基本練法

    由三體式起始。右手握拳，置于臍右側(cè)，拳心朝下;左掌往左、往后、往回，經(jīng)左胯旁握拳向前上方鉆出，拳心朝上，高與肩平，肪屈約130度一150度，肘尖下垂;同時(shí)，右腳進(jìn)至左腳內(nèi)側(cè)，踏實(shí);身體微屈膝下蹲.眼看左拳，吸氣一口(圖2一48)。呼氣時(shí)，右拳順著左胳膊下邊，連擰帶翻向前方橫出，翻至拳心朝上，高與肩平，肱微屈，肘下垂;與出右拳的同時(shí)，左腳向左前方進(jìn)一步，左拳則由右胳膊上邊滾翻拉回，停于臍下，拳心朝下，眼看右拳，呼氣盡而式成〔圖2一49);其他擰腰、順胯、松肩等要求，與打拗步炮拳的要求相同。

    此為右式橫拳。再進(jìn)而打左式時(shí)，先要左腳尖微向里扣;吸氣時(shí)，右拳變掌，向右、后、一卜方劃弧，再經(jīng)右胯旁握拳向前上鉆出，拳心朝上，高與肩平;同時(shí)，右腳進(jìn)至左腳內(nèi)踝側(cè)，腳尖點(diǎn)地成虛步，眼看右拳(圖2一50、圖2一51)。呼氣時(shí)，橫左拳，收右拳，進(jìn)右腳.一切動(dòng)作與要求，與打右式橫拳時(shí)完全相同，惟左右相反(圖2一52)。

    回身動(dòng)作

    欲回身時(shí)，左右均可。設(shè)打出左式后欲回身，兩手保持不動(dòng)，步法按照拗步炮拳的回身步法，待轉(zhuǎn)過180度后，成為左虛右實(shí)之步。此時(shí)，即可卜左步，右拳橫出，左拳收回至臍下，又成為右式橫拳。若欲收式停住，可以按照拗步炮拳的收式動(dòng)作進(jìn)行。

    用勁要求

    橫拳之妙，在于拗步斜身，以橫破直。要求起橫不見橫，不能用胳膊橫撥。以打右式橫拳為例:右拳向前伸出時(shí)，要連翻帶擰，拳心向上向外翻，從左肘下向前直鉆，如同改錐擰螺絲一般，旋轉(zhuǎn)前進(jìn)，其力向前錐，暗著有橫勁，其力點(diǎn)在小臂前部;左臂要向內(nèi)、向下扣勁。兩臂如同扭繩索一樣，內(nèi)實(shí)外圓，渾然一體，沒有一絲松懈之處。頂頭，豎項(xiàng)，沉肩，順肩，擰腰，合胯，扣膝，咽喉微有向前之意二上步時(shí)。前腳微微墊步，腳尖不可外撇.后腳進(jìn)步要大，必須經(jīng)過前腳(左)內(nèi)踩，兩脛相摩，側(cè)走一弧形路線J進(jìn)步時(shí)上體保持平穩(wěn) 7不可有’起伏:發(fā)勁時(shí)，腳有后蹬之力，腰有前挺之力，臂有內(nèi)裹、外橫、前鉆之力，二力融為一體的勁路，就是拳譜上說的:’‘其形似彈”和“起橫不見橫”。

    技擊應(yīng)用

    橫拳之為用，最為廣泛，交手時(shí)，只要與對方一接手，便是橫勁兒，所以形意拳譜有“出手橫拳.....橫拳屬土，土生萬物”之說。在形意拳《內(nèi)功經(jīng)》，上也說:‘曰橫勁、曰豎勁，變之分明。橫以濟(jì)豎，豎以橫用。”這就說明了在交手中橫拳是和其他幾拳互為補(bǔ)充而用于克敵制勝的:橫拳除去可用以對敵橫擊之外，凡是接手后欲引化對方來力使之改變方向，或發(fā)“四兩撥千斤”之妙，以小力勝大力者，都離不開使用橫勁。凡是欲打開對方門戶，腳踏中門，束身而進(jìn)，將對方擊出者，在直勁之中也都暗含著橫勁。形意拳前輩們常說:“引化時(shí)，我身如球，使對方無著力之處;進(jìn)玫時(shí)我勁如螺絲，旋而打出，使對方難以撥轉(zhuǎn)，則可一擊而成功也”。這兩句話，恰如其分地.總結(jié)了對“橫”勁使用之妙?？膳e兩個(gè)簡單的例子:其一，對方以崩拳進(jìn)擊我前胸時(shí)，我可用右手從內(nèi)側(cè)扣他的右腕，左臂向外側(cè)橫裹其大臂(同圖2-35)，用橫勁將對方鎖住，然后兩臂一齊向前一送，同時(shí)左腳進(jìn)步，即可將對方打出。其二，如我以左手順步向?qū)Ψ竭M(jìn)擊而被對方封住時(shí)，我左手可向下翻扣他的手腕并向回將帶，同時(shí)左腳寸步，擰腰、合胯、順肩，以右手自左臂下用橫拳向?qū)Ψ角靶鼗蛳骂~部擰鉆進(jìn)擊(亦可從左肘彎處鉆上去進(jìn)擊)。其他還有多種用法，不洋述。

    祛病養(yǎng)生

    本拳法拗步斜身，其形似彈，打的是一氣之團(tuán)聚。其氣發(fā)于脾臟，練時(shí)總要性實(shí)、氣和、形圓、勁順，方為得體。所謂脾，指的是消化系統(tǒng)。它有運(yùn)化水谷之功能。即是攝取、消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)的器官，又是防御外來刺激侵害的重要屏障，對防止疾病的發(fā)生起重要作用，中醫(yī)稱之謂“后天之本”。本拳法的動(dòng)作對胃腸起到緩和的撫摩作用，可幫助其消化、吸收、流通、排泄。蹬后腳時(shí)，拇趾叩地，帶起脾經(jīng)之脈氣.上升，使三焦之氣通暢(兩手和臂的背部是大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)分布區(qū)域)，中土運(yùn)化水谷之機(jī)乃得健旺。對脾腎陽虛、慢性胃炎、潰瘍性結(jié)腸炎等都有比較明顯的療效。初練者往往感到腸鳴轆轆，此乃腸氣通暢的征兆;久練者食欲增進(jìn)，體重增加，乃是脾主肌肉的具體表現(xiàn)。

    以上對五拳在基本練法、用勁要求、技擊應(yīng)用與祛病養(yǎng)生等四個(gè)方面，作了一個(gè)概括的分紹，個(gè)中細(xì)節(jié)，仍有可意會(huì)不可言傳之妙處。五拳之練法各有持點(diǎn)，在技擊一與健身上亦各有側(cè)重，但總的來說，是以意為主，以氣為用，以丹田為根本。丹田足，則腎氣健、精神旺;心氣足，則腦力堅(jiān)、精神敏;肺臟足則氣必充;肝氣足則力必猛;脾臟充盈則體魄必強(qiáng)健。所以練好此五拳，可以內(nèi)養(yǎng)五臟，補(bǔ)腦力.保丹田;外強(qiáng)筋骨，捷身手，充耳目，奧妙無窮，裨益非淺也。前輩有歌曰:

    心動(dòng)如火焰，四梢逞威風(fēng)。肝動(dòng)如放箭，脾動(dòng)主力攻。腎動(dòng)似閃電，肺動(dòng)陣?yán)茁?。五行合一處，放膽即成功?/p>