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忙碌了一天之后 總想在寒冷的冬夜里犒勞一下自己 美美的吃上一頓 可是身材“腫”么辦？ 本來體重就超重 想要痛快的吃一頓饕餮大餐 簡直就是一種奢望 要想減肥更有效 先找準(zhǔn)自己的“型號” 根據(jù)中醫(yī)理念 胖人分成黃、白、黑、紅四種 不同類型的肥胖 有不同的處理方法 氣虛的“黃胖子”：多做器械運(yùn)動 這一類型的人很能吃，但常渾身無力，容易疲乏，經(jīng)常便秘腹脹。他們有共同的特征：皮膚偏黃，身體上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以疊起好幾層，因而叫“黃胖子”或“松胖子”。 這是氣虛型肥胖，是脾不能運(yùn)化造成的。“黃胖子”形態(tài)龐大，但易疲勞，為中醫(yī)最忌諱的“形盛氣虛”，代表身體差，容易得病。 少吃多動是“黃胖子”減肥的不二法門。細(xì)嚼慢咽能控制食量，此外盡量選擇器械運(yùn)動，強(qiáng)健肌肉，可以達(dá)到健脾的目的。中醫(yī)認(rèn)為，脾和肌肉是一個系統(tǒng)的，《素問·痿論》曰：“脾主身之肌肉”，脾虛則肌肉松弛無力氣。 建議：經(jīng)絡(luò)按摩或針灸足三里穴和太白穴，一個星期2~3次。 足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣；太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。 陽虛的“白胖子”：曬曬太陽 日常生活中，人們總習(xí)慣將“白”與“胖”聯(lián)系在一起，就像電影里的“大白”，可見白胖子是十分常見的一種肥胖。“喝涼水都長胖”，說的就是這類人了。 他們皮膚很白，特別怕冷，以女性多見，尤其以月經(jīng)初潮來得晚、經(jīng)期長、痛經(jīng)、不易懷孕的女性更為多見。因有白、腫、脹的特征，可歸納為“白胖子”，屬于陽虛型。 氣海穴位于肚臍下1寸半（一橫指為一寸）處。 痰瘀的“黑胖子”：最適合針灸減肥 “黑胖子”給人的直觀感受是膚色發(fā)烏發(fā)暗，其皮膚色素沉著和角化，主要為中年男性，且多在中年以后開始發(fā)胖，多屬痰瘀體質(zhì)。 痰瘀是什么意思呢？ 中醫(yī)理論體系中沒有“脂肪”之說，體內(nèi)多余的就是痰濕或瘀血，瘀積的時間久了，會沾在血液里，讓你的血管變硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，這便是“痰瘀”。 這種人最容易發(fā)生嚴(yán)重的心腦血管病變，如中風(fēng)。需要定期體檢，只有對體脂和血糖同時干預(yù)，才能收獲滿意的療效。 建議：“黑胖子”是所有減肥類型中最適合針灸的。針灸既能減肥，又能預(yù)防心血管疾病。 胃火旺的“紅胖子”：可以不用減肥 “紅胖子”們皮膚白里透紅，很有光澤。這種人雖然胖，但體態(tài)勻稱豐腴，脂肪分布比較均一，四肢粗，肚子雖偏大但不夸張。他們胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主運(yùn)化）。 “紅胖子”以青少年多見，一般來說，若腰圍沒超標(biāo)，身體健康，即使體重超重或為輕度肥胖，也不用擔(dān)心。這是因為，內(nèi)臟脂肪和腹部脂肪危害最大，而“紅胖子”多是四肢粗壯。 建議：大胃王型的“紅胖子”，多是吃出來的。只需合理安排飲食，多出門活動，如旅游、爬山、游泳等。 若腰圍超標(biāo)，減肥沒商量 人的基因不同，不可能人人都苗條，但胖也能胖得健康。事實上，半數(shù)“自封胖子”的人可以不用減肥。 如果腰圍在正常范圍，體重指數(shù)（BMI）正常，四肢稍微胖點(diǎn)沒關(guān)系。有研究顯示，體重保持在豐滿和輕度肥胖的人，壽命比消瘦者更長。 值得注意的是腹部肥胖。即使體重正常，但腰圍、腰臀比超標(biāo)，也得減肥。 這是因為，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪積聚危害指數(shù)最高，最容易影響血脂、血糖。 |
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