《愚感》第124篇做個(gè)有趣的人太難了，但也不能放棄努力呀

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惰性是導(dǎo)致一個(gè)人變平庸最重要的原因

看到優(yōu)秀的作品，你總是對(duì)作者既羨慕又嫉妒，這么好的作品為什么不是出自自己之手？其實(shí)你也喜歡寫(xiě)作很多年了，雖然從沒(méi)寫(xiě)過(guò)什么。

看到同學(xué)在朋友圈秀馬甲線的時(shí)候，你對(duì)她既羨慕又嫉妒，為什么那些馬甲線沒(méi)長(zhǎng)在自己身上呢？其實(shí)當(dāng)年她比你胖很多，如今情況剛好反過(guò)來(lái)了。

看到當(dāng)年一起開(kāi)始工作的同學(xué)升職加薪的速度比自己快幾倍，你對(duì)他既羨慕又嫉妒，其實(shí)你也很辛苦很努力，可生活給你的回報(bào)總是不盡如人意。

于是你也立即給自己制定計(jì)劃：

每天寫(xiě)2000字，一周寫(xiě)5天也有一萬(wàn)字，一年52周，除去春節(jié)休息兩周，剩下50周就是50萬(wàn)字，相當(dāng)于兩部長(zhǎng)篇小說(shuō)+3部劇本+5部中篇故事集……

你決定每天做100個(gè)俯臥撐、100組拉升訓(xùn)練、5000米慢跑，你每天都愿意在朋友圈打卡，讓朋友們一起見(jiàn)證你的腹肌和馬甲線的誕生……

在工作上，你也比以前更加努力，你每天第一個(gè)到公司，最后一個(gè)離開(kāi)公司，今天的工作完成之后就提前做明天的工作……

完美的計(jì)劃，往往死于拖沓的執(zhí)行。

我們善于看到別人享受成果時(shí)的喜悅，善于被別人的成果激勵(lì)并立即開(kāi)始一項(xiàng)計(jì)劃，但卻總是忽略別人默默付出的堅(jiān)持，也忽略了自己的毅力。

頭腦一熱的沖動(dòng)無(wú)法支撐你長(zhǎng)久地堅(jiān)持，一個(gè)人能擁有多大的成就，取決于他能克服多少人性的弱點(diǎn)。而克服弱點(diǎn)的關(guān)鍵，在于能否養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)某件事持之以恒地付出。

對(duì)于一個(gè)平時(shí)沒(méi)什么正向習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，要解決的問(wèn)題不是如何堅(jiān)持，而是如何把目標(biāo)拆解更易于執(zhí)行：一個(gè)不會(huì)給自己帶來(lái)壓力的習(xí)慣，才能被順利持續(xù)執(zhí)行。

《微習(xí)慣》這本書(shū)講的就是這個(gè)道理，它的副標(biāo)“簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則”形象地說(shuō)明了這一點(diǎn)。書(shū)中提供了8個(gè)步驟幫助你養(yǎng)成微習(xí)慣，照著執(zhí)行，必有收獲。

01

確定微習(xí)慣

根據(jù)自己的實(shí)際需要，確認(rèn)你該養(yǎng)成的習(xí)慣。想瘦身，就培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣；想寫(xiě)作，就制定每日練筆計(jì)劃；想在職場(chǎng)上更進(jìn)一步，就培養(yǎng)邏輯思考的能力……

所謂微習(xí)慣，就是微不足道的習(xí)慣。每天寫(xiě)2000字不容易，寫(xiě)50字就簡(jiǎn)單多了吧；跑5000米不容易，做5個(gè)俯臥撐就簡(jiǎn)單多了吧；每天思考工作的難題不容易，但針對(duì)某個(gè)問(wèn)題琢磨5分鐘就簡(jiǎn)單多了。

02

挖掘這個(gè)習(xí)慣的意義

寫(xiě)作不是為了訓(xùn)練文筆，而是為了更好的表達(dá)自己；健身不是為了可以穿好看的衣服，而是美好的形象能帶來(lái)自信；多思考不是為了升職加薪，而是拓寬眼界和格局，讓人生之路越走越順暢。

很多習(xí)慣之所以沒(méi)能繼續(xù)堅(jiān)持下去的原因，就是你對(duì)這件事沒(méi)有本質(zhì)的認(rèn)識(shí)和認(rèn)可。如果你明確知道這件事給自己帶來(lái)的意義，并打心眼里認(rèn)可這個(gè)意義，堅(jiān)持的過(guò)程就不會(huì)有壓力。

