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⑴把拳術(shù)和導(dǎo)引、吐納相結(jié)合。我國古代的導(dǎo)引和吐納，源遠(yuǎn)流長，陳式太極拳把手、眼、身、步法的協(xié)調(diào)動作，與導(dǎo)引、吐納有機地結(jié)合起來，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，對于增強人們的體質(zhì)，提高拳術(shù)技巧，是一種創(chuàng)造性的發(fā)展。 ?、坡菪p絲式的纏繞運動，動作呈弧形，連貫而圓活，符合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)說的原則。螺旋纏絲式的纏繞運動是陳式太極拳的核心與精華所在。陳式太極拳結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)說，采用螺旋纏繞的運氣方法及其順、逆纏等伸縮旋轉(zhuǎn)運動，要求“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩”，“氣遍身軀”內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，微微旋轉(zhuǎn)使兩腎左右抽換，通過旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運動，布于周身，通任、督（任脈、督脈），練帶、沖（帶脈、沖脈），達(dá)于四梢，復(fù)歸丹田。 ?、莿?cè)嵯酀?，快慢相間。陳式太極拳要求軟似棉花硬似鐵，外如處女內(nèi)如金剛；慢而不散，快而不亂，故剛?cè)嵯酀炻嚅g。 ?、人苫顝椂?，震腳跳躍。陳式太極拳素有“騰挪乘虛任意入，彈抖發(fā)力一瞬間”的獨到之處。 ?、赏馑铺幣?，內(nèi)似金剛。陳式太極拳以意導(dǎo)氣，以氣運身；內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動；以內(nèi)氣催動外形，不用僵力，著重于下盤鍛煉，足下生根，轉(zhuǎn)髖靈活，疏通氣血，立身中正，八面支撐，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)，故外似處女，內(nèi)似金剛。 ?、蕦崙?zhàn)性的技擊運動。陳式太極拳運用纏絲勁，創(chuàng)新了雙人推手的競技運動和粘隨不脫、蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)以及八桿對練基本練法，開辟了一條簡便易行，提高技術(shù)的途徑。 |
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