一到秋冬季，頭發(fā)就跟掉落的樹葉一樣大把飄落，再加上工作壓力大、飲食不規(guī)律、休息差……這些都是最常見的脫發(fā)原因，那該如何才能減少掉頭發(fā)呢?

為什么脫發(fā)?怎樣才算掉頭發(fā)嚴重?

脫發(fā)的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節(jié)性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫發(fā)現(xiàn)象主要是精神壓力、不規(guī)律作息、不健康的飲食等。

對于掉頭發(fā)這件事兒來說，多少才算是嚴重呢?給個最簡單的標準，脫發(fā)。在翻看的大多數(shù)報道文章中都認為，一般情況下，只要每天掉頭發(fā)不超過100根，都是正常的。如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過兩個月以上，基本可以確診脫發(fā)。

預防脫發(fā)重在改變生活方式

脫發(fā)發(fā)生年齡大幅提前，其實是個“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代人的生活方式有關(guān)。脫發(fā)的原因：吃肉、熬夜、美發(fā)還有抽煙等不良生活習慣。怎么解決這一脫發(fā)大難題呢?

多吃有益于頭發(fā)生長的食物

何首烏、黑芝麻一直都是中國傳統(tǒng)的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品，一直以來都備受脫發(fā)人士的鐘愛。多吃豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，可以有效強健發(fā)質(zhì)，補充頭發(fā)營養(yǎng)，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。多吃蔬菜水果。

戒煙戒酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。

減少油脂的攝入

過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。少吃肥膩多油的食物，比如所東坡肉，紅燒肉這些富含脂肪的食物，另外少吃動物的皮，動物的皮同時含有豐富的皮下脂肪。

給自己減壓

很多男性脫發(fā)是由于精神壓力太大，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)。生活緊張，工作忙碌，大大提高了脫發(fā)的機會。因此，要學會減壓，學會放松，可進行一些簡單的運動進行減壓，比如說散步、跑步、打球等;一些喜歡打游戲的男性，也可以選擇打游戲進行減壓。

拒絕熬夜

腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒與休息時間是在11點后，如果經(jīng)常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，所以要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點前睡覺，保證血液循環(huán)通暢，讓營養(yǎng)直達發(fā)根，防止脫發(fā)。

頭部按摩

睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次。頭皮按摩可以促進頭部血液循環(huán)，使得頭發(fā)營養(yǎng)得到補充，強健發(fā)質(zhì)。而且按摩頭部還可以方式精神，幫助睡眠，對改善脫發(fā)很有幫助。

脫發(fā)小偏方

1.柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。

2.食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。

3.醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。

4.食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。

5.側(cè)柏葉240克(焙干)，當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

6.豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

日常護發(fā)從正確洗頭開始

洗發(fā)的頻率要適度

在南方或夏季，頭發(fā)是油性發(fā)質(zhì)的人，可以每天洗一次頭;在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。

洗發(fā)方法要適當

淋濕頭發(fā)后將洗發(fā)水倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將洗發(fā)水原液直接放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部的皮脂腺，導致過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。

洗發(fā)時間要適宜

洗發(fā)水在頭上停留時間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。

洗發(fā)時水溫要由高到低

水溫在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭發(fā)變得松脆易斷過冷則去污去油膩效果差。

小科總結(jié)：水溫會特別影響到后續(xù)的發(fā)型效果，所以要注意自行調(diào)節(jié)洗發(fā)水溫，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做才會使毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會非常柔順。