有很多停球、傳球基本功都還不錯的隊員，確總是受困于明明將球穩(wěn)穩(wěn)停在了腳下，卻在還沒有抬頭的時候，對方防守隊員已經(jīng)把自己壓迫的苦不堪言。更不要談什么做一個完美的過人擺脫或者給隊友送出一個絕妙的助攻。

這就是今天要給大家解決的問題

無論是想通過一腳觸球擺脫防守還是繼續(xù)向前推進

任何時候一腳觸球最好的選擇都是

把球停向空檔區(qū)

下面從不同情況，不同目的下應采取怎樣的技術動作，進行詳細的分解。

地滾球

向前推進

• 當接到隊友傳球時，自己的正前方有空檔可以供自己向前推進時。

• 要利用這個空檔讓皮球不要靜止，而是直接滾向空檔區(qū)。

• 不要像這樣讓皮球完全靜止的停在自己腳下?！惧e誤示范】

• 也不要這樣先將球停向空檔區(qū)，再做二次反應去追皮球?！惧e誤示范】

• 而是要像這樣一氣呵成的完成整套動作。

同時把球停向空檔區(qū)的力道也非常重要。

• 要有足夠的力道能擺脫防守者。

• 不能讓球讓球變成自己與防守者機會同等的二分之一球。

• 更不能太大讓球脫離自己的控制。

接球轉(zhuǎn)身

當自己背對對方球門，且身后也沒有人貼身防守的情況下，最好的處理球方式是在接球的同時完成轉(zhuǎn)身。

• 在接球前轉(zhuǎn)身【將身體打開】。

• 并使用自己靠后一側(cè)的腳去接球。

這樣能有更快的節(jié)奏，能更早看清身后的情況。

▽當右腿靠后一些時就使用右腳去停球。

• 不要這樣停球時只是停球。【錯誤示范】

• 停球后再去完成轉(zhuǎn)身?！惧e誤示范】

背身接球【身后有盯防者】

• 不用在原地等球來臨，除非你有足夠的力量能擋住身后的防守者。

• 無論何時，皮球向自己滾動時都應當主動上前迎球，而不是在原地等待。

停好球后的第一選擇是先保證不丟球，等待其他隊友上前支援，給中場球員時間參與到進攻中來。

如果對自己身后的情況比較了解，可以通過一腳觸球變向，直接擺脫身后的防守者。

▽從左側(cè)擺脫▽

▽從右側(cè)擺脫▽

高空球

胸部接高球擺脫

• 使用自己胸部一側(cè)靠上的部位停球。【切勿使用胸部中央及腹部】

• 身體要用一定的后仰。

• 要用胸部去主動接球。

當具備了這些基本停球技術之后，在實戰(zhàn)中可采取更加積極主動的方式，將球停向自己身體一側(cè)的空檔。

• 先要學會如何旋轉(zhuǎn)自己的胸部【軀干】。

▽胸部停球到左側(cè)直接擺脫▽

▽胸部停球到右側(cè)直接擺脫▽

大腿接高球擺脫

• 首先大腿要抬起并成屈膝狀。

• 使用大腿正面靠上的位置去停球。

• 不要使用靠近膝蓋的部位去停球，這樣球彈的很高會脫離你的控制。

當具備了這些基本的大腿停球技術之后，在實戰(zhàn)中可采取更加積極主動的方式，將球停向自己身體一側(cè)的空檔。

▽大腿停球到左側(cè)直接擺脫▽

▽大腿停球到右側(cè)直接擺脫▽

腳背接高球擺脫

• 首先腳要離開地面。

• 用腳背腳趾部位去接球。

• 腳尖要略微翹起。

• 整個腳要盡量跟著球速自然下落，這樣可以卸掉球上大部分的沖擊力。

同樣的當具備了這些基本的大腿停球技術之后，在實戰(zhàn)中可采取更加積極主動的方式，將球停向自己身體一側(cè)的空檔。

▽腳背停球到右側(cè)直接擺脫▽

▽腳背停球到左側(cè)直接擺脫▽

腳內(nèi)側(cè)接高球擺脫

• 首先要把身體重心放在球之上。

• 大腿向身體外側(cè)抬起，小腿與地面成一定的角度。

【不要讓小腿與地面保持垂直，這樣球會被彈的很遠】

• 等皮球彈地之后的一瞬間，用腳弓內(nèi)側(cè)去截球。

▽腳內(nèi)側(cè)截球到右側(cè)直接擺脫▽

▽腳內(nèi)側(cè)截球到左側(cè)直接擺脫▽

腳外側(cè)接高球擺脫

• 首先要把身體重心放在球之上。

• 大腿向身體內(nèi)側(cè)面抬起，小腿與地面成一定的角度。

【不要讓小腿與地面保持垂直，這樣球會被彈的很遠】

• 等皮球彈地之后的一瞬間，用腳弓內(nèi)側(cè)去截球。

▽腳外側(cè)截球到右側(cè)直接擺脫▽

▽腳外側(cè)截球到內(nèi)側(cè)直接擺脫▽

今天文章中所介紹的所有的停球、接球動作最后都一直在強調(diào)。

不要把球停死

讓球動起來

停向空檔區(qū)

