圖1224)。 承上，上體直立;左腿屬膝提起回收并迅速在右腳前下落，腳尖點(diǎn)地，成左虛步;同時(shí).左掌向下、向左再向上分掌上抬至與肩平，立掌，掌外沿朝左.掌心斜向前，右掌向下、向右再向上分掌上抬至頭右側(cè)上方，屈臂抖腕亮掌，掌心斜向前上方，掌指向左;雙目先隨右掌上挑.待右手抖腕時(shí)再猛擺頭.目視前方(圖1225、圖1226)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):軀干的蹲起幅度反差要大:重心穩(wěn)固。 千斤墜 動(dòng)作:身體右轉(zhuǎn)90度，右腳后撤半步，腳前掌著地.兩腿仲直開立，兩腳距離與肩同寬;同時(shí)，左、右兩臂直臂下落于體兩側(cè).掌心向前，掌指斜向下;目視右手(圖1227)。 承上，左腳句右腳內(nèi)側(cè)靠攏，成并步直立姿勢(shì);同時(shí)，兩臂由兩側(cè)直臂向上平托、上舉至頭兩側(cè)上方，掌心斜向上方，隨即，左、右兩臂在頭兩側(cè)向內(nèi)屈肘，然后再向內(nèi)劃弧經(jīng)體前下按至服前，掌心均向下，掌指相對(duì);微低頭，目視雙掌(圖1228、圖1229)。 承上，雙臂自然下垂，雙掌輕貼腿外側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向下;目視正前方(圖1230)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):“千斤墜”這個(gè)動(dòng)作，雙臂屈肘內(nèi)旋、向上繞環(huán)、身體上拔時(shí)，吸氣，向下按時(shí)，空胸，緊背，雙肩松沉，微向外呼氣，氣沉丹田。 虛步擊掌 動(dòng)作:上體右轉(zhuǎn)90度;兩腿稍屈膝成交叉狀;同時(shí)，右掌旋腕使掌背朝下向右腰間回收，左掌前伸，使手心向上在胸腹前與右手背碰擊，拍擊要響.繼而，左臂直臂前伸，掌心朝上，右掌呈陽掌收抱于右腰間;目視左掌(圖1206、圖1207)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):擊掌要準(zhǔn)、要響;動(dòng)作舒緩、柔順。 撩掌蹬腿 動(dòng)作:上體稍左擰;左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳面繃平;同時(shí)，右掌直臂向前、向上、向左劃弧云擺至左胸外側(cè)，立掌，掌心朝外，左掌直臂向上、向后云擺至左后上方控臂.左掌變勾手，勾尖朝下;目隨右掌(圖1208一圖1210)。 承上;左腿不變，右腿挺膝向前蹬腿，稍高于膝，腳尖鉤緊;同時(shí)，右掌外翻腕向下、向前上方劃弧順右腿內(nèi)側(cè)撩掌，至與肩齊時(shí)成立掌;左手不變;目視前方(圖1211)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):掄臂撩掌圓活、柔順;撩掌與蹬腿動(dòng)作應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。 弧形步 動(dòng)作:上肢姿勢(shì)不變;右腳向前上步落地(圖1212)。 承上，上肢動(dòng)作不變;身體以右腳位置為起點(diǎn)，使左、右、左腳依次順序按右弧形角度連行三步;目視前方(圖1213一圖1215)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):上肢姿勢(shì)不變，行步時(shí)身體沒有高低起伏和左右搖擺狀態(tài);步幅、速度均勻;半圓形角度明顯。 提膝穿掌 動(dòng)作:當(dāng)行至第二步左腳在前時(shí)，身體右擰;左腿直立支撐身體，右腿提膝，腳尖繃平內(nèi)扣;同時(shí)，左手變掌，從右手背上穿過，直臂前伸.指尖向前.掌心向上.