中醫(yī)認為真氣的流動和水一樣，順著渠道流動，這個渠道就是經(jīng)絡(luò)。今天特給大家介紹一套吞津功，它是用意念來調(diào)整經(jīng)絡(luò)，又利用口腔運動刺激分泌唾液，練功中腮頰部、咽喉部、舌、眼的配合可同時活動調(diào)整腦神經(jīng)，起到養(yǎng)生作用。具體做法如下：

    第一步：叩齒  站立，閉嘴，全身放松進入靜態(tài)，有節(jié)奏地叩齒36次。

    第二步：攪海  在前一步基礎(chǔ)上再閉嘴，舌的前部伸到牙外口唇內(nèi)，從左至右再從上至下地做圓形運轉(zhuǎn)，同時雙眼半瞇，眼球隨舌同步運轉(zhuǎn)，有口水不要咽下。

    第三步：鼓漱  此時口水增多，將口中津液進行鼓漱，如同用水漱口一樣，鼓動腮頰部，漱口36次，口水仍不下咽。

    第四步：吞津  口中津液分三次下咽，每次約三分之一，咽前或咽時呼一口氣，如咽硬物般稍用力，最好能聽到“咕咚”的吞咽聲。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，先以意送到內(nèi)臟腑，再到腎，最后到丹田。然后吸一口氣，仍按以上路線送到丹田。如此吞津三口，吸氣三口，存至丹田。

    第五步：化氣  意念視丹田，可見口水和氣在丹田化合，見津液和氣受到腎陽之火的溫煦發(fā)生汽化。就好像津液是水，腎陽之火在小腹暖烘烘地將津液和氣“燒”至沸騰，如水被燒開汽化，若霧露之溉，灌溉五臟，滋潤臟腑，數(shù)分鐘后即可收功。（中國中醫(yī)科學院研究生院教授 楊力）