在青少年足球比賽中，經(jīng)常會看到一些球技明顯高于其他孩子的小球員，只要一有拿球的機會就開始各種粘球或者“悶頭獨帶”。這種不顧隊友，只用一種節(jié)奏強行突破、過人的踢法很容易使球隊缺乏整體性，在與對手的局部對抗上也經(jīng)常會處于劣勢。

下面的“Kegoal球?qū)W匯德國足球教學體系-開車游戲”訓練單元，就可以很有效地培養(yǎng)全隊每名球員的整體足球意識，自己持球時要盡量多動腦思考，在觀察自己位置、對手位置以及隊友位置后做出正確的出球選擇。在本方?jīng)]有獲得絕佳的進攻機會時，適當?shù)陌压?jié)奏“慢下來”。

■訓練目的：

通過此練習，訓練球員在運球的過程中根據(jù)不同的場上情況調(diào)整和變速運球的能力。

■訓練人數(shù)：

15-20名球員。

■訓練時間：

5-10分鐘。

■訓練場地：

在20x20米大小的區(qū)域內(nèi)進行練習。場地內(nèi)兩個標志桶一組組成一個球門，共放置6組這樣的球門，所有球員每人一球。

■訓練重點：

要求球員注意力集中，運球時隨時注意教練員的口令以及球門的位置。

■訓練流程：

（1）所有球員在場地內(nèi)自由慢速跑動帶球。當教練員口令：1檔。 所有球員保持慢速帶球；當教練員口令：2檔。 所有球員加快帶球速度；當教練員口令：3檔。 所有球員快速帶球穿過就近的球門，后繼續(xù)慢速帶球。

（2）當教練員口令：4檔。 所有球員舍棄自己的球，以最快速度沖刺沖過球門，再找一個其他的球。當教練口令：倒檔。所有球員舍棄自己的球，以倒退跑的方式盡快穿過就近的球門，再找一個其他的球。當教練員口令：車庫。 所有球員快速將球帶到就近的門內(nèi)停球。

如果問球迷們足球場上最炫酷的事情是什么，相信大多數(shù)人都會說是過人！沒錯，踢球時華麗過人確實是一件很拉風的事情，但是過人僅僅是為了過人而過人嗎？

一、為什么要過人

答案肯定是否定的，其實過人只是為了下一步的組織進攻或者射門拉開適當?shù)目臻g，這一點很重要。一般球星如薩拉特、斯特林的技術雖然也很細膩，突破過人對他們來說是家常便飯，但是過人之后對球的處理還遠遠不能和梅球王相比，這也是球星和巨星的差距所在。

梅西連續(xù)盤帶過人吸引對方防守注意力，迪瑪利亞利用空擋從另一側(cè)從容推進：

梅西邊路過人內(nèi)切射門：

二、怎么過人

知道了為什么要過人之后，下面我們來看看通過什么方法可以達成過人呢？這里簡單介紹三種最常見的基本方法：

1、突然加速：由慢到快，通過瞬間的加速度擺脫對方的防守

2、迅速變向：通過迅速改變自己運動方向的方法將對方重心騙走，完成過人

3、假動作虛晃：這種形式就很多了，有各種各樣的假動作可以達成過人的效果

球場上過人是一項綜合素質(zhì)要求很高的活動，是身體素質(zhì)、技術、意識的結合，需要勤加練習才能應付自如~~

今天給大家?guī)硪粋€實用的過人技巧——腳跟腳尖外側(cè)連續(xù)撥球過人；這個過人動作簡單易學實用，練習場地要求簡單，馬路或者室內(nèi)都可以，小編廢話少說，詳見下文！

