文/簡(jiǎn)書(shū)作者：蔡尖尖

只要你愿意改變

我的粉絲，有一部分是因?yàn)榭戳宋以?jīng)的《有些傷，來(lái)自最親的人》這篇文章帶來(lái)的。

這篇文，看哭了很多的人，甚至包括其他平臺(tái)找到我要授權(quán)的編輯，也有很多人，大段大段地訴說(shuō)訴著起自己的故事，然后非常難過(guò)地問(wèn)我，怎么辦？怎么辦？我能怎么辦？

也有很多人，講完自己的家庭和父母手足的矛盾，怨憤難平地表示這輩子，都不會(huì)輕易談原諒，或者是與親人和平相處。

坦誠(chéng)說(shuō)，作為一個(gè)非專(zhuān)業(yè)、僅有些心理學(xué)教育學(xué)基礎(chǔ)的人員，我只是結(jié)合自己的情況，作些經(jīng)驗(yàn)介紹，治療這份長(zhǎng)期的隱痛所開(kāi)的藥方，不一定能夠藥到病除，起碼能夠讓你不再困苦于此。在過(guò)去的十來(lái)年間，我由一個(gè)容易事事憤世嫉俗的小年輕，變成了一個(gè)相對(duì)平和的，有自己獨(dú)立思考能力的人，不管是原生家庭，自己的家庭還是婆家的家庭關(guān)系，都能夠自如處理，這和不間斷的閱讀以及自省、不斷改進(jìn)處理問(wèn)題的方式肯定是分不開(kāi)的。

推薦這些書(shū)籍之前，先講一個(gè)很短的爛俗哲理故事——在馬戲團(tuán)，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，一條細(xì)細(xì)的鐵鏈，就能拴住千斤大象。原來(lái)，訓(xùn)象人在大象還很小的時(shí)候，就將其用一條鐵鏈拴住，小象力弱，自然無(wú)法掙脫。時(shí)間長(zhǎng)了，逐漸長(zhǎng)大的小象便習(xí)慣于認(rèn)為，細(xì)細(xì)的鐵鏈無(wú)法掙脫。

我對(duì)這個(gè)故事的解讀只有兩個(gè)答案：“習(xí)得性無(wú)助”和“習(xí)慣性思維定勢(shì)”。（知道這兩個(gè)概念的可以直接跳過(guò)下面的定義內(nèi)容。）

“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門(mén)打開(kāi)，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開(kāi)始呻吟和顫抖，本來(lái)可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。

特指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽(tīng)任擺布的行為。習(xí)得性無(wú)助（Learned helplessness ） 是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為、心理狀態(tài)。

思維定勢(shì)（Thinking Set），也稱“慣性思維” ，是由先前的活動(dòng)而造成的一種對(duì)活動(dòng)的特殊的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，或活動(dòng)的傾向性。在環(huán)境不變的條件下，定勢(shì)使人能夠應(yīng)用已掌握的方法迅速解決問(wèn)題。而在情境發(fā)生變化時(shí)，它則會(huì)妨礙人采用新的方法。消極的思維定勢(shì)是束縛創(chuàng)造性思維的枷鎖。

所謂思維定勢(shì)，就是按照積累的思維活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和已有的思維規(guī)律，在反復(fù)使用中所形成的比較穩(wěn)定的、定型化了的思維路線、方式、程序、模式(在感性認(rèn)識(shí)階段也稱作“刻板印象”)。

——摘錄自百度百科

也就是說(shuō)，書(shū)籍只是一個(gè)工具，你愿不愿意去改變，打破自己的固有認(rèn)知思維，才是重點(diǎn)，只要你記住，你已經(jīng)完全有能力，去擺脫這個(gè)束縛。

一、知其然才能知其所以然

良醫(yī)與庸醫(yī)的區(qū)別，在于能否直達(dá)病灶對(duì)癥下藥，而更加高明的醫(yī)生在于，他不但能夠?qū)ΠY下藥，還把“風(fēng)邪入里寒濕熱”這類(lèi)我們不懂的話，改成你聽(tīng)得懂的語(yǔ)言，專(zhuān)業(yè)的知識(shí)若能用淺顯又到位的語(yǔ)言解釋出來(lái)，普及起來(lái)就很容易。

增訂版本

這本是增訂版本了，比起最早的版本多了六萬(wàn)字，武志紅老師用自己多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，用一個(gè)個(gè)就在你身上，你身邊所發(fā)生的心理案例，為你細(xì)致入微地揭示中國(guó)式家庭的運(yùn)行機(jī)理。為你娓娓道來(lái)如何明確家庭關(guān)系、家庭責(zé)任，認(rèn)清病態(tài)家庭的前因后果，建立健康的家庭心理。

