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最瘦小腿的動作，沒有之一！

 Xueluo雪落 2016-11-26




小腿粗是一種什么體驗？
從不買短裙
穿長裙看上去秒瘦十斤
居家旅行必備壓力襪
男票以為我小時候是田徑隊的
從不買過膝靴，因為套不進去


反正就是怎么搭都是淚...


那么問題來了，為什么你腿那么粗？



來來來，我們一起圍觀一下你的小腿。（不，這是你的小腿~）小腿和大腿，腰腹這些地方相比，其實是沒那么容易大量囤積脂肪的。所以想要纖細的小腿，最重要還是要塑造小腿部位的肌肉形態(tài)！

小腿肌肉主要有腓腸肌和比目魚肌兩塊。有些人的小腿好像耷拉下來一樣，沒有一個緊致挺拔的視覺，顯得小腿很短，那就是比目魚肌力量比較差導致的！

而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一塊肉，就是腓腸肌過于發(fā)達啦！



怎么才能讓小腿看上去又長又細呢？

秘訣只有一個：多提踵，多拉伸


這尼瑪不就是踮腳？

科學一點，這叫做站姿啞鈴提踵。沒事你就抓個啞鈴拿本書，練到再也踮不起來就對了！

我就知道還有很多人會這樣說：

天天站著不上班啦！
每天做足八小時擠地鐵，站毛
好吧好吧，賜你一個坐著偷偷瘦小腿的




做完了記得要這么拉伸


來吧，做一個行走的腿精！


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