明知對(duì)方的要求是不合理的，也是自己不想承諾的，卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因而無(wú)法拒絕，讓自己身心俱疲。這在心理學(xué)上，被稱之為『取悅癥』。

不好意思拒絕別人，其實(shí)就是你內(nèi)心中害怕說(shuō)『不』心理在作怪。

不管你因何種原因不拒絕別人，但怕說(shuō)『不』的心理原因有以下幾點(diǎn)：

1、 不拒絕，癥結(jié)往往在缺乏自信。
拒絕意味著激怒對(duì)方，而激怒對(duì)方意味著自己失敗。這是一個(gè)死循環(huán)，而且越走下去這個(gè)死結(jié)就打得越緊……

2、 想獲得足夠的認(rèn)可
在一個(gè)人的意識(shí)中，很需要周圍的人給予他人格方面的精神關(guān)注與肯定的。
通過(guò)幫助他人，他可以尋求到重視的渴望。

3、 面子文化
要么顧了面子委屈了自由，要么顧了自由而傷了面子。但一般情況下，他寧愿忍辱內(nèi)心而不愿丟面子。中國(guó)的酒文化就足以說(shuō)明人際社會(huì)中人『拒絕』人難!

那怎樣才能學(xué)會(huì)拒絕呢？

首先，學(xué)會(huì)允許自己
對(duì)自己多一些『允許』甚至『放縱』。比如允許自己『先為己而后為人』，允許自己反擊別人。

其次，掌握說(shuō)『不』的技巧
比如可以委婉地拒絕：『如果我有時(shí)間的話…會(huì)…』;
可以溫和地拒絕：『不好意思，這次不行哦…』; 
也可以允許一次，補(bǔ)充一句：『下不為例』

最后，放棄對(duì)別人的好評(píng)價(jià)的依賴。

有的事情，不想做、不能做，硬著頭皮做反而是一種傷害。
想要的就去爭(zhēng)取，不想要的果斷拒絕，活得坦蕩些，不更好嗎？