格斗訓(xùn)練綜合運(yùn)用了踢、打、摔、擒、拿等技術(shù)動(dòng)作，日常格斗訓(xùn)練可以為除暴安良打下生理、心理、技能等基礎(chǔ)。格斗訓(xùn)練只要按照準(zhǔn)、快、猛、狠、穩(wěn)五字要訣去把握，就必然能夠通過(guò)外在有形的訓(xùn)練，練就內(nèi)在的無(wú)形之效果：堅(jiān)忍不拔的意志、敢打必勝的信念、英勇無(wú)畏的作風(fēng)，以及戰(zhàn)勝一切困難和挫折的信心和勇氣。

一、準(zhǔn)

準(zhǔn)，即準(zhǔn)確。打靶要有目標(biāo)，格斗要有敵手。一是看得準(zhǔn)。是指實(shí)戰(zhàn)中看清對(duì)方的要害部位和重要關(guān)節(jié)，看清對(duì)方的攻擊動(dòng)作是否對(duì)我構(gòu)成威脅，看清對(duì)方暴露的破綻和空檔，為打得準(zhǔn)創(chuàng)造條件；二是判斷準(zhǔn)。在格斗技術(shù)中距離分為擊打距離和控制距離。擊打距離是指在預(yù)備的基礎(chǔ)上，彼此的拳腳在不移動(dòng)步法的基礎(chǔ)上觸及到對(duì)方的距離。控制距離則是彼此的拳腳在不移動(dòng)步法的基礎(chǔ)上無(wú)法觸及到對(duì)方的距離。在實(shí)戰(zhàn)中，一定要時(shí)刻清楚地懂得自己處在一種什么樣的距離上。如果距離判斷不準(zhǔn)，肯定就會(huì)出現(xiàn)打空拳出空腿等無(wú)謂消耗體力的現(xiàn)象，出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有作用的現(xiàn)象，從而在實(shí)戰(zhàn)中就有可能因距離判斷的不準(zhǔn)而喪失戰(zhàn)機(jī)；三是時(shí)機(jī)準(zhǔn)。格斗中時(shí)機(jī)通常是指對(duì)手體力不支、抗擊打能力和心理素質(zhì)較差或防守出現(xiàn)漏洞的時(shí)候。此刻是實(shí)施攻擊的絕好時(shí)機(jī)。應(yīng)使用重拳重腿，快速兇猛地連續(xù)攻擊，使對(duì)方?jīng)]有反擊的機(jī)會(huì)，力爭(zhēng)將敵重創(chuàng)。要做到準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)，首先要控制好距離，進(jìn)攻時(shí)，要準(zhǔn)確控制和掌握實(shí)施拳、腿、摔法攻擊的有效距離。防守反擊時(shí)，要將距離控制在剛好能避開(kāi)敵攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊的距離上。其次要控制好重心，使身體始終處于能快速出拳、出腿和移動(dòng)的最佳姿態(tài)上。最后要集中精力，密切觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)方暴露的空當(dāng)，同時(shí)要及時(shí)分析、判斷敵攻防及運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，找出弱點(diǎn)，尋機(jī)打擊；四是打得準(zhǔn)。打得準(zhǔn)包括兩個(gè)方面，第一個(gè)是攻擊中，要力爭(zhēng)招招命中，提高攻擊效率。第二個(gè)是攻擊時(shí)，自身的動(dòng)作要領(lǐng)要準(zhǔn)確，要做到擊打動(dòng)作著力點(diǎn)準(zhǔn)，以增強(qiáng)殺傷力和防止自傷。要想做到擊打準(zhǔn)，則必須要求有充沛的體力作為基礎(chǔ)、嫻熟的技巧作為支撐、良好的時(shí)機(jī)感和準(zhǔn)確的距離感作為保障。

二、快

快，即迅速。武術(shù)諺語(yǔ)有云：世上千招皆可破，唯有快字不能破。充分說(shuō)明了快的重要性?？欤饕ü艨?、防守快、反應(yīng)快和位移快等。進(jìn)攻速度快是提高攻擊效能的關(guān)鍵，只有進(jìn)攻速度快才能有打到人的可能，也只有進(jìn)攻速度快才能提高進(jìn)攻的力度。實(shí)戰(zhàn)中，必須要做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必須做到快打快收，以保證連續(xù)的快速攻擊和及時(shí)的防守與反擊。要做到快，則必須強(qiáng)化攻擊技法的訓(xùn)練，使身法、步法協(xié)調(diào)一致，扎扎實(shí)實(shí)地打牢基礎(chǔ)。

三、猛

猛指的是動(dòng)作勇猛，體現(xiàn)在它具有最快的速度，最大的力度和最好的氣度，它是外在的、可視的。勇猛的動(dòng)作往往能給對(duì)手以心理上的震懾，使敵產(chǎn)生怕的感覺(jué)。格斗技術(shù)訓(xùn)練中，要不斷創(chuàng)造近似實(shí)戰(zhàn)的情境和情節(jié)。比如在進(jìn)行一招制敵訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)不斷地加以強(qiáng)調(diào)、培養(yǎng)和練就勇猛的氣質(zhì)，講求神形兼?zhèn)?、心?dòng)形隨、意發(fā)神傳，做到敢打必勝、真打?qū)嵥ぁ?/span>

四、狠

狠是人內(nèi)在情感意志與決心的體現(xiàn)。在格斗實(shí)戰(zhàn)中，常指招法狠毒。武術(shù)諺語(yǔ)有云：不招不架，只有一下，犯了招架，十下八下。格斗技術(shù)講求一招制敵，所以在攻擊中，特別強(qiáng)調(diào)要攻擊敵的要害部位，比如頭部、肋部、襠部等部位。這些部位一旦打到，則會(huì)起到一擊必殺之效果。只有內(nèi)心之狠，才能有外在技術(shù)的充分發(fā)揮、動(dòng)作上的勇猛無(wú)畏。

五、穩(wěn)

   穩(wěn)指的是心理上的穩(wěn)重和行動(dòng)上的穩(wěn)定。對(duì)于格斗技術(shù)來(lái)說(shuō)，穩(wěn)體現(xiàn)在技術(shù)上的就是重心穩(wěn)固，它是保持身體平衡的前提。如在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，當(dāng)對(duì)方突然攻擊時(shí)，自身的重心就會(huì)受到影響或破壞，如果不能有效地控制和協(xié)調(diào)，身體的運(yùn)動(dòng)就會(huì)失去平衡。所以格斗運(yùn)動(dòng)中必須將身體的移動(dòng)與重心的移動(dòng)結(jié)合起來(lái)，做到身動(dòng)步隨，步動(dòng)身移，才能確保身體的穩(wěn)定性。在與敵相遇時(shí)，應(yīng)速成既適于進(jìn)攻又便于快速反擊的預(yù)備姿勢(shì)，使攻防進(jìn)退，運(yùn)動(dòng)自如。如果無(wú)法在任何時(shí)刻保持身體重心的穩(wěn)定，則絕無(wú)技擊效果可言。穩(wěn)體現(xiàn)在內(nèi)在的就是心態(tài)之穩(wěn)。穩(wěn)定的心態(tài)是充分發(fā)揮格斗技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵，只有具有壓倒一切的氣勢(shì)、戰(zhàn)勝一切的信心和勇氣，才能發(fā)揮出最佳的技戰(zhàn)術(shù)水平，才能制敵而不受敵制。格斗技術(shù)訓(xùn)練中，要注重對(duì)穩(wěn)定心理的鍛煉，加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，練就處亂不驚、處驚不慌的境界。