右掌屈肘收至左腋下，掌心朝下，指尖向左;目視左手(圖1216)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):提膝高;穿臂順達(dá);重心穩(wěn)。 并步單劍指 動(dòng)作:兩腿隨左、右腳依次落地，屈膝成半馬步;同時(shí)，右拳變掌向前反掌抓摟，左拳向下屈肘抱于右腰側(cè);目視右方(圖1195)。 承上，身體左轉(zhuǎn)90度;右腳尖外撇，左腳上步與右腳并步直立;同時(shí)，右掌變?nèi)?，屈肘抱于右腰?cè)，拳心向上，左拳變劍指，向前刺出，掌心向下，劍指向前;目視劍指前方(圖1196)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):劍指向前刺出要干凈利索，快而有力。 虛步亮掌 動(dòng)作:上體前弓;左腳后退半步，兩腿稍屈膝;同時(shí).兩臂同時(shí)屈肘下落在右膝前，兩手均變掌，立掌交叉，左上右下，掌心均向外;目視雙掌(圖1197)。
武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):軀干的蹲起幅度反差要大;重心穩(wěn)固。 偷步小舞花 動(dòng)作:上身稍含胸;左腳向正左側(cè)橫移半步，兩腳成馬步;同時(shí).左手變掌，屈肘向胸腹前插擺，掌心向上，指尖向右，右手向下插擺至胸腹前，掌心向下.指尖向左，兩掌根相重疊，右上左下使兩掌成交叉狀;目視兩掌(圖1200) 承上，下肢動(dòng)作不變;兩掌上抬至下領(lǐng)前，以兩掌根緊靠為軸使右掌指尖向內(nèi)、向右、向外、再向左繞動(dòng)一周，成掌心朝上，左掌指尖向外、向左、向內(nèi)再向右劃一小圈，成掌心朝下.兩掌根仍然重疊:目視雙掌(圖1201)。 承上，重心稍后移;上體左擰;左腳尖稍向后移，點(diǎn)地，兩腿成左虛步;同時(shí).左掌直臂向左方橫推，掌心向下，掌外沿朝前，右掌屈肘收至右腰側(cè)，掌心向上;目視左掌(圖1202)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):雙掌舞花旋轉(zhuǎn)時(shí)兩掌根不分離;旋轉(zhuǎn)時(shí)腰、肩配合.柔順自然。 大舞花推掌 動(dòng)作:上體右擰;右腳右滑，兩腿成馬步;同時(shí).兩臂屈肘使兩掌在胸腹前重疊，左上右下，左掌掌心朝下，右掌掌心朝上;目視雙掌(圖1203)。 承上，重心后移;上體右擰;右腳尖稍往回拉，點(diǎn)地，兩腿成右虛步;同時(shí)，兩掌先上抬至胸前，以兩掌根緊靠為軸使左掌指尖向內(nèi)、向左、向外、再向右繞動(dòng)一周，成掌心朝上，右掌指尖向外、向右、向內(nèi)再向左劃一小圈，成掌心朝下，兩掌根仍然垂盛，然后，右掌向右前側(cè)橫推，掌心朝下.掌外沿朝前，左掌屈肘收回左腰側(cè)，掌心向上;目視右掌(圖1204、圖1205)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):雙掌舞花旋轉(zhuǎn)時(shí)兩掌根不分離;推掌時(shí)與右腳回收點(diǎn)地同時(shí)進(jìn)行。 蹬腿弓步穿拳 動(dòng)作:右腿支撐身體，左腿向前蹬擊;同時(shí)，左拳收抱于腰間.右拳前沖(圖1184)。 承上，左腳向前落地，兩腿成左弓步;同時(shí)，右拳先內(nèi)旋腕使肘關(guān)節(jié)稍屈至胸前，待左拳從右拳上向前上方穿出后，右拳拳心朝下收至左腋下.左拳面斜朝前上方;目視左拳(圖1185)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):動(dòng)作伸展。 插步三云手 動(dòng)作:重心右移;左腳經(jīng)右腳后側(cè)向右插步，兩腿成交叉狀;同時(shí)，右手向上、向右、向下劃弧收至身體右下側(cè)，掌心向下，左手向下、向右、向上、再向左劃圓云擺至頭左外側(cè)，掌心向后:目隨右掌(圖1186、圖1187)。 