天時人事日相催，

冬至陽生春又來。

明天是二十四節(jié)氣的冬至，關鍵又吉祥的一天，青報君為大家準備了一份養(yǎng)生習俗攻略，快來看看！

12月21日18:44:07，我們將迎來冬至節(jié)氣。冬至，是北半球白天最短、黑夜最長的一天，它就像一個轉折點，從這一天起，黑夜?jié)u短，白晝漸長。

冬至開啟了一年中最冷時節(jié)的序幕，此節(jié)氣過后，氣溫往往會大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。不過冬至后，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機，所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

青島市今天夜間多云轉陰局部有陣雨，東北風3到4級，明天白天陰有中雨，明天氣溫2℃-6℃，有霧和霾。今日夜間不利氣象條件持續(xù)，預計空氣質量將在中、重度污染間波動。明日白天有降雨過程，屆時空氣質量將有改善。

建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。

冬至是我國重要的歲時節(jié)日，民間有“冬至大如年”之說，把冬至看得與過年同等重要。其節(jié)日習俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質文化遺產。

開始數九

冬至一到，開始數'九'。冬至是一九頭，每9天數一九，81天后，天氣才開始轉暖。

吃餃子

“冬至餃子夏至面”，過去人家過冬至，飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。

賀冬至

古代人們認為，“冬至”是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，這一天是個吉祥的日子，預示否極泰來，值得慶賀。冬至那一天人們慶賀祝福的活動，包括臣子對君主的祝賀、弟子對師長的祝賀、幼者對尊長的祝賀。

祭天祭祖

很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風調雨順，家和萬事興。

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，要學會“躲”才能養(yǎng)護好體內微弱的陽氣。

飲食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

起居

冬至時節(jié)，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

鍛煉

中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。

情志

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。朋友們要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

滋補羊肉湯

食材

羊肉、黨參、紅棗、枸杞。

做法

1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。

2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。

功效

大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。

西紅柿土豆燉牛肉

食材

牛腩、西紅柿、土豆。

做法

1、牛肉用大火煮開后，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。

2、放切好的土豆塊，繼續(xù)燉3分鐘，然后放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。

3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。

功效

補血暖胃，滋補身體。

青報君祝大家冬安，

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編輯：董姣