 冬季養(yǎng)生晨起服熱粥， 每天早上空腹胃虛，如果喝上一碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養(yǎng)作用。  今天就用了我們很普通的食材： 米、百合、蓮子和冬季時(shí)令食材紅薯來熬碗粥，滋陰潤肺，養(yǎng)護(hù)脾胃改善消化功能，提高人體免疫能力，有助于睡眠； 而雜糧紅薯的加入，使得這碗中含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，更保健養(yǎng)生。  天氣寒冷，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒， 對(duì)全家健康都有好處。  【紅薯百合蓮子粥】原料： 糯米 紅薯 蓮子 百合 制作：1. 準(zhǔn)備好原材料；  2. 將糯米沖洗干凈；  3. 紅薯去皮后切成小?。?br>  4.蓮子和百合提前泡水；  5. 將所有的材料放入電飯煲中；  6. 再加入適量的水；  7. 按下電壓力鍋煮粥的功能鍵；  8. 35分鐘后這營養(yǎng)又美味的雜糧粥就完成了。 |
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