家庭里面，有親子教育，有夫妻關(guān)系，有父母子女，還有婚戀的領(lǐng)域，原生家庭里面，還埋著你未來(lái)愛(ài)人的模樣，種種緣由皆有成因?qū)っ?/strong>在閱讀的時(shí)候，你一定會(huì)發(fā)出“原來(lái)是這樣，我被耽誤多年了”豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。

這本書(shū)從出版至今的七年間，為許多人，也為我打下了夫妻關(guān)系是家庭核心，父母關(guān)系是孩子心理健康的模板，家是港灣，愛(ài)是碼頭，唯一的退路。

二、光明源自黑暗，黑暗涌現(xiàn)光明

就算是你知道了原因，依舊無(wú)從下手，那么現(xiàn)在就必須賜予你兵器，如何使用這個(gè)兵器，我在那篇文章的末尾已經(jīng)留下了懸念。換句話說(shuō)，你以為會(huì)讓你痛苦的，恰恰是你動(dòng)力的來(lái)源，也剛剛好是你痊愈的希望。

舊版本

現(xiàn)在銷(xiāo)售的有增改版本了，這本書(shū)似乎不為很多人所知，而這本書(shū)恰恰是我認(rèn)為很棒的心靈治愈書(shū)籍，因?yàn)樗劦降乃星榫w，我們天生自帶，我們將成為自己最好的醫(yī)生。

多數(shù)人將抑郁癥視為洪水猛獸，或視為心理健康的敵人，至于自卑、憤怒、焦慮和恐懼等正常人反應(yīng)的情緒，一樣是普遍被視為負(fù)面的東西，一旦我們認(rèn)為它是不好的東西，排斥壓抑，在不為人知處的潛意識(shí)里，它就會(huì)引起更大的反彈傷害。

比如哭泣，最純粹的悲傷表達(dá)方式，最好的情緒發(fā)泄方式，若一個(gè)人過(guò)度的壓抑這個(gè)行為，悲傷將持續(xù)的在你以后的日子了，持續(xù)折磨和傷害你，每一次磨難，都是生命的給我們飽滿豐度體驗(yàn)，它饋贈(zèng)與你，請(qǐng)將這幾把心靈武器打磨得更加趁手。

三、你才是你自己的生命起源

既然緣由清楚，你也手握兵器，那么你就應(yīng)該去向更大的江湖，尋找更遠(yuǎn)的路，停留、畏縮，都不會(huì)讓你走得更遠(yuǎn)，接著我們就要學(xué)著去愛(ài)。

這本書(shū)還有其他兩本，同個(gè)系列

人生是一條有終點(diǎn)的艱辛旅程，且苦難重重。沒(méi)有愛(ài)，我們寸步難行又委屈不已，生而為人我們就希望被愛(ài)和愛(ài)人，愛(ài)應(yīng)該是我們的原動(dòng)力，而非依賴、占有和指責(zé)，而M·斯科特·派克為我們重新定義了愛(ài)。

愛(ài)雖然不能被量化，但是它恰恰是種能夠跨越時(shí)間，不受時(shí)代的限制的力量，內(nèi)心的寧?kù)o豐富獨(dú)立才是我們終極追求。（在此必須聲明我說(shuō)的并不是雞湯，是無(wú)數(shù)人驗(yàn)證而就的總和。）

不知道大家是否有本會(huì)時(shí)不時(shí)就拿出來(lái)翻看一番，又有新的見(jiàn)解的書(shū)，這本書(shū)就是本人時(shí)翻時(shí)新的書(shū)。這個(gè)時(shí)代最杰出的心理醫(yī)生，他正拿著一把鋒利的手術(shù)刀，一刀刀剜去你心靈上的腐肉，如果你覺(jué)得痛，不要怕，那代表你有知覺(jué)而且痊愈可能性很大。

四、學(xué)習(xí)不止是為了當(dāng)下，更是為了未來(lái)

在我單身的時(shí)期，未來(lái)另一半都不知在何方的時(shí)候，出于職業(yè)本身的需要敏感，就開(kāi)始去學(xué)一些親子育兒的知識(shí)。如果說(shuō)切斷原生家庭傷害的途徑在于從自己做起，那么生兒育女確實(shí)給我們帶來(lái)了一個(gè)巨大的改變契機(jī)，孩子不但是生命的延續(xù)，也是我們改變自己的重要載體。即使你未為父母，此書(shū)都可以給你一個(gè)對(duì)“熊孩子”科學(xué)角度的認(rèn)識(shí)。

熊孩子也是有原因的

這本書(shū)，是我逢媽媽遇到育兒教育煩惱強(qiáng)推的書(shū)，因?yàn)椋呐R床觀察案例規(guī)模之大、時(shí)間之長(zhǎng)，都算是一個(gè)里程碑式存在。

