每天敲打腳尖10分鐘就能變年輕，太神奇了2016-10-25 nj200801 蔡為民養(yǎng)生保健室
 膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機(jī)會，去了丹學(xué)修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個(gè)非常簡單的運(yùn)動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時(shí)候，兩分鐘是那么的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅(jiān)持下來，于是一有時(shí)間就會做。 兩個(gè)月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無法放松，還會經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什么時(shí)候開始，這樣的癥狀竟然消失了。 體驗(yàn)到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運(yùn)動越來越感興趣了。據(jù)說敲打次數(shù)越多效果越好，于是我就將每天的二百次增加到五百次，五個(gè)月后，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會覺得不舒服。因?yàn)橄ドw問題才開始的敲打腳尖運(yùn)動，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊愈了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什么好事??？怎么臉色這么好看？」、「您最近吃什么補(bǔ)品呢？」 上了年紀(jì)的人們聚在一起，不免要經(jīng)常談到健康問題，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我都會告訴大家「敲打腳尖」運(yùn)動。最近，這個(gè)運(yùn)動在朋友間非常受歡迎，每天都會有咨詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個(gè)怎么做??？」。于是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴里數(shù)著。過了一段時(shí)間，就開始用手表設(shè)定十分鐘的時(shí)間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時(shí)間都不計(jì)算了，看電視的時(shí)候、看報(bào)紙的時(shí)候、聽廣播的時(shí)候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。 現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始贊嘆敲打腳尖的效果。我有一個(gè)朋友，他晚上睡覺的時(shí)候，每兩個(gè)小時(shí)就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動后，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有一個(gè)朋友做了之后，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。  不久前，我開車去一個(gè)朋友家下圍棋，離開他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見對面街上的標(biāo)志── 以前不戴眼鏡是看不到的！于是，從那時(shí)開始，我平時(shí)就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。 我做敲打腳尖運(yùn)動二十個(gè)月來整體的感受是：運(yùn)動沒有必要做很多種，只要持之以恒地堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐Υ蠹矣兴鶐椭?/span>  我從五十幾歲就隔三岔五的發(fā)生小腿抽筋，那抽筋的時(shí)候真是痛不堪言，簡直就是上刑罰。痛后一兩天內(nèi)小腿都非常不自在。隨著年齡的增加，小腿抽筋的次數(shù)越來越頻繁，經(jīng)常痛苦萬分。加上近年右腳跟部無名的疼痛和骨刺生長，真是舉步艱難。正在一籌莫展之時(shí)，一次有老友寄來一封“伊妹兒”，介紹“腳碰腳”的鍛煉方法。 方法其實(shí)非常簡單，就是把腿伸直，腳后跟靠到另外一只腳的后跟。然后，兩只腳的大拇指互相碰撞就好了。介紹還說了許多好處，當(dāng)時(shí)我也半信半疑。想想這樣做至少沒有壞處。所以我就試著兩只腳的大拇指互相敲打起來。據(jù)說至少要上百下的敲打才能有效。剛剛開始這一，二百下時(shí)間還真長，漸漸地習(xí)慣了，時(shí)間過得真快。一，二百下，一下功夫就敲打好了。后來我就增加到四百次。每天半夜，第一覺醒來就敲打，一面腦子里數(shù)著，一二三四，二二三四…，一直到一百三四，那就是四百下了。這么一敲就是半年，半年下來我的小腿不僅沒有發(fā)生過抽筋，而且原來腳跟的疼痛和骨刺又不見了。所以我這個(gè)馬上就是八十歲的老人腿部發(fā)生了特大的變化，走路雖不能講健步如飛，但也是輕松自如。每天走個(gè)十來里路不在話下。晚上十時(shí)睡覺，半夜兩三點(diǎn)鐘醒來，用敲腳代替數(shù)羊，很快又進(jìn)入夢鄉(xiāng)。一直到新鮮早世界的廣播聲把我叫醒。 敲腳健身是不花成本，有益無害的健身方法，不妨你們也來試一試。運(yùn)動是要持之以恒，不要見異思遷。日久，必然功到自然成！   http://3g./a/iecjtbo.html?from=groupmessage&isappinstalled=1 http://www./thread-282155-1-1.html?from=groupmessage&isappinstalled=1 http://www.woyoushebao.com/content/15/0422/15/1678022_465205885.shtml http://www.woyoushebao.com/content/15/0430/10/7496105_467002993.shtml http://www.woyoushebao.com/showWeb/0/0/601481607.aspx |
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