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很多人想練腹肌，但是條件受限，很多動作都是需要躺著才能完成的。要是在家里頭還好，在外頭哪里找地讓你隨便躺下？ 其實不然，臉腹肌無非就是鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部多余脂肪。所以，你不如試試這組動作—— 動作一定要做到位，腳步一定要盡可能的太高。
左右彎腰動作互換 腿部附帶動作 注意臀部盡量往下坐 上班族因為長年累月久坐辦公桌前 腰部容易囤積大量脂肪 造成水桶腰，小肚腩 是時候給自己來套減肚腩操了！ 1.扎馬步左右搖擺 動作事項：每組30秒，共3組 2.直立左右搖擺
動作事項：每組30秒，共3組 3.直立畫圈搖擺
動作事項：每組30秒，共3組 4.扎馬步俯身搖擺
動作事項：每組30秒，共3組 5.手腳交替
動作事項：每組30秒，共3組 6.上下伸展
動作事項：每組30秒，共3組 |
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深蹲定住，說白了就是扎馬步，上身左右擺幅盡量平衡。
下半身保持軸心不能動，目的就是扭動腰部。
腹肌一定要體脂足夠低才會顯現(xiàn)出來。所以，腹部脂肪偏多的人，練出腹肌需要的不僅僅是腹肌鍛煉，還要減脂才行。