童年的記憶已經(jīng)被我們清除得七七八八，但是作為父母，我們重新和一個(gè)孩子相處的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)孩子的心智發(fā)育道路不盡相同，換位作為教育的心態(tài)去看，捕捉他們出現(xiàn)的敏感期并理解行為，作出對(duì)應(yīng)的密集開(kāi)發(fā)訓(xùn)練、或充沛滿足孩子的需求，將會(huì)讓孩子感受到，你的理解和愛(ài)，這對(duì)你自己和孩子，意義巨大。

如果不理解孩子的敏感期，而把它錯(cuò)過(guò)或者加以抑制，甚至認(rèn)為它是異常和壞習(xí)慣，這對(duì)孩子的傷害都是巨大而長(zhǎng)遠(yuǎn)的。舉個(gè)例子：手的敏感期到來(lái)時(shí)，兒童有一個(gè)抓的過(guò)程。一把抓，二指抓，三指抓。很多成人用手很笨拙，不會(huì)拿筷子，不會(huì)用手指夾圍棋子，不會(huì)點(diǎn)鈔……這都和童年期手的發(fā)展有關(guān)。

另外在此提醒一句看法，蒙臺(tái)梭利的教學(xué)方法不一定完全合適我們的國(guó)情，但是作為開(kāi)發(fā)兒童的感統(tǒng)發(fā)育方面還是很棒的，很多地方都打著這個(gè)旗號(hào)忽悠，有需要的父母可以看較為專(zhuān)業(yè)的《童年的秘密》和《蒙臺(tái)梭利教育精華》進(jìn)行了解。

五、科學(xué)培養(yǎng)一個(gè)孩子，也是在正確培養(yǎng)另一個(gè)自己和婚姻關(guān)系

養(yǎng)兒方知父母恩，對(duì)于能夠在父母的正常寬容的愛(ài)里面長(zhǎng)大的孩子來(lái)說(shuō)，真是一種人生大幸。假如我們能贈(zèng)與自己的孩子這份貴重?zé)o比的禮物，不但能夠使你心靈強(qiáng)大，也讓你得到一個(gè)聰慧的孩子。養(yǎng)育孩子不管從哪方面的角度而言都是一種無(wú)可推卸的職責(zé)，更多的也是一種自我成長(zhǎng)。

這本書(shū)不但充分彌合了家長(zhǎng)教育實(shí)踐和科研成果之間的裂隙，還能解決父母育兒過(guò)程中的燃眉之急，再附贈(zèng)你獲得家庭幸福的秘密武器！

這不是一本單純的育兒書(shū)籍

我是在孩子大約三歲左右看到的這本書(shū)，非常惱火自己沒(méi)能在懷孕的時(shí)候就看到這本書(shū)，因?yàn)槔锩婧芏嗟母拍詈图ぐl(fā)腦神經(jīng)的技巧，都沒(méi)用到，錯(cuò)過(guò)了孩子的最佳發(fā)育時(shí)期。

書(shū)中的數(shù)據(jù)約翰·梅迪納博還順便收集了一些家庭調(diào)查數(shù)據(jù)，比如90%以上的夫婦，在孩子出生的頭一年婚姻質(zhì)量嚴(yán)重下降。原本應(yīng)該帶來(lái)幸福歡笑的新生命，卻是加速夫妻關(guān)系的惡化原因。而夫妻的和諧相處，則需要我們學(xué)習(xí)共情并將其變成反射。

這本書(shū)籍，雖然在從腦神經(jīng)科學(xué)角度在談?dòng)齼海亲髡吒訒r(shí)時(shí)刻刻在提點(diǎn)著讀者，技巧性的東西不過(guò)是額外的補(bǔ)充，夫妻關(guān)系家庭的和諧才是最好的教育培養(yǎng)土壤。

【結(jié)語(yǔ)】

完全治愈一種心理上的傷可能非常的困難，就像釘了釘子拔掉后依然留個(gè)洞一樣。我們努力去做的，就是逐漸修補(bǔ)自己，從物質(zhì)條件獨(dú)立到內(nèi)心素質(zhì)強(qiáng)大，兩個(gè)條件缺一不可。

父母這一代人，囿于當(dāng)時(shí)的經(jīng)濟(jì)條件、見(jiàn)識(shí)閱歷、原本的家庭影響，要一時(shí)扭轉(zhuǎn)觀念是非常困難的，只有我們足夠強(qiáng)大，才能反過(guò)來(lái)影響他們，這也是我們改變自己的另一重意義。

只要一直在路上，就不怕沒(méi)有回頭輕松釋然的時(shí)刻。

END

蔡尖尖：簡(jiǎn)書(shū)原創(chuàng)作者。讀者公號(hào)專(zhuān)欄作者，曾經(jīng)的化學(xué)教師，不喜熬煮雞湯，只灌心靈硫酸，尖尖而立，保持獨(dú)立思考。公眾號(hào)：蔡尖尖（id:caijianjian18）。