肩周炎是一種多發(fā)病、常見(jiàn)病，同時(shí)也是慢性病，其治療時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)循序漸進(jìn)，不能急于求成。肩周炎患者要積極配合醫(yī)生的治療，主動(dòng)做功能鍛煉。下面，就來(lái)和大家分享肩周炎常用的功能鍛練方法，以及肩周炎患者日常需要注意的事項(xiàng)。

肩周炎常用的功能鍛練方法

1.屈肘甩手——患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.面壁爬墻——患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.體后拉手—— 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4.展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?/span>10分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5.后伸摸棘—— 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。也可做越頭摸耳的動(dòng)作。

6.梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作，或做梳頭動(dòng)作。

7.彎腰轉(zhuǎn)肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

8.枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

9.越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側(cè)耳朵向上，越過(guò)頭頂去摸健側(cè)耳朵，或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部，反復(fù)進(jìn)行。

10.擱手壓肩——將患側(cè)手?jǐn)R在與肩關(guān)節(jié)等高的物體上，用健側(cè)手按壓患肩部，一按一松，反復(fù)進(jìn)行。

11.以上動(dòng)作，每天早晚各一次，每個(gè)動(dòng)作做8 拍，反復(fù)8 次。

肩周炎患者的注意事項(xiàng)

在日常生活中，肩周炎患者需要注意幾個(gè)方面問(wèn)題：

（1）注意肩部保暖。尤其須要注意的是，冬季外出時(shí)防止肩部?jī)鰝?，夏季避免空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直吹肩部。

（2）進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，上體要保持正直，避免腰部代替，使肩關(guān)節(jié)得到最大范圍的活動(dòng)?；颊弑M量使用手進(jìn)行力所能及的操作，以促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

（3）活動(dòng)時(shí)宜循序漸進(jìn)，每天有規(guī)定的活動(dòng)次數(shù)，活動(dòng)時(shí)動(dòng)作宜緩慢，不能用力過(guò)猛，以兔再度損傷引起劇烈疼痛。

（4）對(duì)心臟病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)注意其心率、血壓的變化，切忌憋氣，以免血壓上升。