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全身基本拉伸動態(tài)圖！

 timtxu 2016-10-25

第693期：

夏天來臨了，大家都懂得運動很必要，不過在運動之后訓練之后的拉伸也很重要，有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。

下面推薦幾組拉伸動作，大家一起來吧！每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。


1、大腿前側 股四頭肌


2、大腿后側 股二頭肌


3、下背


4、上背和下背


5、肩部


6、肱三頭肌


7、胸部和肱二頭肌


8、小腿

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