俯臥樁的正確姿勢[圖文]

靜心自觀 2016-11-28

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俯臥樁功法(不是俯臥撐)就是要在保持正確的姿勢的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！

有的朋友自稱俯臥撐可以一口氣做300個。但是做俯臥樁，卻沒有挺過2分鐘?？梢姼┡P樁其強(qiáng)度之大。

毛病就是完全把重點(diǎn)移到了胳膊上了。要注意腰部的姿勢。如果你可以在鏡子面前做的話，你一定會發(fā)現(xiàn)自己的腰已經(jīng)“塌”下來了而肩頭一定是聳起來的。一定要改正這個毛??！

正確的俯臥樁

錯誤的俯臥樁

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