03

將習(xí)慣安排在恰當(dāng)時(shí)間

同樣的，根據(jù)自己的實(shí)際情況安排每個(gè)習(xí)慣的執(zhí)行時(shí)間。例如，寫(xiě)作和健身時(shí)間適合安排在早晨或晚上，閱讀和思考則可以在工作間隙隨時(shí)進(jìn)行。

建議不要同期安排三個(gè)以上習(xí)慣，避免因?yàn)閿?shù)量過(guò)多導(dǎo)致心理壓力太大，與初衷背道而馳。切記，微習(xí)慣的目的就是讓這些習(xí)慣成為像吃喝拉撒一樣的日常行為。

04

建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

萬(wàn)事開(kāi)頭難，哪怕是再微小的習(xí)慣，真正實(shí)施起來(lái)也需要毅力，為了讓自己保持動(dòng)力，需要對(duì)自己的堅(jiān)持給予肯定，實(shí)質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)最有效。

獎(jiǎng)勵(lì)的具體內(nèi)容自己考慮，但是有一個(gè)前提：獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容不能與微習(xí)慣的目的相違背，如果你想養(yǎng)成健身的微習(xí)慣，而獎(jiǎng)勵(lì)是每次鍛煉完吃一袋薯片……

05

追蹤完成計(jì)劃

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的平均時(shí)間需要兩個(gè)月左右，在這期間，任何一次偷懶都可能讓你的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃中斷，所以最好每天跟蹤自己的執(zhí)行結(jié)果。

比如你可以在日歷上打卡，每完成一個(gè)微習(xí)慣，就在日歷上畫(huà)一道橫線，每天畫(huà)滿三個(gè)就是完成任務(wù)。這個(gè)跟蹤記錄的目的是讓你監(jiān)測(cè)自己的行為，滿滿的完成表會(huì)讓你產(chǎn)生成就感。

06

超額完成原始計(jì)劃

你給自己制定的微習(xí)慣是每天寫(xiě)50字、做5個(gè)俯臥撐、思考五分鐘、看5頁(yè)書(shū)，但是實(shí)際情況里，你不可能完全按照這個(gè)數(shù)字執(zhí)行。

上面這段話就超過(guò)50個(gè)字了，如果你打算完整的寫(xiě)點(diǎn)什么，最后的數(shù)字一定會(huì)超過(guò)這個(gè)數(shù)字。當(dāng)你做了5個(gè)俯臥撐，你還有剩余力氣，也不介意多做幾個(gè)。閱讀和思考同理，你不可能掐著時(shí)間去看去想，不知不覺(jué)中你就超額完成了。

07

不要提高目標(biāo)值

超額完成會(huì)讓你每天都擁有更多成就感，很多人一看原來(lái)自己可以做的更多，漸漸就給自己提高目標(biāo)值，這種做法看起來(lái)很“正確”，但卻是微習(xí)慣的大忌。

提高目標(biāo)值的最大壞處在于：它在無(wú)形中加大了你的完成量，久而久之，你會(huì)陷入對(duì)“完成量”的追求，壓力也就隨之越來(lái)越大。而微習(xí)慣強(qiáng)調(diào)的是用輕松的狀態(tài)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，享受超額完成的滿足。

08

留意養(yǎng)成習(xí)慣的標(biāo)志

某天你忽然發(fā)現(xiàn)，這些事不再需要你提醒自己去完成，而是成了下意識(shí)的行為，就像進(jìn)屋放下行李、餓了去找東西吃一樣自然，習(xí)慣就算養(yǎng)成了。

習(xí)慣的目的，是為了克服惰性，惰性不僅是表現(xiàn)在一個(gè)人不愿去動(dòng)手，也包括不愿動(dòng)腦。可以說(shuō)，惰性是導(dǎo)致一個(gè)人變平庸最重要的原因。改變命運(yùn)的不是機(jī)遇，而是一些微不足道的小事。只有當(dāng)你在某些小事上堅(jiān)持訓(xùn)練，讓自己悄悄站在人群的前頭，你才有機(jī)會(huì)在機(jī)遇降臨時(shí)，脫穎而出。時(shí)間，會(huì)幫你淘汰絕大部分對(duì)手，把你送入“成功”的大門(mén)，在這之前你唯一需要做的，就是養(yǎng)成習(xí)慣。

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