太極羅老師推手

剛開始練拳的時候重心在胸口，松胯繼續(xù)練之后，重心會下降到丹田。再松，會松到膝，繼續(xù)松，松透了，接通了之后，（重心）應該是松到涌泉穴，所以說重心是在涌泉穴。只有重心在涌泉穴才不會被對方拔根，如果在胸口就很容易被拔起來，如果在丹田，對手一旦往下沉，也可以將你拔起。如果在膝蓋，往下壓的時候在膝蓋也無法走化，所以說也會產生頂。只有松到涌泉之后才不會產生頂。

太極年會眾弟子行拳

而重心如何轉換呢？重心在左右轉換的時候，兩腳轉換的空隙沒有虛的地方，也就是說人沒有飄在空中，而是以胯為轉換，然后倆胯轉換要連接起來，不能有漂浮在空中的感覺，一旦有漂浮在空中的感覺，就會被對方的聽勁察覺到，把你拔根。重心只會在下，而不會飄到上面，如果你的重心漂浮到上了之后，也容易被聽勁發(fā)現(xiàn)，將你拔根發(fā)出。

太極羅老師糾正徒弟拳架

其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。

——張三豐《太極拳經》