體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候，我們?nèi)菀赘杏X到疲憊、腸胃舒服，甚至?xí)杏X精神頹廢。養(yǎng)生一大重點(diǎn)是要健脾祛濕，我們可以利用健脾祛濕養(yǎng)生粥進(jìn)行調(diào)理。以下幾款健脾祛濕養(yǎng)生粥有助于去除體內(nèi)濕氣。

健脾祛濕養(yǎng)生粥

綠豆百合薏米仁粥可以健脾祛濕養(yǎng)。需要準(zhǔn)備三十克綠豆和鮮百合，五十克薏米仁和一百克粳米，以及八十克冰糖。薏米仁、綠豆及粳米先泡20分鐘；綠豆和薏米仁先煮到開花再放入粳米和百合煮粥，最后加冰糖。荷葉消暑粥，用三克荷葉和五十克米。大米洗凈加入菏澤和500毫升水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮半個(gè)小時(shí)左右。荷葉粥可以清熱利濕及解暑生津，有效調(diào)理脾胃。

絲瓜咸蛋麥片粥去濕養(yǎng)生。需準(zhǔn)備一百克的絲瓜和一個(gè)咸蛋，五十克的麥片和一百克的粳米。絲瓜削皮后切?。合痰耙戎鬅嵩偾辛＃痪准铀笾灵_花后加入麥片、絲瓜丁及咸蛋粒熬粥，熬好后可以放點(diǎn)鹽、酒、味精，蔥末及麻油調(diào)味。這款養(yǎng)生粥的功效有滋陰清肺、益肝健脾及生津止渴。

脾胃差、濕氣重的朋友可以多喝些冬瓜粥。用一百克冬瓜和粳米。冬瓜切塊，加入粳米和水熬粥。冬瓜富含維生素及微量元素，而且可以利尿祛濕。生姜益氣粥。用幾片生姜、一勺米酒五十克米。白米中加入生姜和水一起煮開，再繼續(xù)用小火煮半小時(shí)，最后倒入米酒即可。米酒可以活血袪濕。

參芪粥健脾養(yǎng)生，熬粥的材料有食十五克黃芪和黨參，六十克炒薏米和十五克炒扁豆，兩個(gè)紅棗和一百克大米。薏米和扁豆炒黃，黃芪和黨參放入鍋中加水煎。然后取熬好的藥汁，加入炒薏米、炒扁豆、紅棗肉及大米一同煮粥。黃芪和黨參都可以健脾益氣，而薏米和扁豆則可以祛濕，熬出來的粥更可以健脾祛濕。濕氣重，身體不適的朋友不妨自己學(xué)習(xí)制作這些健脾祛濕養(yǎng)生粥，簡(jiǎn)單又實(shí)用。