提起打鼾

很多人都把它看做是

“睡得香”的表現(xiàn)

但睡在身邊的TA

說不定早已對你「忍無可忍」

更何況，它還可能給你帶來

這些疾病……

科普時間到：

打鼾又稱“打呼?！? 是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，很多人都不以為然。

殊不知，打鼾是健康的大敵，它有可能導致睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，從而誘發(fā)高血壓、腦丘抗意外、心率失常、心肌梗死、心絞痛等。

■怎樣判斷你的“鼾聲”健不健康？

①有些人是偶爾因感冒和勞累引起的打鼾，時間短暫，過幾天身體恢復后，打鼾癥狀就會消失。

②如果在打鼾的同時還伴隨著時常驚醒、好做噩夢、夢游、呼叫等現(xiàn)象，或者醒后頭疼、白天精神倦怠、瞌睡多，那么就要考慮這是一種疾病的癥狀，這種疾病被稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征」。

■分享幾個治療「打鼾」的小偏方，輕松解決睡眠難題

偏方一：花椒水

△材料：花椒5-10粒。

△使用方法：睡前用開水泡一杯花椒水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

△功效解讀：花椒作為調味料味道略帶辛辣，也是一種溫和性的中藥材，不僅能刺激味蕾增加進食，還可以溫暖身體、驅除寒氣和濕氣。用花椒沖開水，對過敏性鼻炎有一定的療效，如果打鼾是因鼻炎或者咽咽喉炎引起，且打鼾輕微的人用這個方法會有一定效果。

偏方二：漱口液

△材料：漱口液

△使用方法：臨睡前，將3、4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口，就可以使鼾聲減弱、停止。

△功效解讀：漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部粘膜的血液供應，使咽喉腔粘膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

偏方三：貼通氣鼻貼

△使用方法：睡覺時，貼在鼻腔外側即可。

△功效解讀：通氣鼻貼可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

偏方四：薄荷膏、西瓜霜噴劑

△使用方法：睡覺前，在人中穴上敷一點治療傷風鼻塞的薄荷膏，或者向喉嚨深處噴約0.5克治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑。

△功效解讀：它們適用于人體疲勞時使用，但不可養(yǎng)成依賴性。

偏方五：玻璃球

△使用方法：把1個兒童玩的玻璃球松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。

△功效解讀：打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，入睡時您可以選擇合適的睡眠姿勢，睡眠中如果要轉身或仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或者明顯減輕。（特別提示：玻璃球要小心保管，如果掉落在地，容易引發(fā)滑到，老人和孩子要特別注意！）