如何做到專注：

1、判斷，知道何時(shí)該做決定，何時(shí)可以花時(shí)間斟酌；2、堅(jiān)持，并非所有問(wèn)題都能馬上解決；3、目標(biāo)，需要排除周圍信息的干擾，集中精力于眼前的問(wèn)題，一走神，就要立刻停止，重新把注意力集中到手頭的問(wèn)題上來(lái)。

控制大腦的運(yùn)行？減檔：找個(gè)安靜、不會(huì)被打擾的地方，閉目養(yǎng)神，慢慢輕松。加檔：挺胸坐直，加快呼吸，喝點(diǎn)咖啡

做到專注，需要做到以下三點(diǎn)：

1、判斷，知道何時(shí)該做決定，何時(shí)可以花時(shí)間考慮

2、堅(jiān)持，并非所有問(wèn)題都能馬上解決，有些問(wèn)題確實(shí)需要些時(shí)間，需要你長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注。

3、目標(biāo)，需要排除周圍信息干擾，集中精力在眼前的事情。一旦走神，就要立刻停止，重新把注意力集中在手頭的問(wèn)題上

如何有效處理多項(xiàng)任務(wù)？

1、不要同時(shí)處理需要同一技能的任務(wù)，比如開(kāi)車打電話

2、聽(tīng)音樂(lè)最好聽(tīng)不懂歌詞那種，這樣不會(huì)干擾你的注意力

3、一件重要任務(wù)轉(zhuǎn)向另外一項(xiàng)重要任務(wù)時(shí)，中間最好稍微休息一下

確定事情的優(yōu)先次序？緊迫而重要，緊迫但不重要，不緊迫但重要，不緊迫也不重要

問(wèn)問(wèn)自己：每一項(xiàng)任務(wù)的完成對(duì)我的人生到底有多大幫助？

如果可以的話每天早上一上班，先用十分鐘想一想這一天改做幾件事情，做好計(jì)劃安排。

如何更好的發(fā)揮自己的直覺(jué)的力量？

第一步，注意觀察自己的第一印象，在第一時(shí)間吧自己的感受記錄下來(lái)

第二步，要學(xué)會(huì)質(zhì)問(wèn)第一印象。為什么會(huì)有這樣的感受？背后的原因是什么？

第三步，問(wèn)問(wèn)自己：如果聽(tīng)從直覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果？

第四步，排查你的假設(shè)，確保你的假設(shè)不是錯(cuò)誤的。

如何進(jìn)行視覺(jué)化思考？

通過(guò)圖像的方式跟意識(shí)進(jìn)行交流的，一瞬間將各種復(fù)雜的想法整合成一張圖像，用筆畫(huà)下來(lái)，回到現(xiàn)實(shí)中，接著思考圖像的意義。

可以將自己看到的圖像大聲描述出來(lái)，說(shuō)給另一個(gè)人聽(tīng)，盡量說(shuō)詳細(xì)一點(diǎn)，越是詳細(xì)越好，在這個(gè)過(guò)程不要分析圖像，不然會(huì)扭曲圖像。

一定要從不同角度看待同一個(gè)問(wèn)題，可以發(fā)現(xiàn)自己之前從未想到過(guò)的答案，甚至發(fā)現(xiàn)原來(lái)擺在眼前的問(wèn)題根本不成問(wèn)題

我們的APP存在的不同種類的用戶，需要從每個(gè)中用戶的角度思維去想需求點(diǎn)

如何進(jìn)行一個(gè)人的頭腦風(fēng)暴？

先相處盡可能多的創(chuàng)意，然后對(duì)這些創(chuàng)意進(jìn)行評(píng)估。

先抽出時(shí)間保持不被打擾，針對(duì)問(wèn)題，寫(xiě)出50~100個(gè)想法，無(wú)論多瘋狂，多么不靠譜，給不錯(cuò)的創(chuàng)意畫(huà)星星，完了之后給想法打分1~7；最后再考量6和7分的想法，然后不著急，冷靜下來(lái)再分析分析。

先把所有的方案都做出來(lái)，然后再一個(gè)個(gè)的評(píng)估方案的利弊

跟重要的人在信息交流，一定要給自己足夠的時(shí)間去思考完了之后再回復(fù)，切忌：馬上進(jìn)行回復(fù)！如果當(dāng)自己正處于情緒化的時(shí)候，一定不要回復(fù)，給自己冷靜下來(lái)。想想如果這么做的后果是什么？