圖1-C羅實戰(zhàn)中的運用（真棒）

一、技術要領

1、腳外側(cè)面向球，然后用腳跟邊緣向前擊打球；

圖2-腳外側(cè)向球

圖3-觸球部位

圖4-腳后跟向前擊打球

2、當球向前滾動的時候，快速用腳尖將球彈開；

圖5-用腳尖將球彈開

3、示范4組完整動作：

圖6-完整動作-01

圖7-完整動作-02

圖8-完整動作-03

圖9-完整動作-04

二、實戰(zhàn)運用

1、這個動作常用在邊路1V1突破，有足夠的時間慢慢接近防守隊員時；

圖10-邊路突破

圖11-球走向示圖

2、小碎步一步一帶向防守隊員運球；

圖12-小碎步帶球

3、快要接近防守隊員時，用腳尖將球從防守隊員身邊彈開，然后快速跟上，將防守隊員甩到身后；

圖13-甩掉防守隊員

4、示范2組完整動作：

圖14-完整動作-01

圖15-完整動作-02

拉球轉(zhuǎn)身過人，該技術動作與馬賽回旋相類似，先是利用背轉(zhuǎn)身，將身體掩護住腳下皮球，接著再利用拉球轉(zhuǎn)身完成過人。適用于跑動過程中在一對一面對防守隊員的攔截時，能夠合理的擺脫對手上搶，動作要求輕巧連貫，腳下要有良好的球感。

step 1

第一步類似于著名的克魯伊夫轉(zhuǎn)身，面對防守隊員攔截時，一只腳跨步向前，內(nèi)腳背扣球的同時完成半轉(zhuǎn)身，背對防守隊員利用身體掩護住皮球，防止對手搶斷。

step 2

完成半轉(zhuǎn)身后，立刻轉(zhuǎn)換身體重心，將剛剛的觸球腳轉(zhuǎn)換為支撐腳，并以此為軸，完成第二個的半轉(zhuǎn)身進行過人，隨著身體轉(zhuǎn)身的同時，另一只腳利用外腳背進行撥球，繞過防守隊員實現(xiàn)過人。

tips

1

該技術動作要求具有一定的球感，需要大量練習才能熟練掌握，所以新手不易掌握。

2

兩個步驟間要求銜接流暢，迅速轉(zhuǎn)移重心。

3

應控制好第二步中外腳背撥球的方向和力度，既要繞過防守球員，又要保證對腳下球的控制。

《漲球技》主要和大家分享的是實用性較強的技巧，不過偶爾也要來點酷炫的動作調(diào)節(jié)一下氣氛嘛。今天，就和大家分享幾種花哨的穿襠技巧。

1.拉球穿襠過人

（1）側(cè)對著防守者，用慣用腳（默認為右腳）的腳底將皮球向前推。

（2）在左腳向前邁一步的同時，用右腳將皮球拉回來。

（3）在左腳落地后，馬上將右腳腳踝向外側(cè)轉(zhuǎn)動，將皮球連貫地從左腳后面拉向?qū)κ值姆较颉κ忠驗檎跈M向移動的關系，兩腿之間肯定會存在空間。很大幾率能穿襠成功。

連貫動作：

2.踩球穿襠過人

（1）雙腳踩在皮球上（先上右腳，再上左腳）

（2）對手不耐煩后，肯定會上搶

（3）當他上搶時，兩只腳分別從皮球兩側(cè)滑下，同時右腳腳底順勢摩擦皮球，目的是讓皮球滾到右腳內(nèi)側(cè)。

（4）馬上將腳踝向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，在落地前瞬間將球往對手因上搶而分開的胯下踢去。

（5）從左側(cè)繞過對手，完成過人。

連貫動作：

3.山寨版吉格斯穿襠過人

（1）用右腳將皮球滾向左腳。

（2）稍稍抬起左腳，用左腳內(nèi)側(cè)將皮球向側(cè)前方敲去。

（3）抬起右腳，踩在皮球上，用腳底將皮球向?qū)Ψ絻赏戎虚g拉去。

（4）從右側(cè)繞過對手完成過人

連貫動作：

4.原版吉格斯穿襠過人

（1）高速帶球沖向防守者。

（2）用非慣用腳的腳底將皮球向內(nèi)側(cè)前方撥去。

（3）對手為了防守肯定會橫移，此時馬上將慣用腳向內(nèi)側(cè)擺動，腳踝稍稍向外翻，用腳尖將皮球向正前方捅。應該會順利穿過對手胯下。

連貫動作：

5.馬賽回旋穿襠過人

（1）在對手面前突然上演一記馬賽回旋，算好距離，在轉(zhuǎn)過來之后保證防守者還是站在你面前。

（2）看到你肆無忌憚的在自己面前打轉(zhuǎn)，防守者肯定會出腳，打算斷球。

（3）在完成回旋后右腳落地前，用腳外側(cè)將皮球從對方胯下捅走。

連貫動作：

雖然上述招數(shù)不能保證每次都成功，實用性也沒多高，不過踢球總要找樂子嘛！而且在訓練和比賽時冷不丁來這么一下搞不好會有驚喜出現(xiàn)哦，快抓緊去球場上試試吧。