2016年12月7日 00:41:05，農(nóng)歷十一月初九，星期三，迎來冬季的第三個節(jié)氣——大雪。

《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”

大雪三候

一候鶡旦不鳴：天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫；

二候虎始交：古人認為，此時陰氣最盛，盛極而衰，陽氣已經(jīng)有所萌動，于是老虎開始求偶。

三候荔挺出：仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽氣的萌動而抽出新芽，在此時獨獨長出地面。

冬天來了，連最不起眼的蘭草都在蘊集生命的力量，那人類呢？

積蓄力量，用艾暖冬

12月已到了進補的大好時節(jié)。冬令進補能使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的封藏。而大雪補陽的最佳手段莫過于艾灸。此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調節(jié)體內(nèi)的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)。

大雪艾灸取穴與小雪節(jié)氣的取穴基本一致，如下：

1、督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞；

大椎穴是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效；艾灸至陽穴有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀；艾灸腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；心俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。

2、任脈：涌泉、關元、神闕、膻中；

涌泉穴是人體長壽大穴，灸之可治療失眠；持續(xù)溫灸關元穴可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血；艾灸神闕可補氣血，溫脾腎，培補元氣；任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調節(jié)人體全身的氣機。

具體灸法

選擇適合自己的穴位主灸之；若有時間，也可以堅持全身灸 。最好在大雪節(jié)氣當天（7日）或前后三天內(nèi)（6日、7日、8日）進行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數(shù)要更長一些。使用艾灸器具、手持艾條熏灸、隔物灸均可，以局部皮膚潮紅發(fā)熱為度，一般每次每穴10-15分鐘左右。

大雪時節(jié)吃三大

俗話說：冬季進補，開春打虎。

大雪節(jié)氣，是養(yǎng)生專家提倡的冬季進補的最佳時節(jié)。除了艾灸外，日常飲食也非常重要，不可不補，也不可厚補。

肉類——首推羊肉

羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補元陽益氣血”的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。

蔬菜——首推“三大”

大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥（也有人說三大是指：大白菜、大蘿卜、大蔥！）

• 民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤腸、護膚養(yǎng)顏的效果。

• 冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方！蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。

• 大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽、解毒調味的作用。冬季多吃大蔥，既能預防感冒，也兼有緩解病癥之效；大蔥含有的多酚類抗氧化物質，可以保護血管。

• 冬季日照時間短，會影響維生素D的形成，人體易缺乏鈣。蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。

主食——首推熱粥

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。羊肉粥、紅棗粥、八寶粥、小米粥等均可。

水果——首推柑橘類

橘子、橙子都是大雪時節(jié)適宜多吃的水果，特別是葡萄柚！大雪節(jié)氣，不少人忙于進補，這時容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C、檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

養(yǎng)生方——首推八珍湯

《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》一說中提到，大雪時節(jié)最適宜的進步養(yǎng)生方就是八珍湯。八珍湯：是四君子湯加上四物湯。四君子即人參、白術、茯苓、甘草，它能夠補氣；四物即當歸、川芎、白芍和熟地，它能夠補血。此時喝八珍湯能起到氣血雙補的功效（注：如果本來濕熱很重，在進補之前要先清濕熱，感冒、高血壓、月經(jīng)期，孕婦都不適合吃。）

去寒就溫，早臥遲起；

最宜進補，用艾暖冬！