如何處理封閉式問(wèn)題？

需要投入不少時(shí)間來(lái)提前收集必要的信息，卻可以避免讓你陷入死胡同，不至于重新回到起點(diǎn)。

可以使用答案樹(shù)方法：繪出起點(diǎn)，繪畫(huà)出各種備選方案，用先將其與起點(diǎn)連接起來(lái)；列出每一種備選方案的下一步行動(dòng)；列出可能的結(jié)果。

（流程圖）

如何處理開(kāi)放式問(wèn)題？

一邊分析一邊尋找答案，提出問(wèn)題，列出優(yōu)勢(shì)略勢(shì)清單，把大的問(wèn)題分解為小的問(wèn)題，指導(dǎo)答案出現(xiàn)。

有時(shí)候一些問(wèn)題，先思考這個(gè)問(wèn)題的反面，比如這個(gè)功能不做，會(huì)存在什么問(wèn)題？會(huì)有多少傷害？

列出你能控制的因素和不能控制的因素。

不要讓恐懼的情緒在你體內(nèi)失控。

把問(wèn)題寫(xiě)在紙上，界定清楚，擺在你面前只是一個(gè)普通問(wèn)題，并沒(méi)有什么大不了。

將問(wèn)題分解成幾個(gè)小部分，先著力解決其中一個(gè)或兩個(gè)，逐漸有一種掌控感，慢慢就會(huì)充滿信心。

如何快速分析問(wèn)題？

直奔問(wèn)題的核心：為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題？為什么我會(huì)把它看成是個(gè)問(wèn)題？這個(gè)解決方案會(huì)造成什么影響？為什么要選擇這個(gè)解決方案？它能帶給我什么獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)？

通過(guò)提問(wèn)展開(kāi)分析：到底為什么要解決這個(gè)問(wèn)題？頭腦風(fēng)暴一下想想一共有哪些方法解決這個(gè)問(wèn)題；琢磨出來(lái)的額答案，問(wèn)問(wèn)自己最簡(jiǎn)單最聰明的方法是什么？

不同的思路，利用集中常見(jiàn)的推理方式：歸納，但只能得出一種可能性；推演，從你得到的前提條件，通過(guò)邏輯的推理，最終得出結(jié)論；匹配，把眼前的情況跟以往類似的情況類比，通過(guò)借鑒之前的做法來(lái)找到眼前問(wèn)題的答案；核查要素，避免陷入一些思維陷阱：逃避或拒絕、各種理由否定一個(gè)新想法、不要下意識(shí)的接受他人意見(jiàn)、有色眼鏡看待、過(guò)于一根筋、把事情想的過(guò)于復(fù)雜、會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)想法不是自己想出來(lái)的二排斥它。

小象效應(yīng)

權(quán)衡各種選擇

正反面決策法，只要列出每種選擇方案的證明影響和負(fù)面影響，最佳答案自然會(huì)付出水面

可能指數(shù)（0~100）X 渴望指數(shù)(7~-7)，

決策數(shù)

對(duì)比每種選擇的成本與回報(bào)

卡佛矩陣

關(guān)鍵度：這個(gè)目標(biāo)究竟有多重要

實(shí)現(xiàn)度：實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)究竟有多容易

確認(rèn)度：實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)所需要的信息是否容易獲取？是否容易判斷自己是否實(shí)現(xiàn)了該目標(biāo)？

脆弱度：該目標(biāo)是否過(guò)于簡(jiǎn)單？你為實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)所投入的精力越少，它通常越脆弱

影響：實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)會(huì)在多大程度上影響你的生活？

可恢復(fù)性：如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)，你為此所白白失去的時(shí)間和經(jīng)理有多少？

競(jìng)爭(zhēng)與博弈論

面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，最有效的應(yīng)對(duì)策略就是：首先預(yù)測(cè)其他人可能采取的行動(dòng)，然后制定出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)辦法。

