據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，多數(shù)窮人思維者都具有一定程度的拖延癥，富人思維者則幾乎沒有拖延癥（即便有，也能想辦法克服）。所謂拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延癥的害處很大，大部分人失敗的直接原因就是拖延——拖來拖去，時(shí)間沒了，任你再大本事也無成功之可能。

一般來說，拖延癥可以分為下面七種。窮人思維者，至少患有其中一種，甚至多種；富人思維者雖然不可避免也會沾染上，但他們總有方法破除掉。

1、懶。好逸惡勞是人之天性，窮人思維者有之，富人思維者也有。但富人思維者，比較崇尚一勞永逸，而非“先逸后勞”，認(rèn)為只有將事情做好，才能做到真正的逸。治療懶的方法只有一條，把計(jì)劃做到極致的詳細(xì)，每一小時(shí)每一刻鐘都有所安排。而且，要有獎(jiǎng)懲制度，因?yàn)閼袑?dǎo)致任務(wù)失敗的，自我嚴(yán)懲。關(guān)于如何制定有效的計(jì)劃，可以參見文章：

2、不知道該怎么做，干脆先不做，等等看。但就是一等二等，時(shí)間就沒了，任務(wù)也完不成。富人思維者，也會遇到不知道怎么做的任務(wù)，但他們不是等等看，也不是貿(mào)然上去就做，而是找一些資料去分析研究任務(wù)，先理出頭緒，然后在去做。富人思維者，也會等，只不過這個(gè)等不是什么事都不做，而是未雨綢繆。

3、沒有自信。知道事情怎么做，需要做幾個(gè)步驟 ，但對其中一個(gè)步驟沒有把握，于是連整個(gè)任務(wù)都不敢做。

富人思維者，很少缺乏自信，因?yàn)樗麄兠靼住彩陆杂薪鉀Q方法，盡管有些事目前不知道怎么做，但經(jīng)過研究之后一定是可以找到解決方案的。如果最后終究是沒有解決，但畢竟通過努力可以測知自己的真實(shí)水平，了解自己的短缺。真正的成功，不是任務(wù)的完成，而是做過任務(wù)之后是否讓自己得到真實(shí)的提高。如果水平受益，即便任務(wù)不成功，也不是滿盤皆輸。

4、害怕失敗被嘲笑，總是拖延到最后，寄希望于最后反擊。畏難情緒嚴(yán)重，害怕失敗。

對于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的任務(wù)，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。任務(wù)的難易程度會影響個(gè)體拖延行為的發(fā)生，任務(wù)越復(fù)雜，人們越容易拖延，當(dāng)個(gè)體認(rèn)為某項(xiàng)任務(wù)超出自己的能力時(shí)，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項(xiàng)任務(wù)

對于這類害怕失敗不敢嘗試的拖延癥患者（窮人思維者），必須在認(rèn)知上明白一點(diǎn)：不敢冒險(xiǎn)才是最大的冒險(xiǎn)，不去做固然不會失敗，但卻永遠(yuǎn)沒有成功的可能。一個(gè)人連成功都不敢期望，那將是最大的失敗——不僅是事件上的失敗，更是人格品質(zhì)上的失敗。我們可以接受一個(gè)因?yàn)檫\(yùn)氣不佳而接連失敗的英雄，卻不會接受一個(gè)連嘗試都不敢的懦夫。

還有一點(diǎn)：失敗是成功之母。每一次嘗試，都有可能失敗，但失敗并可怕，真正的可怕的是沉溺于失敗的后果之中不能自拔。每次嘗試無論結(jié)果成敗，都是一種經(jīng)驗(yàn)，只要仔細(xì)檢閱其中，總能發(fā)現(xiàn)可貴的知識和能力，實(shí)現(xiàn)自我提高。

5、消極的完美主義。

完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)。因?yàn)橥昝乐髁x可分為積極完美主義和消極完美主義，積極完美主義者會積極尋找方法完成學(xué)習(xí)任務(wù)以達(dá)到理想的成績，而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。這些人經(jīng)常對自己的安慰是，我不是不做這件事，而是沒有把握把這件事做滿分，而我的原則是凡事做滿分——既然不能做滿分，干脆就不做！

對于這類人，應(yīng)該這樣打開他們的心結(jié)：消極完美主義，其實(shí)不過是借口。如果一件事本身做不到100分，能盡自己最大能力做到自己能做的最好，難道不也是一種完美？這才是真正的完美主義。做事做到100分是完美，但能把80分的事做到80分不也是一種完美？

6、沖動型人士。這類人就是完全沒有規(guī)劃或者不會按照規(guī)劃做事的那類人，本來要去做某件事，但總是三心二意，過程中碰到其他問題就直接被吸引了注意力，導(dǎo)致忘記了本謀。比如，某人準(zhǔn)備花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)去寫完ppt，打開電腦卻彈出了一個(gè)新游戲廣告，習(xí)慣性的點(diǎn)開廣告，看見游戲還不錯(cuò)，就嘗試去玩半個(gè)小時(shí)，結(jié)果可想而知。

對于這種注意力非常難以集中的類群，最好的辦法是按照番茄工作法，從最簡單的任務(wù)開始加強(qiáng)自己的精力集中。何為番茄工作法？簡單來說，使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會兒。過于沖動型的人可以將時(shí)間設(shè)置為15分鐘，而自我調(diào)節(jié)比較好的可以適當(dāng)延長集中精力的時(shí)間，不過最長不要超過2小時(shí)，一定要適時(shí)休整，做到勞逸結(jié)合，效率才能做到極致。

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