隨著中國(guó)人口老齡化加劇，同時(shí)受環(huán)境因素、飲食習(xí)慣等影響，中國(guó)癌癥已成為疾病死因之首，且發(fā)病率和死亡率還在攀升，對(duì)公眾健康造成了巨大威脅。

面對(duì)發(fā)病率持續(xù)增加的現(xiàn)實(shí)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？下面為您整理能有效預(yù)防癌癥的八個(gè)建議，讓您可以離健康更近一點(diǎn)。

01堅(jiān)持健身

有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細(xì)胞。

02少吃油炸食品

每周吃一次或更多次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚(yú)或炸面圈的人患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出37%。這是因?yàn)槭秤糜图訜岬礁邷睾髸?huì)在食物中形成致癌的化合物。

03多喝石榴汁

石榴汁能阻礙肺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協(xié)同對(duì)抗癌癥。

04做腫瘤抑制基因檢測(cè)

通過(guò)納因基因P53腫瘤抑制基因檢測(cè)的方法來(lái)篩查自身患癌的風(fēng)險(xiǎn)，在疾病未發(fā)生時(shí)，就知曉自身對(duì)疾病的抵御能力，從而及早調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和生活節(jié)奏，讓您遠(yuǎn)離疾病的困擾。

05多吃藍(lán)莓

藍(lán)莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變；如果癌癥病變不加以控制，可能就會(huì)導(dǎo)致人們患上結(jié)腸癌。

06吃含有大量膳食纖維的食品

與對(duì)膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維的人患上腎癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低17%。這是因?yàn)樯攀忱w維能阻止引起癌癥的毒素從小腸移動(dòng)到腎臟。

07多站立

每年有9.2多萬(wàn)例的癌癥病因可以歸咎為靜坐時(shí)間太長(zhǎng)，站立有助于減少身體中與癌癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的分子含量。

08食用堅(jiān)果

每天食用幾個(gè)堅(jiān)果，它能提供有益于人體健康的硒元素，降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。