承上，右腳向右橫跨一步;同時(shí)，右手向左、向上劃弧云擺至左面部外側(cè)，掌心向上，左手向上、向左稍下方劃弧云擺，掌心斜向左下方;目隨左掌(圖1188)。 承上，重復(fù)上述動(dòng)作(圖1189、圖1190)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):此組動(dòng)作共重復(fù)3次;要求動(dòng)作連貫，圓活自然，神情安詳，速度均勻。 仆步劈掌 動(dòng)作:重心右移;右腿屈膝全蹲，左腿伸直，腳尖里扣成左仆步;同時(shí)，右手成八字掌向上、向右云擺至頭右上方時(shí)成橫架姿勢(shì)，亮掌.左手向上云擺至頭左側(cè)上方時(shí)猛然加速向下劈掌至左大腿內(nèi)側(cè).八字掌心向內(nèi).掌指向前;目視左掌(圖1191)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):仆步劈掌時(shí)上身稍向前傾，挺胸收腹，塌腰。 翻身騰空蹬腿 動(dòng)作:身體上拔，左轉(zhuǎn)180度;左腿屈膝極力上提，隨上體翻轉(zhuǎn)，右腳猛力蹬地，屈膝上提并挺膝向前上方服腿;同時(shí)，右掌變?nèi)?，屈肘收至胸前，左掌變?nèi)笙蛏锨鈾M架在頭左側(cè)上方;目視右腳(圖1192一圖1194)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):騰空高;蹬腿的力點(diǎn)在腳跟;落地要輕、要穩(wěn)。 蹬腿弓步連沖拳 動(dòng)作:上體稍左擰;右腿直立支撐，左腿向前蹬腿;同時(shí)，左拳回收抱拳，右拳前沖;目視右拳(圖1174)。 承上，左腿向后落步，兩尸腿仍成右弓步;同時(shí).左、右兩拳依次連續(xù)向前沖拳(圖1175、圖1176)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):蹬擊爆發(fā)力最要充分;連沖兩拳動(dòng)作迅速，發(fā)力順達(dá);重心穩(wěn)。 馬步雙栽拳 動(dòng)作:下肢動(dòng)作不變;右臂以肘關(guān)節(jié)為軸，使右拳向內(nèi)平收至90度位置時(shí)猛向上翻轉(zhuǎn)格擋，拳心向內(nèi);目隨右拳(圖1177)。 承上，身體右轉(zhuǎn)180度;右腳跟碾地，腳尖外撇，左腳向前上步，兩腿屈膝下蹲成馬步:同時(shí)，左拳上舉至頭左側(cè)上方，兩拳心均朝內(nèi)，兩臂成對(duì)稱狀后.隨身體下蹲之勢(shì).反臂向兩側(cè)下方栽拳至兩小腿外側(cè).兩拳心均向后;目視左下方(圖1178、圖1179)。 武子穿心梅花拳此式要點(diǎn):轉(zhuǎn)身速度要快;馬步與兩拳下栽同時(shí)完成。 提膝穿掌 動(dòng)作:上體右轉(zhuǎn)180度;左腳向前上步.挺膝支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖繃平;同時(shí)，左手欲先收抱于左腰間，右拳變掌直臂從頭頂上方向左云按掌，掌心向下，待右掌稍屈肘收按于左肩外側(cè)時(shí).左拳變掌，從右手背上向左前上方穿出.掌心向上;目視左掌(圖1180、圖1181)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):穿掌時(shí)右肩前送;重心穩(wěn)。 抓打弓步?jīng)_拳 動(dòng)作:上體稍右擰;重心極力下落;右腳向右下方落下.兩腿先成右仆步姿勢(shì).而后，隨重心前移.