《內(nèi)家拳拾遺：槍法與馬步》發(fā)布之后有人提出疑問：“在人類馴服馬之前，因為野外狩獵需要，也是需要鍛煉下肢力量，那時的姿勢叫什么？從此來質(zhì)疑馬步是從騎馬的姿勢轉(zhuǎn)化而來。”我覺得這是個好問題，剛好可以作為傳統(tǒng)武術(shù)中馬步作用的開題。

不否認人類在學會馬術(shù)之前，就已經(jīng)掌握了多種訓練下肢力量的方法，甚至是形態(tài)與馬步姿勢類似的動作也可能會存在。這沒有什么好奇怪的，因為即使是西方的健身與搏擊體能訓練中也會采用深蹲、挺舉來鍛煉下肢力量，古人玩石鎖有些站立姿勢也類似馬步。但這些訓練都與傳統(tǒng)武術(shù)中馬步作用無關(guān)，也不能稱之為馬步。

內(nèi)家拳馬步的動作要求：圓襠，腹股溝內(nèi)收，配合收腹股溝臀部后側(cè)向大腿底部裹，身體端正。這段白話文即是：裹襠、溜臀、松腰、落胯、含胸、拔背。這些要求在各種內(nèi)家拳門派與書籍中流傳，其主要目的就是讓內(nèi)家拳修煉者在站樁、行拳、交手的過程中：襠勢（勁）不丟。這是站馬步除了增加腿部肌肉力量以外，更加最重要的作用。

行家里手判斷一個人會不會內(nèi)家功夫，襠勢是個重要的判斷標準，不管行拳多么流暢，發(fā)勁多么帶感，沒有襠勢，肯定沒有學到真?zhèn)?。襠部一般會出現(xiàn)兩個最大的毛?。簥A襠與塌襠。其它若干問題都是由于這兩個毛病引起。

什么是夾襠？簡單來說就是襠部不圓，襠部要呈拱橋形。夾襠問題出現(xiàn)的原因是：腹股溝松的不夠，溜臀做的不夠好，導(dǎo)致臀部凸出去了。

什么是塌襠？襠拱橋形的頂部塌下去了，外在現(xiàn)象臀部低于膝蓋，大腿與小腿后側(cè)的夾角小于90度了。

上面這些要領(lǐng)，在練習深蹲或者負重挺舉的時候都不會這樣要求，因為大家訓練的目的不同。馬步訓練的是下盤的肢體的配合，讓下盤通過訓練掌握一個整體的支撐結(jié)構(gòu)，從而方便傳導(dǎo)來之地面的力量。而這個形態(tài)與古代將領(lǐng)騎在馬上的時候需要注意的要領(lǐng)以及作用是一致的。所以馬步對于傳統(tǒng)武術(shù)來說，其根源一定與古戰(zhàn)場馬背上的用勁方式有關(guān)聯(lián)。下面咱們進行測試試驗：

準備條件：

1. 馬鞍凳一只，如下圖：

開始試驗：

1. 將襠部下壓，兩側(cè)大腿自然向上翹起（模仿塌襠），向前后左右發(fā)力；

2. 大腿兩側(cè)壓凳子邊緣，將襠部頂起（模仿夾襠），向前后左右發(fā)力；

3. 大腿兩側(cè)放松，配合將襠勢成拱橋形，讓兩腿通過襠部串成一股勁（襠勁），向前后左右發(fā)力。

測試目的：經(jīng)過多次比較測試，會發(fā)現(xiàn)只有將襠部保持如馬鞍上的拱橋形的狀態(tài)下，你的發(fā)力最有勁道，還不僅是這樣，只有在檔勁不丟的情況下，才更加容易借上凳子旋轉(zhuǎn)的力量，以及的將這個旋轉(zhuǎn)力與自身的力合成馬步的力量。

敬請期待下一篇：《內(nèi)家拳拾遺：落馬為拳，五指抓地？》

鄭重聲明：我希望大家更安全，具備防范危險的能力。未來會增加許多動作教程，但是所有的訓練方法與建議都存在危險性，按照其訓練的人需要把握尺度帶好護具，訓練過程中遇到的各種問題自己解決。我會提供安全防護方面的建議，但不承擔責任。