最近一段時(shí)間天氣逐漸在變冷，在這個(gè)冷熱交替的時(shí)期，不少人被病毒入侵導(dǎo)致各種疾病的困擾。其實(shí)當(dāng)病毒要入侵身體的時(shí)候，免疫功能會自覺的抵抗，免疫力是人體的第一道防線，因此一旦免疫力比較差，那么就容易被病毒入侵。因此為了身體的健康，我們唯一能做的就是盡量的增強(qiáng)抵抗力。那么你知道如何增強(qiáng)抵抗力嗎？

六個(gè)增強(qiáng)抵抗力的方法

1、睡眠

想要讓自己不容易生病，那么保證睡眠是非常有必要的。因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體的每一個(gè)器官都在休養(yǎng)跟維護(hù)，身體的細(xì)胞都在不斷的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是會反應(yīng)遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線，應(yīng)該時(shí)時(shí)保持快速反應(yīng)，一旦反應(yīng)遲鈍，那么等到病毒入侵之后就已經(jīng)來不及了，遲鈍的免疫系統(tǒng)容易被病毒跟細(xì)菌入侵。

2、保持心情

好的心情也是增強(qiáng)免疫力的一種。如果說你長期處于高度緊張的狀態(tài)，那么對于身體會產(chǎn)生極為不利的影響，免疫力就是其中一種。長期的心理緊張會阻擋住免疫細(xì)胞的繁殖，而我們的免疫系統(tǒng)就是依靠免疫細(xì)胞在執(zhí)行，因此，保持心情舒暢尤為重要。

3、呼吸新鮮的空氣

相信大家都知道，氧氣對于呼吸的重要性。因此呼吸新鮮的空氣可以給身體提供充足的氧氣。體內(nèi)的氧氣充足就可以增強(qiáng)身體對于外界的承受能力，降低外界的攻擊。

4、戒煙

如今不少人都有吸煙的情況，但是你知道嗎？吸煙不但會導(dǎo)致肺癌而且還會導(dǎo)致免疫力下降。不要說這是扯淡，其實(shí)這是真的。吸煙的時(shí)候會把煙草中的有害物質(zhì)一起吸入體內(nèi)。這些有害物質(zhì)會破壞維生素C，而體內(nèi)的維生素C是抗氧化的主要營養(yǎng)。

5、蔬菜水果

增強(qiáng)抵抗力吃什么食物好呢？增強(qiáng)免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強(qiáng)免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑，抗氧化劑可以讓白細(xì)胞變成免疫機(jī)制的一個(gè)脊柱。

6、補(bǔ)充各種維生素

維生素家族對人體的影響十分的大，維生素C是免疫系統(tǒng)的好朋友；維生素A則是可以讓皮膚完好無損；至于維生素E則是可以提高身體對抗各種病毒跟細(xì)菌的能力。

增強(qiáng)免疫力的方法有哪些呢？除了以上六種之外，我們還可以補(bǔ)鋅，吃大蒜還有喝奶也是一種選擇。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）