兩腿成右弓步;同時(shí)，右手山左腋下劃至胸部時(shí)，直臂向前反掌抓摟，然后變?nèi)馐毡в谘g，左拳向前沖擊;目隨左拳(圖1182、圖1183)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):從向上挺拔的穿掌高動(dòng)作到仆步的低動(dòng)作以及橫向伸展的弓步?jīng)_拳，如此大的動(dòng)作反差，應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)流暢性和穩(wěn)固性。 撩掌下蹬腿 動(dòng)作:身體右轉(zhuǎn)90度;同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)身繼續(xù)向下、向前、向上再向左下方經(jīng)體前環(huán)繞一周后立掌于左胸外側(cè)，左掌隨轉(zhuǎn)體直臂后伸控臂，變勾手，勾尖朝下;目視右掌(圖1163、圖1164)。 承上.右腿支撐身體，左腿提起，鉤腳尖向前蹬腿，稍高于膝關(guān)節(jié);同時(shí)，右掌向下、向前上方順右腿內(nèi)側(cè)向前撩掌，掌沿朝前，指尖向上，左臂位置不變;目視左掌(圖1165)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):掄擺臂要舒展大方、圓活;蹬腿有力，力達(dá)腳跟。 歇步抱掌 動(dòng)作:上肢不變;左腳向前落地，腳尖里扣，兩腿稍屈膝;目視前方(圖1166)。 承上.上肢不變;右腳上前一步，腳尖外撇，兩腿稍屈膝;日視前方(圖1167)。 承上，身體右轉(zhuǎn)180度;左腳經(jīng)右腳前向右腳外側(cè)繞蓋步，兩腿交叉，屈膝下蹲成歇步;同時(shí)，兩手一起向下、向內(nèi)在腹前交叉.然后.雙手環(huán)繞上舉向左、右臂分掌，下落.再在胸前立掌相交叉.右掌在外，掌心向左，左掌在內(nèi)，掌心向右;目視右前上方(圖1168一圖1170)。 武子穿心梅花拳此式要點(diǎn):繞蓋腿與直臂分掌時(shí)身體要充分伸展，歇步抱掌時(shí)收抱身體相對(duì)要緊。 分掌側(cè)踹腿 動(dòng)作:重心迅速上升;上體稍左傾;左腿支撐身體，右腿向右前上方踹腿.腳外沿朝前，放平.腳尖朝內(nèi).力達(dá)腳外沿;同時(shí).兩掌向左、右兩側(cè)直臂推掌;目隨右腳(圖1171)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):踹腿高度以頭、胸部位為主;發(fā)力猛;重心穩(wěn)。 抓打弓步?jīng)_拳 動(dòng)作:上體右擰;右腳向前落地，兩腿成右弓步;同時(shí)，右掌向前反手抓摟，而后旋腕變?nèi)毡в谟已g，左掌變?nèi)瓘淖笱g向前沖拳;目隨右拳(圖1172、圖1173)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):抓打回收與沖拳動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行;沖拳爆發(fā)力量要充分。 插步挽花橫拳 動(dòng)作:右腳向右橫跨一步;同時(shí)，兩手變?nèi)谛厍敖徊?，左拳在上，拳心向下，拳面朝右，右拳在下，拳心朝上，拳面朝?目隨雙拳(圖1152)。 承上，左腳從右腳后側(cè)向右插步，兩腿成交叉狀;同時(shí)，兩拳上舉至下領(lǐng)前，兩腕緊貼為軸，使左拳向內(nèi)、向左、向前再向右繞動(dòng)一周，變成拳心向上，右拳向前、向右、向內(nèi)再向左繞動(dòng)一周，變成拳心向下;目隨雙手(圖1153)。 承上，右腳再向右橫跨一步，兩腿成馬步;同時(shí)，右拳以拳輪朝前向右橫擊，拳心向下，高與肩平，左手回收至左腰側(cè)抱拳;目視右拳(圖1154、圖1155)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):雙手挽花以平、圓、柔順為準(zhǔn);橫拳爆發(fā)力要大，勁力短促。 