博弈論的主要思路：

1、在情況允許時(shí)，盡量尋求建立合作；

2、確定你的主導(dǎo)策略；媽媽生日，兩個(gè)人買禮物，香水和裙子，裙子能退，香水不能退。買裙子就是你的主導(dǎo)策略。

3、先排除最差策略；沒(méi)有清晰的主導(dǎo)策略時(shí)，不妨做個(gè)逆向思考，先剔除最差策略，然后次差，以此類推，找出最佳策略

囚徒困境：分析出對(duì)你最好策略

歷史的啟示：

很多人之所以做出錯(cuò)誤的決定，是因?yàn)闆](méi)有意識(shí)到自己所擁有的東西的價(jià)值

對(duì)未知事物的恐慌和恐懼會(huì)讓人白做很多無(wú)用功，甚至付出沉重代價(jià)

細(xì)節(jié)決定成敗，小失誤也能造成大損失

眾口一詞的說(shuō)法未必是準(zhǔn)確的

如果不確定自己該如何應(yīng)對(duì)某個(gè)未知情境，最好的辦法就是請(qǐng)教有過(guò)類似經(jīng)歷的人，相信他們一定能給你更好的建議。

培養(yǎng)自尊的六大箴言：

1、有意識(shí)的生活，根據(jù)現(xiàn)實(shí)采取行動(dòng)，不要逃避現(xiàn)實(shí)

2、接受自己，實(shí)事求是看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)

3、對(duì)自己負(fù)責(zé)，你是唯一需要對(duì)自己負(fù)責(zé)的人

4、捍衛(wèi)自己，你會(huì)信任一個(gè)重來(lái)不站起來(lái)為你說(shuō)話的朋友嗎？如果你都不敢捍衛(wèi)自己，那你就無(wú)法尊重自己

5、人生要有目標(biāo)

6、保持誠(chéng)信，不要背叛自己。

如何征服焦慮：

1、分解焦慮，問(wèn)題進(jìn)行分解，找到你擔(dān)心的根源，問(wèn)題一旦明確，解決起來(lái)就相對(duì)容易了

2、不要拖延，即刻行動(dòng)

3、立刻行動(dòng)，先邁出第一步

4、在心理上做好最壞打算，哪怕出現(xiàn)最壞的結(jié)果，也需要坦然接受

5、讓自己走走神

6、改變你的身體語(yǔ)言

7、不要獨(dú)自焦慮

以下情況不要做決定：疲倦的時(shí)候；憤怒或不安的時(shí)候；不夠清醒的時(shí)候；情緒低落的時(shí)候；過(guò)渡焦慮的時(shí)候。

目標(biāo)可以讓你有明確的方向感。

目標(biāo)的力量：指引你的行動(dòng)；激勵(lì)你在工作中投入更多精力；讓你更堅(jiān)持，更有毅力；激勵(lì)你找到更有效的問(wèn)題解決方案

選擇那些比較苦難的目標(biāo)：將你帶入巔峰狀態(tài)，在工作更加投入，讓工作更有效率，更有成果

smart策略

具體（specific）界定清晰

可衡量：可衡量的結(jié)果，這樣才能清楚自己的進(jìn)度

可以實(shí)現(xiàn)：要有挑戰(zhàn)性，同時(shí)應(yīng)該是可以實(shí)現(xiàn)的，比較符合實(shí)際的

有誘惑力：能夠讓你有足夠的功力，激發(fā)你足夠的興趣

有時(shí)間規(guī)劃：應(yīng)當(dāng)有截止日期，最好再有一些jutu的時(shí)間節(jié)點(diǎn)

視覺(jué)化思考來(lái)影響你的潛意識(shí)，幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，想象你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，盡量想象地具體、生動(dòng)和清晰；在大腦利用想象進(jìn)行練習(xí)，絲毫不屬于實(shí)際訓(xùn)練。

打敗拖拉的方法

1、放棄完美主義

2、多想想完成工作的回報(bào)

3、不由分說(shuō)，先做10分鐘再說(shuō)

4、關(guān)掉電視，斷掉網(wǎng)絡(luò)

5、給自己一個(gè)計(jì)時(shí)器

6、先做有趣的，或者最不讓你痛苦的部分

7、仔細(xì)觀察自己，一旦發(fā)現(xiàn)自己想拖拉，就立刻啟動(dòng)意志力，制止自己的投啦傾向

8、接受失誤

9、你真的需要做這件事嗎？