在健身行業(yè)越來越發(fā)達(dá)的今天，健身房已經(jīng)很普及，器械也越來越豐富，但有那么一群健身者，卻癡迷于最原始也最簡單的方式——徒手健身！

徒手健身魅力在于隨時隨地可以訓(xùn)練，不拘泥于場地。沒時間去健身房？在家隨手就能鍛煉！

有無數(shù)的徒手動作可供我們選擇，從簡單的深蹲，弓箭步，俯臥撐，到復(fù)雜的單腿下蹲，跳箱。

今天分享的這10個動作，讓你能夠?qū)Ｗ⒃谡嬲軌蜃屇銟?gòu)建更好的身體上，徒手鍛煉核心力量，做更有價值的訓(xùn)練。

每組動作之間休息10秒鐘，每個動作做30-25次，各自完成3至5組。

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