轉(zhuǎn)身插步挽花橫拳 動(dòng)作:身體右轉(zhuǎn)90度;右腳向右后側(cè)90度角位咒上跨步;同時(shí)，兩拳在胸前交又，左拳在上，拳心向下，拳面朝右.右拳在下，拳心朝上，拳面朝左;目隨雙拳(圖1156)。 承上，左腳從右腳后側(cè)向右插步，兩腿成交又狀;同時(shí)，兩拳上舉至下領(lǐng)前.兩腕緊貼為軸，使左拳向內(nèi)、向左、向前再向右繞動(dòng)一周，變成拳心向上，右拳向前、向右、向內(nèi)再向左繞動(dòng)一周，變成拳心向下;目隨雙手(圖1157)。 承上，右腳再向右橫跨一步，兩腿成馬步;同時(shí).右拳以拳輪朝前向右橫擊.拳心向下，高與肩平，左手回收至左腰側(cè)抱拳;目視左拳(圖1158、圖1159)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):雙手挽花以平、圓、柔順為準(zhǔn);橫拳爆發(fā)力要大，勁力短促。 虛步橫格拳 動(dòng)作:身體左轉(zhuǎn)90度;左腿屈膝下蹲.腳尖外撇.右腳迅速向左腳前上步，腳尖點(diǎn)地，兩腿成右虛步;同時(shí)，左拳在左腰側(cè)抱拳不變，右臂屈肘使前臂上立，以拳輪朝前向左前方橫擊，拳心向內(nèi);目視右拳(圖1160)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):橫擊速度快、勁力短促;目標(biāo)要準(zhǔn)。 馬步挫掌 動(dòng)作:上體稍右擰;右腳向后撤一步，兩腿屈膝下蹲成半馬步;同時(shí)。右前臂前伸放平，拳變掌，向后回拉至右肋旁，掌心向上，左拳變掌以掌心向下、掌沿朝前向前挫掌，兩掌心在體前相擦有聲;目視左掌(圖1161、圖1162)。 橫檔步扭頭式 動(dòng)作:下肢姿勢(shì)不變;右臂屈肘回收至胸前，前臂斜立，拳面斜朝右前上方，左手姿勢(shì)不變;目視右前方(圖1145)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):縱橫力交叉，身體擰曲要緊;上肢動(dòng)作緊促。 蹬腿弓步?jīng)_拳 動(dòng)作:上體姿勢(shì)不變;左腿直立支撐，右腿屈膝上提，鉤腳尖，向正右上方蹬腿(即起腳點(diǎn)向內(nèi)90度夾角位置);目視右腳(圖1146)。 承上，右腳向前落地，兩腿成右弓步;同時(shí)，右拳變掌向前平摟抓打，然后旋腕變?nèi)沼谟已鼈?cè)，左臂外旋、屈肘向下，使左拳經(jīng)左腰側(cè)向前沖拳，拳心向下;目視左拳(圖1147)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):蹬腿位置在胸腹之間，不宜過低;蹬腿有力.勁達(dá)腳跟。 蹬腿連沖拳 動(dòng)作:上體稍左擰;右腿支撐，左腿屈膝上提，鉤腳尖，向前方蹬腿;同時(shí)，左拳屈肘內(nèi)旋腕收回左腰側(cè);右拳從右腰側(cè)迅速前沖，拳心向下;目視右拳(圖1148)。 承上，左腳向后落地，兩腿仍成右弓步;同時(shí)，左、右拳迅速連續(xù)依次向前沖拳;目視前方(圖1149、圖1150)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):蹬擊爆發(fā)力最要充分;連沖兩拳動(dòng)作迅速，發(fā)力順達(dá);重心穩(wěn)。 丁步扭頭式 動(dòng)作:上體稍左擰;左腿屈膝下璐，右腿屈膝收回靠攏在左腳內(nèi)側(cè).腳尖點(diǎn)地，成右丁步;同時(shí)，左拳向左、向上繞至頭左側(cè)上方架拳，右拳屈肘外旋收至胸前，拳面斜朝右上方;目視右方(圖1151)。 武子穿心梅花拳此式要領(lǐng):動(dòng)作緊湊，架勢(shì)沉穩(wěn)。
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